El mejor menú para el día más importante de tu vida

Alimentos y Salud

El mejor menú para el día más importante de tu vida. Si tienes un día que para ti es uno de los más importantes, por ejemplo: un examen en la universidad, una prueba importante en el colegio, una entrevista de trabajo, una prueba para subir a un puesto mayor en tu trabajo… la lista puede ser larga, lo importante, es que si tienes un día importante, necesitaras de un menú, que te mantenga muy despierto y listo para enfrentar los desafíos de la mejor manera posible, en otras palabras, necesitas despertar a tu cerebro, para que esté preparado para el desafío.

El menú que te sugerimos en esta página está pensado especialmente para aquellas jornadas en que amaneces más “espesa” y te cuesta concentrarte pero no puedes permitirte el lujo de bajar el ritmo. Seguro que tienes cada día obligaciones importantes que cumplir y eso te exige estar siempre al cien por cien.
Acción estimulante.

Hemos combinado ingredientes que tienen una especial acción estimulante para que no te invada la fatiga durante el día.

Beneficio a largo plazo. 

Además, en las páginas siguientes encontrarás un menú completo de 30 días que reúne todos aquellos alimentos que cuidan tu cerebro y evitan su deterioro.

Desayuno 

Café con leche desnatada
Medio sándwich integral con lechuga, tomate y anchoas
Zumo de kiwi y pera
El café es un gran estimulante, el pan integral aporta “carburante” a tu cerebro (hidratos que se transforman en glucosa) y las anchoas potencian tu memoria.

Media mañana 

Yogur desnatado con nueces
Una cucharadita de germen de trigo
Los lácteos favorecen la agilidad mental y, si son desnatados, no llevan grasas saturadas. Las nueces y el germen del trigo son muy antioxidantes y evitan la fatiga

Comida 

Quinoa con verduras
Salmón a la plancha con juliana de col lombarda cocida, pasas y piñones
Fresas maceradas en vinagre
Además de hidratos, proteínas y omega 3, este menú te aporta ácido fólico y vitaminas B6 y B12 que favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Merienda 

Batido de plátano con bebida de soja y una cucharada de levadura de cerveza
El plátano es fuente de triptófano, un aminoácido con efecto antidepresivo y relajante. Y la levadura de cerveza es un gran cóctel de zinc y vitaminas del grupo B.

Cena 

Tostada integral con guacamole
Tortilla de acelgas + Cuajada con orejones troceados
El huevo es uno de los alimentos con más colina que, como el ácido fólico de las acelgas, activa la memoria. El aguacate y los orejones mantienen la mente alerta.

Este ha sido un gran menú para el día mas importante de tu vida, sigue conociendo más alimentos que ayudan a tu salud:

4 alimentos muy mediterráneos que dan vida a tus neuronas

7 Mejores alimentos para tu cerebro

Grandes esencias para tu cerebro

Descubre estas grandes esencias para tu cerebro, como es la esencia de romero, leche y cacao, que son un golpe anímico y poderoso para tener un mejor cerebro, más saludable.

Esencias imperdibles para tu cerebro

Hierba poderosa 

Además de virtudes medicinales conocidas desde hace siglos, el romero tiene sustancias que mejoran la agilidad mental. La salvia también las aporta.

Un vaso de leche 

Una investigación de la universidad de Maine (EE.UU.) Ha demostrado que las personas que lo toman a diario o consumen lácteos mejoran la memoria.

Un buen capricho 

El cacao concentra un gran número de antioxidantes que ayudan a prevenir el deterioro cerebral. Eso sí, debes escoger chocolate negro con un 70% de cacao.

Que aderezos debes sacar de tu menú diario

Conoce en freealfin, los aderezos que no son lo suficientemente saludable y que pueden hacer que engordes y traer más malas consecuencias a tu salud

Aderezos que no ayudan a tu salud

Da sabor con salsas aromáticas 

La primera ensalada de marisco no es aconsejable si tienes el colesterol elevado por la salsa de queso, que es grasa. Sin embargo, las hierbas aromáticas de la segunda son perfectas para dar igualmente sabor sin añadir lípidos al plato.

