5 Ideales consejos para adelgazar

5 Ideales consejos para adelgazar

Conoce estos 5 muy ideales consejos para poder adelgazar, de manera efectiva y saludable. Son consejos sanos, fáciles de realizar y que sumaran puntos a la hora de ponerse a dieta para poder adelgazar.

El estrés te hace engordar

Si tienes estrés, tu organismo reacciona "guardando” más grasa, en especial en la cintura. Además, aumenta el apetito y, al comer más, forma aún más tejido graso. Sal a caminar cada día media hora a paso rápido (también te ayudará a quemar grasas). Compleméntalo con infusiones de tila o melisa.

Lo conveniente del yogur para adelgazar

El calcio de los lácteos ayuda al organismo a metabolizar mejor las grasas y reduce la creación de nuevos depósitos de lípidos. Para absorberlo mejor, toma un yogur fuera de las comidas y con un buen puñado de frutos rojos (sus antocianiñas potenciarán el efecto quema grasa).

El hierro ayuda a tu salud y a adelgazar

El hierro transporta el oxígeno a los músculos que les permite quemar grasa. Bajos niveles de este mineral conducen a falta de energía y una menor tasa metabólica (la quema de calorías diarias). Para asegurarte un aporte adecuado de hierro, incluye en la dieta legumbres, frutas deshidratadas, huevos, carne magra...

Duerme más y podrás adelgazar

Se ha descubierto que las personas que duermen cinco horas o menos cada noche acumulan más grasa abdominal. Sucede lo mismo en caso de exceso de sueño (más de 8 horas). Acostumbra a tu cuerpo. Si cada día te acuestas y levantas a la misma hora, tu organismo se acostumbra.

Como hacer ejercicios para adelgazar

Agotarse no conlleva mayor pérdida de grasa. Se saca más rendimiento del ejercicio haciendo dos sesiones de 20 minutos que una de 40, pues el metabolismo se activa dos veces. Con 8 minutos de pesas. El músculo luego sigue quemando calorías en el día a día.

Que alimentos activan el metabolismo

Que alimentos activan el metabolismo

Los siguientes alimentos logran activar el metabolismo. Con ello, podras lograr quemar grasas con mayor rapidez y de esa manera adelgazar de una manera muy rápida y efectiva.

Conoce estos alimentos que logran activar el metabolismo
Existen nutrientes termogénicos capaces de activar el metabolismo para que produzca calor y no acumule calorías.

Tonalín o ácido linoleico conjugado (CLA) 

Saciante, acelera la oxidación de la grasa localizada. Está en ternera y leche.

La carnitina. 

Transforma la grasa en energía. Presente en la carne, huevos, pescado, leche, coliflor y germen de trigo.

Polifenoles y xantinas. 

Se recomiendan en la obesidad por aumentar la quema de grasas. Están en el té, café y chocolate.

Acido hidroxicitrino

Limita la transformación de carbohidratos en grasas. Tómalo a través de cítricos y tamarindo.

Aminas adrenérgicas 

Con acción quema-grasa y antiflacidez. Las encuentras en el naranjo amargo.

Mira tips para el metabolismo y asi adelgazar

Combinar es la clave en los alimentos

Conoce en freealfin, porque combinar es la clave en cuanto a la alimentacion ideal.

Las frutas combinan muy bien entre sí, siempre que no mezclemos variedades muy dulces con otras muy acidas, por ejemplo, banana más limón o higo más naranja, un error que suele cometerse al elaborar las ensaladas de frutas.

Asimismo, las proteínas y las hortalizas combinan muy bien entre sí ya que presentan tiempos de digestión similares. Recordar que las hortalizas por su parte, aportan agua y sales minerales que facilitan la asimilación de las proteínas.

Otra combinación positiva es la del almidón con las hortalizas porque las hortalizas garantizan la digestión de los almidones como la papa o el arroz. Así está muy bien pensar en un menú de paella vegetal de arroz con hojas verdes.

En el caso del almidón, éste combina muy bien con las grasas como se da en el caso de una ensalada de papas con aceite de oliva, o una ensalada de papa con palta, etc. Asimismo las grasas hacen buenas migas con las hortalizas en la medida en que las grasas ralentizan a las hortalizas pero no impiden su digestión.

or su parte, vale la pena destacar que el aceite de oliva virgen de primera presión en frío - este dato es importante a la hora de comprar el aceite va bien con ensaladas al vapor que pueden enriquecerse con nueces o almendra.

