Como escoger los mejores plátanos

Conoce en las siguientes líneas, como poder escoger los mejores plátanos, y además como conservarlos adecuadamente para que duren más tiempo y no se echen a perder con rapidez.

Color y textura del plátano: 

A la hora de comprarlos, el color de la piel Indica su grado de madurez. Deben ser amarillo suave y no demasiado blandos al tacto.

Plátanos que poseen manchas: 

Evita los que tengan golpes. Sin embargo, las manchas y puntos negros o marrones no afectan a su calidad, sino que indican que se trata de la variedad “plátano de Canarias”.

Conservación: 

Es preferible elegirlos en racimos y no sueltos. En casa, debes mantenerlos en un lugar fresco, seco y protegido de la luz.

En la nevera. 

Si los guardas en el frigorífico duran más pero la piel se ennegrece, aunque el sabor no varía y la textura de la fruta es la misma. Para evitarlo envuélvelos en papel de periódico.

Has conocido en freealfin, como poder escoger los mejores platanos. Sigue conociendo más recetas como: Receta Platano bañado en yogur

Consejos y tips geniales sobre frutas

Conoce en las siguientes líneas, estos consejos y tips geniales sobre las frutas.

Las frutas aportan

Minerales, como potasio, calcio, hierro y magnesio que intervienen en la transmisión de los impulsos nerviosos a los músculos y en el equilibrio del balance del agua en el organismo, entre otras funciones.

Fitoquimicos, que son sustancias que se encuentran en sus pigmentos naturales, los cuales tienen una gran capacidad antioxidante, actúan como agentes preventivos de muchas enfermedades y protegen a los tejidos; además, previenen el envejecimiento prematuro del organismo.

Un gran consejo con la fruta

Combínalas con alimentos con alto contenido de zinc ya que en conjunto con la vitamina c -la que más abunda en las frutas-, ayudarán a fortalecer tu sistema inmune. Alguna comida rica en zinc son nueces, granos enteros, leguminosas o carne de res, cordero y cerdo.

Para quienes quieran saber si la fruta engorda

Para quienes quieran saber si la fruta engorda. Conoce en las siguientes líneas si las frutas engordan o no.

Poseen una gran cantidad de nutrimentos que favorecen tu salud, por eso debes incluirlas en tu dieta diaria. Pero, ¿qué tan cierto es que nos hacen subir de peso?

Estas son una fuente importante de vitaminas, sobre todo A y C, las cuales son antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento y la aparición de ciertos males, como los cardiovasculares y el cáncer; además, mejoran visiblemente el aspecto de nuestra piel. También aportan una gran cantidad de fibra soluble e insoluble que favorece la digestión y el tránsito intestinal, además de que nos ayuda a sentir saciedad fácilmente.

Su poder antioxidante Se encuentra en sus pigmentos, a los que deben su intensidad y colores. Frutos rojos, como arándanos, granada, manzanas, fresas y cerezas, contienen antioxidantes que se relacionan con la prevención de ciertas enfermedades crónicas. Mientras que los azules y violetas, como el agaí, las zarzamoras y las uvas moradas, entre otras, ayudan a proteger el corazón y la piel.

¡No te excedas! Todo en exceso es malo, y esto se aplica también en el consumo de frutas, “ya que algunas contienen azúcar y otras, grasa. Por lo que si nos excedemos a la hora de comerlas podrían almacenarse como grasa en nuestro organismo y podríamos subir de peso”, advierte la nutrióloga. Las frutas que más contienen azúcar y de las cuales debemos medir su consumo son plátano, mango, mamey, papaya, sandía, ciruelas y uvas rojas. Y las que contienen grasa son el aguacate y el coco.

Lo ideal

Lo recomendable es consumir tres porciones de fruta al día. Pero de aquellas que contienen más azúcar puedes comer solo una porción (no todas) de cualquiera de las siguientes opciones:

1 taza de papaya o sandía
1 pieza de plátano
1 rebanada de mame
½ pieza de mango
10 piezas de uva 2 ciruelas rojas

Las que contienen grasa, la porción recomendada es:

1 /3 de aguacate (una rebanada pequeña)
8 gramos (1/3 de taza) de coco fresco al natural

2 Alimentos que no sabías que pueden engordarte

2 Alimentos que no sabías que pueden engordarte. Conoce en las siguientes líneas, estos 2 alimentos que no sabias, pero que pueden engordarte.

Lácteos

Recuerda que la leche y sus derivados, por el tipo de grasas y proteínas que tienen, no los digerimos muy bien y nos pueden traer problemas digestivos. Las preparaciones con crema o gratinadas vuelven la comida más difícil de procesar y regularmente hacen que te sientas muy pesada.