Mejor pavo, pero si eliges carne... 

Hazlo bien... si no puedes evitar decantarte por ella, intenta que la ración sea pequeña y con verduras. Elige una carne magra, con la grasa visible bien eliminada y cocínala a la plancha o al horno. El rebozado suma muchas calorías.

Mejor cuajada en lugar de tarta 

Aunque la tarta de arándanos parece una opción saludable, contiene muchas grasas saturadas, azúcares y calorías como cualquier otro pastel. En cambio, una cuajada con arándanos te aporta menos calorías y te ayuda a bajar el colesterol

Opción errónea en aderezos

Cóctel de pescado con salsa de queso azul
Escalopa de ternera
Porción de tarta de arándanos(no casera)

Aderezos correctos y saludables

Cóctel de pescado con salsa de yogur
Pavo a la plancha con berenjena
Cuajada con arándanos

Has conocido estos aderezos que debes sacar de tu menu. Sigue conociendo más interesantes datos saludables como: Trucos para una dieta rapida

Que quitar al desayuno para que sea saludable

Conoce en freealfin que quitarle al desayuno, para que este sea un desayuno saludable y que nos ayude al cuerpo y sentirnos muy bien.

Sustituye la leche entera por desnatada 

La entera es muy rica en grasas saturadas que aumentan el colesterol malo (LDL), mientras que la versión desnatada contiene la misma cantidad de calcio y proteínas, pero apenas aporta grasa.

Cambia el pan blanco por integral 

Tanto el pan blanco como la mermelada tienen un índice glucémico (IG) elevado, por lo que aumentan los triglicéridos y, por tanto, el riesgo cardiovascular. Por contra, la fibra del pan integral reduce la absorción del colesterol.

En lugar de margarina, aceite de oliva 

La margarina lleva grasas trans que no te convienen. Sustitúyela por aceite de oliva virgen, cuyo ácido oleico y sus sustancias antioxidantes (vitamina E y polifenoles) hacen que suba el colesterol bueno.

Quita del desayuno

Café con leche
Tostada de pan blanco con marga riña y mermelada
Zumo de naranja comercial

Súmale al desayuno

Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva y queso fresco ligero
Zumo casero de naranja

Has conocido que quitar del desayuno, para que este sea muy saludable. Sigue conociendo más ideas saludables como: Mejores especias saludables

Porque cuesta tanto eliminar la grasa

Porque cuesta tanto eliminar la grasa. Es cierto, la grasa es muy difícil de eliminar. Una vez que subimos de peso, cuesta un montón volver a bajarlo y estar en tu peso normal. Más aun, existen ciertos lugares donde se deposita la grasa, que se queda ahí, y es casi imposible eliminar, como es en el abdomen o la cintura. Por ello, conoce a continuación estas 4 explicaciones que intentan darnos a entender el porqué cuesta tanto eliminar la grasa.

Tu cuerpo te lo impide

Uno de los grandes boicoteadores de la pérdida de grasa es el afán “ahorrador” del cuerpo. La grasa acumulada es su reserva de energía a largo plazo y está programado para retenerla e incluso aumentarla en cuanto tiene ocasión, en especial si ciertos factores en tu vida favorecen que se acumule (descubre cuáles en las siguientes páginas).

Tomas más de la que crees

Los estudios nutricionales apuntan que la proporción de grasas de la dieta es cada vez mayor (el 70% de la que tomamos está oculta) y este sobreconsumo también está detrás del problema. No en vano, la grasa es el nutriente más energético (9 kcal/g) y se transforma fácilmente en tejido adiposo.

¿Donde la acumulas?