Has conocido porque combinar es la clave que existe en la alimentacion ideal. Sigue conociendo: Que quitar del desayuno para que sea saludable

Imperdibles tips saludables para adelgazar

Conoce en freealfin, estos imperdibles tips que te permitiran adelgazar saludablemente.

Sintió alguna vez que, ante una bandeja de masas, salía de adentro suyo una especie de monstruo "masita adicto" que la obligaba a comer un dulce tras otro hasta hacer "fondo blanco" Pues bien, le presento a su otro yo, todas tenemos un Dr. Jeckyll y un Mr, Hyde, que es lo mismo decir la gorda y la flaca que conviven dentro suyo. Su "flaca interior" es la que quiere bajar de peso, mientras que "su gorda interna" es la que piensa seguir comiendo de todo.

Muchas se sienten mal por haber 'fallado" al comer una galletita de más y terminan devorando todo, para ellas todo es blanco o negro: hacen la dieta perfecta o nada. Hay mujeres más propensas a descontrolarse, como quienes padecen síndrome premenstrual: aquellas que están deprimidas, ¡as que siguen dietas muy bajas en calorías por su cuenta, aquellas que esperan llegar a su peso para festejar comiendo o las que pretenden mantener un peso demasiado bajo.

Es muy distinto querer Pajar de peso a estar convencida de querer hacer dieta, por eso muchas viven las limitaciones dietéticas con mucha angustia, se "bajonean" se tientan con algo rico y abandonar el plan al poco tiempo. ¿Qué hacer?

Tips para adelgazar saludablemente

Haga dieta con un profesional. 

No confunda bajones de presión con falta de comida. Chequéese con su médico.

Haga varias comidas pequeñas durante el día para evitar los ataques de hambre. No 'aguante", ya que estar hambrienta y no comer lo debido predispone al atracón.

Haga actividad física. La ayudará a luchar contra la ansiedad y a mejorar su ánimo.

No mire golosinas ni hable de comida todo el tiempo.

Evite los azúcares pues calman el hambre por poco tiempo y el apetito regresa rápidamente.

Tenga a mano gelatina light y café cortado para los momentos difíciles.

Desquítese con un chicle, un caramelo duro o mate antes que con la primera medialuna.

Mantenga calmada a su "gordita" con comida rica y light, evitando que sienta hambre, se ponga como loca, espere agazapada a que se distraiga la flaca, dé un regio manotazo y comience a devorar, (Le serán de mucha utilidad las recetas de mi libro "Cuando lo prohibido deja de serlo").

Conózcase más: lleve un registro para anotar sus comidas y el humor que tenía en esos momentos.

No se consienta: un alfajor no la ayudará a superar un disgusto y puede crearle otro cuando se pese.

Has conocido estos tips que te permitiran adelgazar saludablemente. Sigue conociendo:  Tips para no engordar en una cena

Alimentos para adelgazar y cuidar tu piel

Conoce en freealfin, estos alimentos para adelgazar y cuidar tu piel

Los siguientes dos alimentos que te daré a conocer, tienen la gracia o más bien las propiedades suficientes para evitar que bajes de peso, pero también, logran cuidar y proteger tu piel, y así retardaras el envejecimiento de esta.

Cuajada con nueces para tu dieta y piel

La cuajada tiene la virtud de aportarte proteínas completas, además de calcio, vitamina A y del grupo B. Ahora, al combinarla con las nueces, constituye un concentrado de nutrientes básicos que aseguran la tonicidad y elasticidad de tu piel.

El té verde helado para bajar de peso y para tu piel

EL té verde posee un alto contenido de catequinas, que conlleva un potente efecto antioxidante. Para sacar un mayor provecho a este efecto rejuvenecedor, bébelo recién preparado y distribúyelo en dos tomas diarias. También si así lo prefieres, puedes prepararlo en sorbete helado para que sea más saciante, y así no solo te ayude en tu piel, sino que además te permite adelgazar rápidamente.