Frutas con alimentos de origen animal

Algo que nunca se toma en cuenta en las recetas es el pH que producen los alimentos en nuestro cuerpo al momento de ingerirlos, es decir, el grado de acidez y alcalinidad. Las frutas vuelven la sangre alcalina, mientras que las proteínas de origen animal producen un pH ácido, por lo tanto, si mezclamos proteínas con frutas en una comida, al estómago le costará mucho trabajo digerir los dos alimentos al mismo tiempo.

Por ejemplo: el relleno del pavo con fruta, la ensalada de manzana combinada con carne, el ponche de frutas seguido de la cena. Es por esta razón que nos llegamos a sentir inflamados, con gases o molestias después de comer.

Por lo tanto, frutas y proteínas no es una buena combinación. Si te vas a tomar el ponche, lo ideal es que sea durante la botana, y que pasen al menos 45 minutos para que el estómago lo digiera para que puedas cenar lo demás sin problema alguno.

3 Ideas para adelgazar y comer al mismo tiempo

Guia para Bajar de Peso

3 Ideas para adelgazar y comer al mismo tiempo

Continuamos en Freealfin, con estos consejos para bajar de peso, sin dejar de comer...una gran manera para verte bien, es mas sentirte bien, sin sufrir de esas intransigentes dietas.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Conoce 3 Ideas para adelgazar y comer al mismo tiempo

1. Que nunca falte el desayuno

Si esperas probar alimento hasta media mañana, o peor aún, hasta la comida del medio día, tu cuerpo cuidará tus reservas grasas como algo muy valioso, disminuyendo la probabilidad de usarlas como fuente de energía. Hablamos de un ahorro de grasas corporales y no de calorías.

2. Debes comer mas de 3 veces al dia

Si bien el número de calorías puede no variar significativamente, tu metabolismo se mantendrá en óptimas condiciones, previniendo la acumulación de más grasa. El ayuno prolongado es uno de los peores enemigos de la pérdida de grasa corporal.

3. Trata de beber 2 o 3 vasos de agua antes y durante tus comidas

La sensación de plenitud que provocan los líquidos es muy útil para dar tiempo a que la señal de saciedad alcance al cerebro. Además, el agua es muy necesaria para el desarrollo de todos los procesos metabólicos. Esto sí es un ahorro de calorías.

4. Come entre comidas

La idea parece una locura, si tu intención es adelgazar, pero sigue leyendo y te darás cuenta a lo que me refiero....es que la gracia de comer entre comidas, es que de esa manera llegas a la siguiente comida con menos apetito. Algunas frutas como las manzanas, y los frutos secos como las almendras o nueces, son buenas opciones, ya que no estimulan en exceso los mecanismos hormonales relacionados con el apetito, y favorecen la saciedad temprana.


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2 Maneras de bajar de peso

Guia para Adelgazar

2 Maneras de bajar de peso

Es cierto, te lo he repetido infinidad de veces, lo importante para bajar de peso, es comer, pero saber que comer, es decir, alimentos que aporten calorías, pero en bajas cantidades, pero existe otro factor determinante para adelgazar, y no es otra, que el ejercicio físico, por eso, a continuación, te dejo de ambos consejos, tanto sobre alimentos, como que ejercicios físicos es más aconsejable utilizar.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Conoce las siguientes 2 Maneras de bajar de peso

1. Elige Lácteos bajos en grasa

Entre estos lácteos, las mejores opciones son la leche light o desnatada, los yogurts bajos en grasa y sin azúcar añadido, y los quesos blandos y frescos, como el panela, Oaxaca y cottage. Sus contrapartes, la leche entera y los quesos duros y añejos, son mucho muy ricos en calorías.

2. Realiza actividad física

Si de ahorrar calorías se trata, no hay nada mejor que la actividad física, por ello, pon en marcha lo siguientes consejos:

.Practica algún deporte de los llamados aeróbicos, durante media hora, ojala que ello sea durante 5 veces a la semana.

Los deportes de larga duración se caracterizan por consumir ácidos grasos provenientes de los depósitos corporales, ayudando a disminuir el número de calorías almacenadas, para lucir más delgados y con mejor forma. Caminar, trotar, montar bicicleta, hacer escaladora o elíptica, patinar e inclusive saltar la cuerda, son las mejores opciones.

Sabias que el consumo de energía a expensas de la grasa acumulada en el cuerpo, es mayor cuando las actividades aeróbicas que se practican se combinan en una misma sesión, especialmente si se varían las intensidades. Es decir, el ahorro de calorías es mucho más si corremos a diferentes velocidades de forma alternada y sostenida (por ejemplo, incrementar y/o reducir la intensidad cada 5 minutos), o bien, cuando en una semana de ejercicio hemos pasado por la bicicleta, la escaladora y la cuerda para saltar. Y es que bajo estas condiciones hay adaptaciones bioquímicas y fisiológicas que promueven una mayor quema de grasa.