No toda la grasa del cuerpo es igual. La de glúteos, caderas y muslos es subcutánea y está justo debajo de la piel; mientras que la de la barriga es visceral y se ubica en las profundidades de la cavidad abdominal, cerca de los órganos internos, pudiendo deteriorarlos si es excesiva.

El mejor plan de ataque

Tenemos un plan infalible para que elimines lo que te sobra activando los mecanismos quema grasa del cuerpo y eliminando los que te hacen acumularla. Además, te ayudaremos a descubrir la grasa oculta de tu alimentación y te contaremos cómo aligerar tu dieta. Y para que te sea más fácil, te ofrecemos también quince días de menús quema-grasa.

Que ganas si reduces la grasa

Que ganas si reduces la grasa. Todo el mundo sabe que la grasa hace mal para la salud. Pero ten cuidado, que no toda la grasa es mala para la salud, ya que el cuerpo necesita de la grasa, pero lo mejor es dejar la grasa mala de un lado, pues si reduces el consumo de grasa mala, lograras una mejor salud y resultados como estos :

Si disminuyes el consumo de grasa tendrás un corazón sano

Tener barriga, tal como pública la revista del Colegio Americano de Cardiología, aumenta entre dos y cuatro veces la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Tendrás huesos fuertes al disminuir el consumo de grasa

Las mujeres con más grasa visceral son más propensas a la osteoporosis. Los científicos aseguran que perder el 10% del peso sobrante ya repercute en una mejora de la masa ósea.

Tendrás menos posibilidad de padecer de cáncer

Según el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, la grasa visceral se asocia a un mayor riesgo de padecer cáncer, como el de mama, endometrio, colon, riñón y esófago.

Tendrás tu diabetes a raya, si disminuyes el consuno de grasa

Las células grasas dificultan la secreción de adiponectina, una hormona que facilita la acción de la insulina Además, la grasa visceral puede dañar el páncreas, productor de insulina natural.

Porque a veces es mejor no comer picante

Es cierto que el picante ayuda a que nuestras comidas adquieran un sabor inolvidable, volviendo lo ordinario en extra ordinario. E incluso, el picante puede ayudar mucho a nuestra salud, poseyendo muchos beneficios saludables.

Conoce a continuación porque en ocasiones no es bueno comer picante en tus comidas, en especial si sufres de alguna de estas situaciones.

Si tienes problemas en el hígado o vías urinarias es mejor que evites su consumo.

Durante el embarazo y la lactancia puede producir
complicaciones digestivas. En los fumadores también puede ocasionar este tipo de molestias.

Si sufres acidez de estómago, hemorroides y otros problemas relacionados con el tracto digestivo, es mejor que lo evites.

La comida grasa y picante está relacionada con la aparición de acné.

Algunos estudios han relacionado el abuso de sustancias picantes a lo largo del tiempo con el cáncer de estómago.

Beneficios a la Salud de las palomitas de maíz

Existe la creencia de que las palomitas de maíz hacen mal para tu salud, se dice que engordan y que incluso la cantidad de azúcar que conllevan dañan tus dientes y afecta a tu organismo. Mucho de cierto hay en ello, pero hay que diferenciar entre las palomitas de maíz que venden en los locales, en especial en el cine, toda azucarada y artificial, de aquella palomita de maíz que podremos hacer en nuestro hogar y que podremos endulzar, con edulcorantes naturales, como por ejemplo la miel, para darte algunas ideas.

Los beneficios a la salud de las palomitas de maíz son varios, pero antes, déjame decirte algo sobre ellas, pues a pesar que se cree que son muy recientes, lo cierto es que en 1948 en las Cuevas de Murciélagos en Nuevo México, se encontraron palomitas de maíz que tenían una data del 3600 a.c., y que los aborígenes americanos ya disfrutaban como golosinas en aquellos años. Para que veas lo antigua que son.

Beneficios saludables de las palomitas de maíz.