Sigue conociendo mas alimentos para adelgazar y mucho más como:

3 Motivos del porque no podemos adelgazar

3 Sabias razones del porque engordas

Que ganas si reduces la grasa

Que ganas si reduces la grasa. Todo el mundo sabe que la grasa hace mal para la salud. Pero ten cuidado, que no toda la grasa es mala para la salud, ya que el cuerpo necesita de la grasa, pero lo mejor es dejar la grasa mala de un lado, pues si reduces el consumo de grasa mala, lograras una mejor salud y resultados como estos :

Si disminuyes el consumo de grasa tendrás un corazón sano

Tener barriga, tal como pública la revista del Colegio Americano de Cardiología, aumenta entre dos y cuatro veces la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Tendrás huesos fuertes al disminuir el consumo de grasa

Las mujeres con más grasa visceral son más propensas a la osteoporosis. Los científicos aseguran que perder el 10% del peso sobrante ya repercute en una mejora de la masa ósea.

Tendrás menos posibilidad de padecer de cáncer

Según el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, la grasa visceral se asocia a un mayor riesgo de padecer cáncer, como el de mama, endometrio, colon, riñón y esófago.

Tendrás tu diabetes a raya, si disminuyes el consuno de grasa

Las células grasas dificultan la secreción de adiponectina, una hormona que facilita la acción de la insulina Además, la grasa visceral puede dañar el páncreas, productor de insulina natural.

Una estupenda manera de adelgazar

Conoce en las siguientes líneas, esta estupenda manera de adelgazar, que es engañando a tus sentidos, haciéndole creer que comes más.

Muchas personas caen en la tentación de comer cosas calóricas cuando los menús de su dieta son poco placenteros. Por eso es tan importante comer sano pero comer “rico". Así animas tus platos sin añadir calorías

Si te encantan las salsas comerciales...

Las especias y las hierbas aromáticas son la ayuda perfecta para “sustituir” las salsas y los aderezos comerciales. Además, estas estimulan los procesos digestivos por lo que te ayudan a evitar la formación de gases y a desinflarte.

Si lo que suelen tentarte son los sabores fuertes.

Cuando el problema de la dieta es que la encuentras sosa o “aburrida”, te puede ayudar a solucionarlo condimentar tus platos con ajo, limón, condimentos orientales como la salsa de soja, picantes como el wasabi o salsas agridulces. Con poca cantidad le otorgan un toque especial de sabor a los platos.

Consejos y tips geniales sobre frutas

Conoce en las siguientes líneas, estos consejos y tips geniales sobre las frutas.

Las frutas aportan

Minerales, como potasio, calcio, hierro y magnesio que intervienen en la transmisión de los impulsos nerviosos a los músculos y en el equilibrio del balance del agua en el organismo, entre otras funciones.

Fitoquimicos, que son sustancias que se encuentran en sus pigmentos naturales, los cuales tienen una gran capacidad antioxidante, actúan como agentes preventivos de muchas enfermedades y protegen a los tejidos; además, previenen el envejecimiento prematuro del organismo.

Un gran consejo con la fruta

Combínalas con alimentos con alto contenido de zinc ya que en conjunto con la vitamina c -la que más abunda en las frutas-, ayudarán a fortalecer tu sistema inmune. Alguna comida rica en zinc son nueces, granos enteros, leguminosas o carne de res, cordero y cerdo.

5 Consejos para reducir efectivamente el azúcar

Sabemos que el azúcar nos hace engordar, por ello, debemos comenzar a dejarla de lado, de ahí que estos 5 consejos vendrán muy bien a tus intenciones saludables, pues con ellos podrás reducir efectivamente el azúcar a ingerir.

1 Retira el azucarero poco a poco

Ve rebajando la cantidad de azúcar que añades a alimentos como yogur, cereales, compota, café, infusiones.., y ve acostumbrando tu paladar a su sabor natural hasta poder tomarlos sin azúcar.

2 Aleja las tentaciones

No almacenes en casa chocolate con leche, galletas, bollería... Podrás controlar mejor el deseo de comerlos.

3 Haz tus propias recetas dulces

Así decides la cantidad y calidad de azúcar que utilizas y a su vez te ahorras otros aditivos. Para los bizcochos, sustituye parte del azúcar por puré de frutas natural, que aportará textura, humedad y nutrientes a la receta.

4 Consejos al comer fuera de casa

Aunque una ensalada parezca lo ligero, los aderezos de restaurantes se elaboran con azúcar, miel y salsas dulces. Cambia el aliño por aceite de oliva, vinagre de Jerez, zumo de limón...

