10 Claves para Adelgazar

Ideas para Adelgazar

Si quieres tener un cuerpo bello y esbelto, pues solo sigue estos consejos que te ayudaran a aquello.

Estas 10 claves te servirán para adelgazar sin dejar de comer, ni tener que hacer aquellas dietas estrictas.

1.Come siempre sentado

Cuando lo haces de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.

2.Come Lento

No comas rápido, mastica bien y lento; si lo haces, te sentirá satisfecho más pronto y con menos alimentos. ¡y nunca repitas el plato!

3.Después de comida no esta nada de mal algo de ejercicio

Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.

4.Disminuye el Hambre

Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

5.Concentrate solo en Comer

Mientras comes, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrás concentrarte en los sabores y disfrutaráa cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.

6.Un gran consejo

Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.

7.No cocines para un regimiento

Cocina solo la cantidad necesaria para cada comida y guarda en el refrigerador lo que no consumas.

8.No mas de 2 Platos

Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.

9.Dividiendo vencerás

Divide el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiere la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.

10.Una imaginacion necesaria

Disfruta de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consume pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagina que te racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.

Mas ideas para Adelgazar


Alimentos para Adelgazar
Alimentos que hacen bien para la Salud
Alimentos Esenciales para la Mujer