Las palomitas de maíz son ricas en fibra.

Ello te permitirá favorecer el tránsito intestinal y lo más importante, te favorecerán poder adelgazar.

Las palomitas de maíz ayudan a las personas diabéticas

Ya que mejoran el control de la glucemia en personas diabéticas, reducen el colesterol y previ9enen el cáncer de colon.

Las palomitas de maíz poseen mucha vitamina E

Con ello, benefician al sistema circulatorio, a tu vista y poseen propiedades antioxidantes.

Si quieres conocer mas beneficios saludables de los alimentos, te recomiendo : Come Pescados Azules y adelgazaras

Los 9 Mejores Habitos Alimenticios

No podía faltar en Freaalfin, una lista con los mejores hábitos alimentarios que existen, todos ellos, destinados a que logres por medio de la alimentación conseguir las proteínas, los nutrientes, las vitaminas y los minerales necesarios para un mejor vivir, mucho más saludable que el que hoy llevas a cabo.

Conoce y aprende de estos ideales hábitos alimenticios, y compleméntalos con todos esos consejos, tips y datos que encontraras sobre la materia en freealfin y que seguiré publicando periódicamente.

1 Primero que nada mastica bien tus alimentos

2 Come granos integrales, que sean cultivados orgánicamente en lo posible

3 Ingiere solo la carne de animales que tengan una temperatura mas baja que la nuestra. Recuerda que es necesario comer carne de animales, las proteínas que ellas contienen son indispensables para nuestro organismo.

4 Evita alimentarte o beber antes de dormir

5 Otro gran habito alimenticio : Bebe unos 8 a 10 vasos de agua cada dia

6 Come carbohidratos de calidad

7 Selecciona tus grasas cuidadosamente. Al igual que la carne, existe la creencia que tanto la carne como la grasa hacen mal al organismo, y dicho punto de vista depende, sea del tipo de carne y grasa y de la periodicidad con que ingieres dichos alimentos. Pero que son necesarias para tu cuerpo, lo son.

De ahí que no sigas aquellas dietas que prescinden totalmente de estos alimentos.

8 Ingiere aceite de pescado

9 Come alimentos altos en fibra para una eliminación adecuada y para prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

En freealfin no solo conoceras estos 9 mejores habitos alimenticios, tambien super ideas para adelgazar y ricas ensaladas saludables

Receta Saludables Berenjenas Rellenas

Recetas Comidas

Siguiendo con las comidas saludables, hoy te traigo en freealfin, esta rica receta saludable de nada menos que berenjenas rellenas. Un tipico plato nutritivo, delicioso y saludable.

Ingredientes para hacer esta receta saludable de berenjenas rellenas

4 berenjenas medianas
1 zucchini
2 tomates carnosos
1 cebolla
2 huevos
1 cucharada de nueces picadas grueso
4 cucharadas de queso rallado
4 cucharadas de aceite de oliva
perejil y sal.

Preparacion de estas saludables berenjenas rellenas

1. Primero que nada, tienes que lavar las berenjenas, cortarlas por la mitad en forma longitudinal y cocinarlas 5 minutos en agua salada. Escurrirlas, extraer la pulpa con la ayuda de una cucharita y picar la misma. Reservar. Lavar el zucchini, secarlo y cortarlo en daditos. Pelar la cebolla y picarla. Pasar los tomatespor agua hirviente, pelarlos y cortar la pulpa en dados. Picarlas hojas de perejil y reservar.

2. Calentar el aceite en una sartén y rehogar la cebolla hasta que esté transparente. Añadirla pulpa de berenjena, el zucchini y el tomate. Sazonar y seguir la cocción 10 minutos más. Batir los huevos con pizca de sal y agregarlos a las verduras salteadas.

3. Remover y dejar que los huevos cuajen. Agregar las nueces y el perejil picado. Rellenar con esta mezcla las berenjenas y disponerlas en una fuente para horno y cocinarlas 10 minutos en un horno precalentado mediano. Espolvorear la superficie con queso rallado y hornear 5 minutos más hasta gratinar y servir.