5 Limita tus comidas envasadas

Los alimentos empaquetados, enlatados o precocinados son ricos en azúcar añadido; sándwiches, palomitas, pizzas... Siempre es más sana la versión casera. Si no los puedes evitar, que sean con 0% azúcar o sin azúcar añadido.

Sabios consejos para sentirnos saciados

Consejos Adelgazar

Si deseas adelgazar, bajar esos kilos de más, entonces debes partir por una buena dieta alimenticia y saber como saciarte luego de comer lo necesario y nada más.

Saber sentirnos saciados con las comidas, logra que no queramos ingerir alimentos de más que solo terminaran acumulándose como grasa al interior de nuestro cuerpo, que darán paso a enfermedades como la diabetes o simplemente subir de peso más de lo deseado.

Por todo lo anterior, conoce en las siguientes líneas de estos sabios consejos para poder sentirte saciado.

Primero, bebe.

Cuando creas que tienes hambre bebe antes agua. Es fácil confundir la sensación de sed con la de hambre. Además, beber antes de las comidas también contribuye a sentirnos llenas y no abusar en la mesa.

Procura comer caliente.

O al menos templado. Las comidas calientes envían más señales de saciedad al cerebro que las frías. Puedes empezar las comidas con una taza de caldo casero desgrasado, que te calmará el apetito inicial y evitará que comas demasiado después.

Mastica a conciencia.

La sensación de saciedad suele producirse unos 20 minutos después de comenzar a comer, por lo que si masticas rápido puedes consumir el doble o el triple de lo que realmente necesitas. Hay estudios que demuestran que masticar 40 veces cada bocado libera más hormona saciante y se consumen menos calorías.

Alimentos crudos.

Incluye en tus menús alimentos crudos que te obliguen a la masticación y ralenticen el ritmo de la comida, como zanahorias, palitos de apio, frutos secos...

Acaba con chocolate.

Tomar un trocito de chocolate al final de la comida aumenta la producción de serotonina y ayuda a mantener controladas las ganas de seguir comiendo.

Sabias Reglas para regular el apetito

Si regulas el apetito entonces habrás dado el paso esencial para comenzar a bajar de peso. Muchas veces comemos por solo comer, sin siquiera tener deseos de ello, en ocasiones es por acompañar a otra persona, por copiar comportamientos o simplemente porque estamos aburridos.

En las siguientes líneas conocerás de estas sabias reglas para poder regular el apetito.

Cinco comidas al día.

Si comes a menudo, cada 3 o 4 horas, haciendo tres comidas principales y dos tentempiés, los niveles de insulina en sangre se mantienen más estables, por lo que no te asaltan las ganas de comer.

Cuatro ingredientes principales.

El desayuno, la comida y la cena deben incluir alimentos con fibra, proteínas y grasas (con moderación) e hidratos de carbono de absorción lenta.

Equilibrio nutricional.

Llevar una dieta equilibrada rica en alimentos que contengan vitamina B6, ácido fólico y triptófano favorece la producción de serotonina, un neurotransmisor que es clave para el bienestar emocional y que si no obtenemos, nos lleva a sentir una gran apetencia, sobre todo por alimentos grasos y ricos en azúcares.

Alimentos “ anti-hambre” .

Son los frutos secos, los cereales integrales, las verduras de hoja verde, el plátano, los huevos o la carne, entre otros. Son alimentos que ayudan a la producción de serotonina y dan bienestar.

Conoce los alimentos que dan y quitan energía

Hay alimentos que te roban energía, mientras que otros te levantan el ánimo. Toma nota de lo que más te conviene si necesitas cargar pilas:

Alimentos que te quitan energía

Preparaciones “alegres”

Carnes muy grasas

Lácteos enteros

Fritos

Dulces y golosinas

Bollería industrial

Café

Bebidas con cola

Alimentos enlatados o cocinados

Embutidos, salchichas y ahumados

Te recomiendo:Como acabar con los ataques de hambre repentinos

Alimentos que dan energía

Pescado en papillote

Lácteos desnatados con trozos de fruta

Hervidos

Verduras

Mini bocadillos de pan integral

Infusiones de tomillo

Vegetales frescos

Frutas frescas

Ya has conocido en freealfin estos alimentos que dan y quitan energía, que tal conocer más consejos saludables como : Como evitar los bajones de hambre

Que hormona hace acumular grasa

En ocasiones haces dieta, haces ejercicios, te fijas en cada detalle de tu comida a ver si contiene calorías de más, pero así y todo no logras adelgazar. El motivo en este caso: Son las hormonas.

