Necesitamos de los alimentos, pero no de todos los alimentos y no los mismos durante el resto de nuestra vida, de ahí que cada etapa en que vivimos requiere de ciertos alimentos y aquí, en freealfin, conocerás cuales son los alimentos ideales en la infancia.
La primera infancia comprende los dos primeros años de vida.
Durante los primeros 4 o 6 meses. La leche materna se ajusta a la disponibilidad funcional de los órganos digestivos y renales del bebe. Esta alimentación materna debe complementarse para evitar déficits energéticos y carencia de hierros y otros micronutrientes.
Uno de estos alimentos necesarios para el bebe y no lácteo, son los cereales, con ellos, añade a la dieta del infante, hidratos de carbono, proteínas y vitaminas.
Tambien como alimento ideal para la infancia, son las verduras, pues ellas, aportan minerales, vitaminas y fibra.
Las frutas, con sus vitaminas, azucares y fibra, se prescriben cuando el infante está entre el quinto y sexto mes.
Las carnes, los pescados y los huevos otorgan una gran riqueza proteica y de vitaminas del grupo B, como también hierro, fosforo y potasio.
De los pescados, el mas aconsejable para los infantes, es el pescado blanco, pues es menos alergenico, menos graso y más digerible.
El huevo se da a los infantes, al año, ya que las proteínas del huevo son más parecidas a las humanas y eso podría inducir a alergias.
A partir de los dos años de edad el infante puede comer prácticamente de todo.
Los cereales, legumbres, verduras y frutas, aportaran carbohidratos, fibras, vitaminas y minerales.
Las carnes, el pescado y los huevos, le darán proteínas de calidad, vitaminas y sales minerales.
La leche y sus derivados, le proporcionaran proteínas, como calcio.
Estos han sido los alimentos ideales para la infancia. Sigue conociendo más consejos e ideas para poder adelgazar y comer de manera saludable, como :
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