Conoce mas recetas saludables, como ideas para adelgazar, por ejemplo : Como no dejar la Dieta

Ensalada Saludable Manzanas Papas Yogur

Recetas Comidas Saludables

En freealfin hoy te traigo una rica receta de ensalada de manzanas papas y yogur. Un delicioso plato saludable y rico.

Ingredientes para hacer esta ensalada saludable de manzanas papas y yogur

400 g de papas
l cebolla roja
2 cebollas de verdeo
2 manzanas verdes
jugo de 1 limón
1 yogur
1 cucharada de aceto
2 cucharaditas de estragón picado
sal y pimienta blanca en grano.

Preparacion de esta ensalada saludable de manzanas papas y yogur

1. Primero que nada tienes que lavar muy bien las papas y cocinarlas al vapor con la piel hasta que estén tiernas. Mientras se cocina la papa, pelar la cebolla roja y cortarla en rodajas finas. Separar los aros.

2. Limpiar las cebollitas de verdeo y cortarlas también en aritos. Pelar las manzanas y cortar la pulpa en daditos. Rociarlas enseguida con el jugo de limón para que no se oxiden.

3. Una vez que las papas estén cocidas, pelarlas y cortarlas también en cubos. Emulsionar el aceto o vinagre con el yogur, sal y pimienta recién molida a gusto junto con el estragón. Incorproar las papas tibias, las cebollas y los trozos de manzanas. Colocar por último los aros de cebolla de verdeo sobre la ensalada. Cuando se enfríe taparla con film y dejarla reposar 30 minutos en la heladera antes de servir.

Conoce mas comidas ricas y saludables, como ideas para adelgazar aqui en freealfin como por ejemplo : 5 Super alimentos que adelgazan

Receta Ensalada Saludable Agridulce

Recetas Comidas

Conoce en freealfin, esta rica receta que te enseñara a preparar una deliciosa y nutritiva ensalada saludable agridulce.

Ingredientes para hacer esta ensalada saludable agridulce

2 paltas
8 rabanitos mi duraznos
2 corazones de lechuga rizada
2 zanhorias pequeñas
2 endibias
1 ramita de perejil
El jugo de un limón
4 cucharadas de aceite de oliva
Sal y pimienta.

Preparación para esta receta de una saludable ensalada agridulce

1. Primero que nada tienes que lavar y deshojar las hojas, escurrirlos bien y cortaren juliana. Pelar los duraznos y cortarlos en gajos. Pelar las paltas y cortar la pulpa en dados.

2. Rociar con limón para que no se oxiden las frutas. Lavar los rabanitos y cortarlos en rodajas finas y rallar las zanahorias. Poner todos los ingredientes en una ensaladera, salpimentar y aderezar con el resto del jugo de limón emulsionado con el aceite, la sal y la pimienta. Espolvorear con perejil picado y servir enseguida.

Conoce más comidas sanas, como tips nutritivos y saludables, como por ejemplo : Zumos ideales para adelgazar y la salud

Receta Tarta Saludable de Choclo y Puerro

En freealfin siguiendo con el listado de comidas saludables, te entrego en esta ocasión esta rica receta de una muy apreciable tarta saludable de choclo y puerro. Es para 6 personas.

Ingredientes para preparar esta tarta saludable de choclo y puerro

4 choclos hervidos
4 puerros
1 cebolla grande
100 gramos de queso blanco sin sal
1 huevo
1 cucharada sopera de aceite de oliva
1 tapa de masa de tarta casera sin sal
pimienta a gusto.

Preparación de esta tarta saludable de choclo y puerro

1. Primero que nada tienes que cortar los puerros en rodajas finas y las cebollas en tiras. Cocinar a fuego moderado en una sartén con el aceite de oliva hasta que las cebollas queden cristalinas y apartar. Estirar un bollito de masa de tarta y colocarla en una tartera. Cocinar en horno moderado mientras continúa con la preparación.