Existen hormonas que nos hacen engordar, y por más que hagamos dieta, nos cuesta adelgazar más que al resto. Es por ello, que hoy conoceremos una hormona que nos hace engordar más de la cuenta, no es otra, que una que nos hace acumular grasa. La hormona en cuestión es llamada: Hormona tiroideas, también llamada Tiroxina y Triyodotironina.

No bajas de peso y no sabes por qué, ya que comes poco y haces ejercicio regular. Consulta con tu médico porque la causa puede ser el hipotiroidismo.

Las responsables del metabolismo son la tiroxina y triyodotironina y, cuando la secreción de dichas hormonas disminuye, este se ralentiza. De modo que, con los mismos hábitos de vida, quemas menos calorías y empiezas a subir de peso.

Si sospechas que es tu caso, hay otros síntomas que también denotan un desequilibrio hormonal en la tiroides, como fatiga, piel seca e intolerancia al frío.

Y ya que estamos conociendo la hormona que nos hace acumular grasa, que tal si conocemos : Que hormona nos hace sentir hambre

2 Cosas que debes hacer si dudas el poseer esta hormona que logra acumular grasa.

Análisis de sangre

El endocrino te lo pedirá para poder hacer un diagnóstico y establecer luego, en función del resultado, cuál debe ser el tratamiento.

Yodo y selenio

Para estimular la correcta producción de hormonas tiroideas consume minerales como yodo (sal marina, marisco) y selenio (nueces, trigo integral).

Te recomiendo si sufres con esta hormona

Tomar agua mineral

Evita la del grifo, ya que su contenido en cloro y flúor puede bloquear los receptores de yodo de la tiroides.

Aliméntate con germen de trigo

Añádelo a zumos, cremas o platos fríos porque es rico en selenio, que aporta bienestar incluso en caso de tiroiditis.

Ya que hemos conocido esta hormona que logra que acumulemos grasa, conozcamos Hormona que aumenta la barriga

Que hormona nos hace sentir hambre

Por mucho que hagas dieta, por mucho que sudes la gota gorda haciendo ejercicios, hay personas que no pueden bajar los kilos de más, y siguen sufriendo por la obesidad que los afecta. En varios de estos casos, se debe a una hormona que nos hace sentir hambre, es decir, una hormona que no nos deja sin apetito y que nos obliga a picotear una y otra vez. Esta hormona recibe el nombre de Gherelina y se le llama la hormona del hambre.

Esta hormona del hambre, es la responsable de la sensación de hambre y se sabe que las personas que siempre sienten apetito, incluso tras haber comido, y por lo tanto con problemas de peso, tienen niveles bajos de ghrelina en sangre comparado con personas que tienen un peso óptimo.

Apatía, soledad, nostalgia disparan la ghrelina y hacen que busquemos consuelo en la comida, sobre todo en alimentos grasos o azucarados.

Tras una dieta hipocalórica también aumentan sus niveles y provoca un “efecto rebote” , haciendo ganar más kilos de los perdidos.

Qué hacer si tienes esta hormona que no te deja adelgazar

No pases hambre

La ghrelina crece con el ayuno. Divide tus comidas en cinco tomas y saboréalas bien para saciar los receptores del placer. Evitarás picotear.

Te recomiendo: Hormona que aumenta la barriga

Ríe, anda, sociabiliza

Para contrarrestar las emociones negativas mantente activa: queda con amigas, ve al gimnasio o sal a correr, ponte una peli divertida, etc.

Te recomiendo

Alimentos Volumétricos

Consume alimentos con mucho volumen pero pocas calorías, como una ensalada o un plato de verduras al horno.

Fruta Desecada

Es dulce y tiene la textura de las gominolas pero no su grasa por lo que un puñadito te quita el deseo de golosinas.

Has conocido en freealfin que hormona nos hace sentir hambre. Sigue conociendo más consejos saludables como: 3 Sabias razones del porque engordas

Hormona que aumenta la barriga

La culpa que engordemos no está toda en lo que comemos o el gran apetito que mantengamos o la vida sedentaria que tengamos, aunque no se puede negar que gran ayuda presentan estas situaciones. Lo cierto, es que son muchos los motivos del porque engordemos y uno de ellos, es por las hormonas. Así es, las hormonas nos pueden llevar a engordar y una de ellas, es la hormona Cortisol, que nos hace engordar la barriga.

