Para esto nos sirve la grasa

Para esto nos sirve la grasa

Conoce en freealfin, en que nos sirve las grasas para nuestro cuerpo.  La grasa corporal (tejido adiposo) sirve de fuente de energía para el organismo. Además, conserva la temperatura corporal, sirve de amortiguación y ayuda a mantener los órganos en su sitio, colocándose a su alrededor.

De qué manera saber cuánta grasa nos sobra

Aunque suele recurrirse al índice de masa corporal o IMC (peso, en kilogramos, dividido entre la altura al cuadrado, calculada en metros) para saber si existe sobrepeso u obesidad y por tanto exceso de grasa, hay técnicas más precisas para medir esta grasa.

Una es la bioimpedanciometría (balanza presente en la mayoría de consultas de nutrición), o la densitometría, más sofisticada, que especifica dónde se localiza el exceso de grasa.

Cuánta grasa debes de consumir a través de la dieta 

Deberíamos consumir un 30- 35% de las calorías diarias en forma de grasas: 7-8% saturadas, 15-20% monoinsaturadas y 5% poliinsaturadas. Es decir, hay que potenciar el aceite de oliva, el pescado azul y los frutos secos.

Mira los beneficios de las grasas

Porque cuesta tanto eliminar la grasa

Porque cuesta tanto eliminar la grasa. Es cierto, la grasa es muy difícil de eliminar. Una vez que subimos de peso, cuesta un montón volver a bajarlo y estar en tu peso normal. Más aun, existen ciertos lugares donde se deposita la grasa, que se queda ahí, y es casi imposible eliminar, como es en el abdomen o la cintura. Por ello, conoce a continuación estas 4 explicaciones que intentan darnos a entender el porqué cuesta tanto eliminar la grasa.

Tu cuerpo te lo impide

Uno de los grandes boicoteadores de la pérdida de grasa es el afán “ahorrador” del cuerpo. La grasa acumulada es su reserva de energía a largo plazo y está programado para retenerla e incluso aumentarla en cuanto tiene ocasión, en especial si ciertos factores en tu vida favorecen que se acumule (descubre cuáles en las siguientes páginas).

Tomas más de la que crees

Los estudios nutricionales apuntan que la proporción de grasas de la dieta es cada vez mayor (el 70% de la que tomamos está oculta) y este sobreconsumo también está detrás del problema. No en vano, la grasa es el nutriente más energético (9 kcal/g) y se transforma fácilmente en tejido adiposo.

¿Donde la acumulas?

No toda la grasa del cuerpo es igual. La de glúteos, caderas y muslos es subcutánea y está justo debajo de la piel; mientras que la de la barriga es visceral y se ubica en las profundidades de la cavidad abdominal, cerca de los órganos internos, pudiendo deteriorarlos si es excesiva.

El mejor plan de ataque

Tenemos un plan infalible para que elimines lo que te sobra activando los mecanismos quema grasa del cuerpo y eliminando los que te hacen acumularla. Además, te ayudaremos a descubrir la grasa oculta de tu alimentación y te contaremos cómo aligerar tu dieta. Y para que te sea más fácil, te ofrecemos también quince días de menús quema-grasa.

Que ganas si reduces la grasa

Que ganas si reduces la grasa. Todo el mundo sabe que la grasa hace mal para la salud. Pero ten cuidado, que no toda la grasa es mala para la salud, ya que el cuerpo necesita de la grasa, pero lo mejor es dejar la grasa mala de un lado, pues si reduces el consumo de grasa mala, lograras una mejor salud y resultados como estos :

Si disminuyes el consumo de grasa tendrás un corazón sano

Tener barriga, tal como pública la revista del Colegio Americano de Cardiología, aumenta entre dos y cuatro veces la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Tendrás huesos fuertes al disminuir el consumo de grasa

Las mujeres con más grasa visceral son más propensas a la osteoporosis. Los científicos aseguran que perder el 10% del peso sobrante ya repercute en una mejora de la masa ósea.

Tendrás menos posibilidad de padecer de cáncer

Según el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, la grasa visceral se asocia a un mayor riesgo de padecer cáncer, como el de mama, endometrio, colon, riñón y esófago.

Tendrás tu diabetes a raya, si disminuyes el consuno de grasa

Las células grasas dificultan la secreción de adiponectina, una hormona que facilita la acción de la insulina Además, la grasa visceral puede dañar el páncreas, productor de insulina natural.

Porque las Grasas Trans tienen mala fama

Mas de alguna vez has escuchado hablar de las grasas trans y de cómo ellas pueden afectar tu salud, pues bien, hoy aquí en freealfin, hablaremos de ello, para que sepas el motivo preciso del porque las grasas trans tienen una fama no muy saludable.

Las grasas trans son grasas artificiales, es decir hidrogenadas. Estas se fabrican a partir de uno o más aceites vegetales, usándose en productos de bollería o bien en platos pre-cocinados.

Las grasas trans no aportan colesterol, debido a que su origen es vegetal, pero son perjudiciales a tu salud, incluso más que las grasas saturadas por el siguiente motivo.

Las grasas trans aumentan el colesterol LDL, conocido como el colesterol malo, y disminuyen el colesterol HDL, es decir el colesterol bueno. Además, nuestro organismo se ve incapacitado de usar sus ácidos grasos ya que estos están modificados.