2. Agregar a los puerros y las cebollas el choclo desgranado, el queso blanco y el huevo. Mezclar bien y condimentar con pimienta a gusto. Retirar la masa de tarta del horno y agregar la preparación. Terminar de cocinar en horno moderado durante 20 minutos aproximadamente.

En el siguiente video receta, te dejo otra manera de preparar la tarta de choclo.



En freealfin podras encontrar estas ricas comidas saludables y mucho mas, como por ejemplo : Las ventajas de una dieta sana

Receta Guiso Saludable de Verduras

En Freealfin, te entrego en este dia, un rigo guiso saludable lleno de verduras, para que puedas alimentarte de manera muy nutritiva.

Es un rico guiso, que posee muchos beneficios a la salud y es ideal para personas hipertensas.

Ingredientes para este guiso saludable de verdura

Cebollas
Tomates
Ajíes
Zapallitos largos
Laurel
Orégano
Ajo
Aceite de oliva

Preparacion para hacer este rico guiso saludable de verduras

1 Primero que nada, tienes q cortar las cebollas en rodajas finas y colocar una capa en una cacerola. Agregar una segunda capa de tomates cortados en rodajas, distribuidos con ajíes cortados en tiritas. A conlinuación, poner 2 capas de zapallitos en rodajas. Intercalar con capas de cebollas y tomates, condimentando con orégano, laurel y uno o dos dientes de ajo.

2. Cocinar sobre fuego moderado con la cacerola destapada para lograr que se evapore algo del líquido que se desprende de las verduras. Al finalizar la cocción, agregar aceite.

Comidas saludables encontraras en freealfin, como también consejos nutritivos como : Alimentos para la eterna juventud

Ensalada Saludable con Naranja

Recetas Comidas y Salud

En freealfin tengo el agrado de entregarte en este dia, una deliciosa ensalda saludable, nada menos que con un ingrediente muy rico, como son las naranjas. Rinde para 4 personas.

Ingredientes para hacer esta saludable receta con naranja

8 naranjas jugosas y dulces
4 claras de huevo
4 dientes de ajo sin brotes
1/2 limón exprimido
jugo de 2 naranjas
1 cucharada de aceite de oliva
pimienta y nuez moscada a gusto.

Preparacion para hacer esta imperdible ensalda con naranja

1. Primero que todo, tienes que pelar las naranjas, sacarles el hollejo, cortarlas en dados aproximadamente de 2 centímetros cada uno y colocarlos en un recipiente que pueda ir a la mesa. Luego, agregar las claras, el ajo, el limón, la pimienta, la nuez moscada, el aceite y, por último, el jugo de las naranjas.

2 Mezclar bien y servir. Esta ensalada es ideal para acompañar con pechugas de pollo.

En freealfin podras encontrar mucha comida saludable, como la anterior, o bien : Los beneficios del yogur para la salud.

Porque el hierro es necesario en tu vida

El hierro es muy necesario en tu vida, en tu alimentación, tanto así, que la anemia ferropenica, que se produce precisamente por la falta de hierro, es muy frecuente, por sobre todo en la mujer.

La anemia o bajón, se da por una disminución de los glóbulos rojos en la sangre, de aquello depende el transporte de oxigeno por el organismo. Al bajar, se siente la fatiga, o incluso mala memoria.

Las razones de esta fatiga, puede ser enfermedades, menstruación en el caso de la mujer, pero también puede deberse a una alimentación pobre en hierro.

El hierro en nuestro cuerpo puede perderse con cierta facilidad y con ello llega la fatiga y otros síntomas. Conoce porque se pierde el hierro.

Pierdes hierro si tomas mucho café o te

El café o el té, poseen muchas sustancias que inhiben la absorción del hierro.