Conoce más de esta hormona y como ella nos puede echar abajo nuestros deseos de adelgazar.

Cuando sufres nervios aumenta tu nivel de cortisol, que hace que tu cuerpo sea menos sensible a la leptina, la hormona encargada de hacerte sentir saciada. A la vez, liberas el neuropéptido Y, una sustancia química inductora del deseo por los carbohidratos.

Por esta razón picas a deshora y sin control para disminuir la tensión que sientes obteniendo el "confort" perdido a través de los alimentos.

Te recomiendo : El Mejor Desayuno para Adelgazar

Las células de grasa abdominal son más vulnerables a la hormona del estrés comparadas con otras zonas, por eso engordas más en el vientre.

Que puedes hacer

7-8 horas de sueño

Si a tu cuerpo le falta descanso, puede segregar hasta un 50% más de cortisol y se altera el apetito.

Dormir es fundamental para tu línea.

Desayuna plátano

El triptófano es un aminoácido con efecto relajante presente en plátano, leche y avena, alimentos con los que preparar un desayuno antiestrés.

No dejes de visitar: 3 Alimentos vitales para tu Salud

Te recomiendo para disminuir los efectos de esta hormona

Tomar té verde

El café aumenta los niveles de cortisol. Reduce su consumo y opta por el té bajo en teína o las infusiones de hierbas.

La pimienta roja

Un estudio afirma que sazonar con pimienta roja de Cayena reduce el apetito y disminuye el picoteo.

Hormonas que hacen que tengas retención

Existen hormonas que logran que tengas mas retención, se les conoce a estas como las Hormonas femeninas llamadas Estrógenos y progestágeno.

Notaras que tienes estas hormonas si te sientes más hinchada y con antojo de chocolate, además de irritable. Son síntomas del desequilibrio entre estrógenos y progestágenos, justo antes de la menstruación. En “esos días” también baja el nivel de serotonina, la hormona del bienestar.

La retención de líquidos es consecuencia de este desajuste hormonal, que también altera los niveles de glucosa en sangre (de ahí las ganas de dulce).

También se da en la menopausia, cuando el organismo deja de producir estas hormonas y muchas mujeres engordan pese a comer lo mismo o menos.

Qué hacer si sientes que posees estas hormonas

Fibra diurética

Aprovecha el poderoso efecto de alimentos como la alcachofa, el apio o la pera: sacian y eliminan el agua sobrante del organismo sin engordar.

Te recomiendo: 2 Estupendos consejos para adelgazar comiendo

Toma más potajes

O bien, ensaladas frías de legumbres, porque estos alimentos son ricos en fitoestrógenos que ayudan a calmar las hormonas femeninas.

Te recomiendo: Estas proteínas te ayudan a adelgazar

Tambien es recomendable alfalfa o lino

Añádelos a tus ensaladas. Los germinados de alfalfa y el lino tienen un efecto probado sobre los estrógenos.

Toma caldos ligeros

2 0 minutos antes de comer, tómate un caldo puramente vegetal. Llegarás a la mesa saciada y comerás menos.

Como depurar tu hígado de manera sencilla

En las siguientes líneas conocerás maneras sencillas y naturales de depurar tu hígado, con ello, lograras no solo estar más sano, sino que además poder adelgazar, ya que podrás mantener el apetito bajo control.

Conoce sencillas formas de poder depurar tu hígado

Toma agua templada con limón

Toma dos tazas de agua templada con limón antes de desayunar. Así estimulas la función del hígado, un órgano esencial para eliminar toxinas y el exceso de hormonas, lo que favorece el equilibrio de tu sistema hormonal.

Te recomiendo: Porque no adelgazas haciendo dieta

Toma agua mineral

Bebe ocho vasos de agua mineral a lo largo del día y aprovecha para prepararte a media mañana o a media tarde una infusión depurativa de cardo mariano, diente de león o alcachofa.

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Evita estos alimentos y hábitos

Evita los alimentos y hábitos que interfieren en el rendimiento hepático, sobrecargándolo, como alcohol, café, tabaco, azúcar refinado y grasas en exceso (bollería industrial, patatas fritas...).