Si comes muchos alimentos integrales

Al comer alimentos ricos en fibra soluble, ellos pueden retener parte de este mineral, así no llega a aquellas partes de tu organismo que lo necesitan.

Si tomas ingieres mucho calcio

Algunas personas, al tomar lácteos ricos en calcio, pueden dificultar la absorción del hierro del resto de la comida.

Que alimentos son ricos en hierro

Las espinacas

Una ración de espinacas frescas o hervidas, poseen la misma cantidad de hierro que las lentejas.

Los berros

Estos alimentos son ricos en vitamina C, que permite aprovechar de mejor manera el hierro.

Las acelgas

Aportan acido fólico, cuyo déficit puede provocar otro tipo de anemia llamada megaloblastica.

Conoce mas comidas saludables, y alimentos que te darán una gran salud, como estos 5 alimentos que ayudan a adelgazar y a tu salud.

3 Alimentos muy beneficiosos para tu salud

Conoce en Freealfin, 3 alimentos que cuentan con muchos beneficios para tu salud. Ya que la alimentación, el saber que comer, y que alimentos te ayudan en tu diario vivir, es fundamental, para tener una mejor vida, más sana, mas ideal.

Los beneficios del pescado azul

El pescado, más aun, el pescado azul, el marisco y las algas marinas son muy ricos en ácidos graos omega 3 (EPA y DHA), así tal como las nueces y las semillas de lino.

La grasa presente en el pescado azul es cardiosaludable y mejora la inmunidad. Y no solo eso, pues su efecto antiinflamatorio, previene a su vez la obesidad, la diabetes tipo 2 y determinados tipos de cáncer.

Lo mejor, es integrarlo a tu dieta, comiendo 3 a 4 raciones de sardinas, salmón y otros pescados azulas. Incluso puedes tomar una cucharadita de semillas de lino.

Los beneficios del aceite de oliva

El aceite de oliva es uno de los principales alimentos de la dieta mediterránea, y por sus virtudes para tu salud, está muy bien que así lo sea. La fuente principal del aceite de oliva es el acido oleico, monoinsaturado, y que, al no estar refinado conserva todos sus compuestos fenolicos, estos se destacan, por poseer propiedades antioxidantes como antiinflamatorias.

Los beneficios de los frutos secos

Las propiedades de estos frutos secos son muy importantes para tu salud, de ahí que las nueces, las almendras o avellanas, poseen ácidos grasos insaturados, poseen una buena cantidad de fibra y compuestos fenolicos y otras sustancias antiinflamatorias y antioxidante.

Incluye estos frutos secos a tu dieta diaria. Un puñado de estos en ensaladas o yogures hará maravillas en tu cuerpo. Eso sí, no te excedas, porque son muy calóricos.

Pero estos no son los unicos alimentos beneficiosos para tu salud, pues el chocolate también, incluso el chocolate puede ayudarte a adelgazar.

Beneficios a la salud de frutos rojos

Los siguientes alimentos de color rojo, tienen una peculiaridad todos por igual, que no es otra cosa, que son muy benéficos para la salud. Así es, descubre en las siguientes líneas, como siempre, en freealfin, las grandes propiedades para la salud de estos frutos.

Las fresas te protegen del sol

El consumir estas muy ricas frutas, no solo será un deleite para tu paladar, sino que además según lo publico la revista Journal Agricultural Food Chemistry. Ello, porque las fresas protegen las células de la piel frente a los rayos ultravioletas.

Además si las consumes con frecuencia evitaras que el ADN se dañe, lo que podría prevenir la presencia de cáncer.

Los jitomates evitan el envejecimiento

Si agregas una rebanada de jitomates a tu sándwich veras retardado el proceso de envejecimiento, ya que previene la aparición de las líneas de expresión en tu rostro. Ello porque poseen 14 veces más poder antioxidante que una copa de vino tinto, lo que detiene el proceso de envejecimiento.

Los beneficios del pimiento rojo

El pimiento rojo posee el triple de vitamina C que una naranja. También posee vitamina A, que logra nutrir tu piel, tu pelo y tus uñas. Sin dejar de mencionar que también mejora tu visión. Incluso es muy apropiado para un golpe, poner una rebanada de pimiento tojo sobre la zona inflamada, ya que sus carotinoides funcionan como analgésico.

Lo beneficioso de las granadas

Estas frutas exóticas tienen la gran virtud, de evitar que el cáncer se expanda y reduce la metástasis.

Las sandias ayuda a tu corazón

La sandía, esta apetitosa fruta puede prevenir la hipertensión y evitar problemas del corazón. Además posee muchos aminoácidos, que mejoran la circulación de la sangre.

Si quieres conocer mas comidas saludables, entonces te recomiendo estos 5 alimentos que cuidan tu Salud.

Pero no solo los frutos rojos son beneficiosos para tu salud, también son las paltas o aguacates. Mira el siguiente vídeo y comprueba lo cierto de esta afirmación.

Cuales son los pro y contra de ser vegetariano

Conozcamos en Freealfin, cuales son los pro, es decir, lo puntos positivos de ser vegetariano y cuáles son los contra, es decir los puntos negativos de ser vegetariano.

Los Pro de ser Vegetariano

Según un estudio de la Universidad de Oxford, los vegetarianos sufren menos de enfermedades cardiovasculares. Ello porque la ingesta de carne tapa las arterias, lo que también puede provocar cálculos a los riñones.

Los que son vegetarianos llevan una vida más saludables, es así, que tienen menos enfermedades, como diabetes, hipertensión y cáncer.

Muchos animales, según se dice, son criados con hormonas y en condiciones deplorables. Ello daña a tu salud y al medio ambiente.

Los contras de ser Vegetarianos

Algunas personas sufren por la falta de nutrientes. Al no consumir carne, se produce la pérdida del musculo, de ahí que se debe de sustituir por otras proteínas. Incluso la falta de hierro y vitamina B12, que están presentes en la carne, pueden llegar incluso a provocar anemia.

El ser vegetariano no es sinónimo de alimentarse de manera saludable, ya que esa persona, puede alimentarse de fritos y refrescos.

Las proteínas más completas y de mejor calidad son de origen animal.

Muchos se hacen vegetarianos pensando que así, adelgazaran. Eso no siempre sucede, incluso se puede engordar más, si se excede en la ingesta de carbohidratos, o bien por el tamaño de las porciones y los aceites.

Conoce más sobre alimentos y salud, como por ejemplo, el mejor almuerzo para bajar de peso o el mejor desayuno para adelgazar.

Porque el Salmon permite vivir mas

Entre los alimentos esenciales para la Salud>, está el salmón, y entre sus gracias, cuanta con la posibilidad, que el alimentarte con salmón, te da la oportunidad de vivir mas, así es.

¿Por qué el Salmon te permite vivir más y por sobretodo mejor?...Porque el salmón es muy rico en ácidos grasos polinsaturados, tal cual, pues el salmón como todo pescado azul, se le ha considerado por siempre como uno de los alimentos que mas cuidan tu salud.

El Salmon cuenta con ácidos grasos, como por ejemplo el Omega-3 y los Omega-6, estos contribuyen esencialmente a mejorar la función cardiaca y cerebral. Pero no solo eso, sino que además, ellos, actúan como potentes elementos anti estrés.

Al ser un alimento anti estrés, permite a tu cuerpo responder mejor a situaciones de tensión y peligro, y con ello, te da la posibilidad de alcanzar una vida serena y saludable.

Lo recomendable, es consumir salmón u otro pescado azul, cuatro veces por semana, y te aseguro, ello te permitirá vivir más y mejor.

Mejores Consejos para Adelgazar

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