3 Sabias razones del porque engordas

Pasa arreglar algo, debes partir por conocer que es lo que lo echa a perder. Lo mismo sucede con nuestro cuerpo, para poder adelgazar debes partir conociendo que es lo que lo hace engordar. En las siguientes líneas aquí en freealfin, conocerás estas 3 razones que explican en parte porque engordamos

Porque engordamos

1 Comes más de lo que quemas para mantener un peso saludable, la ingesta y el gasto de energía tienen que estar equilibrados. Si comes lo mismo que gastas a lo largo del tiempo, el peso se mantiene pero si comes más de lo que gastas, engordas.

Te recomiendo: Sueña para Adelgazar

2 Poco ejercicio el abuso del coche, horas y horas sentada frente al televisor o el ordenador... la tendencia cada vez mayor a una vida sedentaria reduce el gasto calórico y aumenta la posibilidad de engordar, lo que eleva el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, cáncer del colon y otros problemas de salud.

Te recomiendo: Mejor truco para adelgazar

3 Raciones XXL la cultura culinaria americana nos está contagiando y cada vez tendemos a comer cantidades más grandes, sobre todo, de comida ‘basura’. Pizzas familiares, menús dobles a menor precio, bebidas azucaradas... Demasiadas calorías vacías que sólo se traducirán en grasas.

Te recomiendo: El Mejor Desayuno para Adelgazar

Estas han sido las 3 Sabias razones del porque engordas. Sigue conociendo mas consejos nutritivos aquí en freealfin

3 Motivos del porque no podemos adelgazar

Conoce en las siguientes líneas, estos 3 motivos que nos explicaran el porqué no podaos adelgazar y al contrario nos hacen engordar.

Uno de estos factores puede estar afectándote en estos momentos, por ello, fíjate bien y aprende a remediar aquellos motivos para que tu cuerpo pueda adelgazar.

Motivos porque engordamos

1 La edad

A medida que envejeces tiendes a perder masa muscular, especialmente si haces menos ejercicio que antes. La pérdida de masa muscular ralentiza también la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Por eso, si no reduces el consumo de calorías a medida que envejeces, puedes empezar a engordar. En el caso de las mujeres, además, la menopausia interviene en forma de alteraciones hormonales.

Te recomiendo: Porque las dietas que están de moda no adelgazan

2 Factores emocionales

Estar aburrida, estresada, triste o, por el contrario, eufórica, puede hacerte comer más de lo habitual, sobre todo azúcares y grasa, que es lo que suele demandar el organismo en esos casos. Y eso lleva aparejado un aumento de peso inevitable.

Te recomiendo: 3 Ideas estupendas para adelgazar

3 Menos alimentos frescos

Cinco raciones diarias de fruta y verdura, pescados frescos y carnes. Y siempre, evitando procesos de cocinado que les hagan ganar grasa. Es mejor elegir versiones a la plancha, al vapor, en papillote... Y evitar frituras y rebozados.

Has conocido estos 3 Motivos del porque no podemos adelgazar. Sigue conociendo más consejos saludables aquí en freealfin

Porque el agua calma el apetito

Siempre se dice que el agua ayuda a adelgazar, de eso has escuchado mucho, infinidad de veces. Y verdad hay en ello. Lo cierto es que el agua nos ayuda a adelgazar y el principal motivo de esta sentencia se debe a que logra calmar el apetito, sin dejar de mencionar que el agua no contiene caloría alguna. Pero vayamos mas al fondo del asunto y conozcamos los motivos del porque el agua calma el apetito.

En freealfin hallaras más de 1000 recetas de comidas, para todos los gustos y cientos de consejos saludables para adelgazar y comer bien y sano.

Porque el agua nos ayuda a adelgazar

De partida el agua no aporta calorías, por lo que no puede engordar (tanto si la tomas antes, durante o después de la comida). Y no solo es la mejor opción de calmar la sed, tomarla también ayuda a mermar tu apetito y evita que comas en exceso, ya que produce sensación de saciedad.


Cómo lo consigues: 

Bebe unos ocho vasos repartidos a lo largo de todo el día. Así te mantendrás bien hidratada.
Entre horas, las infusiones, los zumos de frutas y verduras caseros, caldos vegetales desgrasados... te ayudan a mantente saciada.

Esto ha sido, el porque el agua puede calmar el apetito. Sigue conociendo más recetas saludables

4 Alimentos milagrosos que ayudan a adelgazar

3 Platos saciantes que ayudan a adelgazar

2 Imperdibles secretos para poder adelgazar eficazmente