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4 Secretos para comer y adelgazar al mismo tiempo

Guía para bajar de peso

4 Secretos para comer y adelgazar al mismo tiempo

Mas consejos para poder adelgazar en Freealfin, y lo mejor, es que sin necesidad de dejar de comer, ni someterte a espartanas dietas, que te derrumban el ánimo, y funcionan solo relativamente, pues luego recuperas todo lo perdido en calorías.

Porque mas vale la calidad que la cantidad, conoce estos 4 Secretos para comer y adelgazar al mismo tiempo

1. Lo mejor son los alimentos ricos en fibra dietética

La fibra acelera la sensación de saciedad y disminuye las calorías ingeridas. Existen estudios que afirman que quienes comen más fibra dietética, tienden a ser más delgados, y sin tener que estar contando las calorías.

2. Cuidado en la preparación

Así es, por ello, prefiere alimentos asados, hervidos, horneados y al vapor, ya que asi puedes ahorrarte entre 25 y 30% calorías.

3. Olvídate de los aderezos cremosos para ensaladas

Y para lograr tal olvido, reemplázalos por aliños y vinagretas, es decir, aquellos a base de jugo de limón, mostaza, yoghurt, pimienta y vinagre balsámico, son los recomendables. Incluso, el aceite de oliva es mejor opción que el ranch, mil islas y otros aderezos con Roquefort, si de disminuir calorías se trata.

4. Elimina la grasa visible de los alimentos.

En este grupo entran las yemas de los huevos, las pieles de las aves, y en general, las porciones grasosas de las carnes. Lo que puede significar un ahorro de hasta el 30% de calorías en un mismo plato. Asimismo, evita el atún en aceite y las tostadas fritas, prefiere las horneadas.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

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Dieta a Color

3 Tips para adelgazar comiendo

Guía para bajar de peso

3 Tips para adelgazar comiendo

Como ya sabes, en Freealfin, nos preocupamos no solo de ofrecerte grandes recetas de comidas, los mejores postres, y un sinfín de ideas para preparar delicias con chocolate, sino también, te damos los mejores datos para poder adelgazar, y sin dejar de comer, que es lo mejor.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Conoce los siguientes 3 Tips para adelgazar comiendo

1. Cuidado con muchos carbohidratos en una misma comida

Un gran secreto a la hora de bajar de peso comiendo, es que no combines papas, arroz, pastas y tortillas en un mismo plato. El abuso en los carbohidratos no sólo deriva en mayor formación de grasas, sino que estimula el apetito a corto plazo, favoreciendo la ingesta de más calorías.

2. Incluye proteínas en tus comidas

Cuando hablo de proteínas, me refiero a aquella de alta calidad, como carne magra, pechuga sin piel, filete de pescado, claras de huevo, lácteos desgrasados etc, ya que la ciencia ha probado que así ahorras un mayor número de calorías durante el día, pues la proteína favorece una mayor sensación de saciedad y consume más calorías para su metabolización. Incluso, algunos expertos hablan de ahorros de hasta 500 calorías en las dietas ligeramente altas en proteínas.

3. Toma agua natural

Si sustituyes los refrescos embotellados, bebidas de fantasía, etc, por agua natural, puedes estimar que podrías ahorrar entre mil y dos mil calorías en una misma semana. Lo que toma gran importancia si recordamos que 3,500 calorías menos a la semana, equivalen a 0.5 y 1 kg menos de grasa.

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Alimentos Esenciales para la Mujer
Alimentos Esenciales para el Hombre

6 Ideas para bajar de Peso

Consejos para bajar de peso

6 Ideas para bajar de Peso

Ya lo saben, todo está en ti, si quieres bajar de peso, es cosa de disciplina y ser constante, eso sí, puedes darte el lujo de comer algún postre de los tan apetitosos te dejo aquí en freealfin.

Sigue estas 6 Ideas para bajar de Peso

1. Busca un compañero/a para adelgazar y sentirte acompañado.

2. Trata de no pensar en comida todo el tiempo, y evita consumir postres al terminar de comer.

3. Evitar las bebidas alcohólicas, ya que además de ser ricas en calorías, favorecen que se fijen las grasas.

4. Di no a las bebidas gaseosas y con azúcar.

5. Sal a caminar, pasear al perro o ir al supermercado a pie.

6. Empieza el día haciendo unos ejercicios de gimnasia durante 20 minutos, y ve aumentando poco a poco la intensidad.

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Alimentos para Adelgazar
Alimentos que hacen bien para la Salud

4 Consejos para bajar de Peso

Guía para Adelgazar

4 Consejos para bajar de Peso

En freealfin, no solo queremos entregarte las mejores recetas, sino que también los datos que puedan ayudarte a eliminar todas esas calorías que ganaste con los más ricos postres y los más exquisitos platos.

Por ello, pon atención a los siguientes 4 Consejos para bajar de Peso

1. Traza tus propias metas, tratando siempre de hacer más vigorosa tu rutina; las metas deben ser pequeñas, alcanzables.

2. Bebe té varias veces el día, ya que te quita el apetito y te proporciona la sensación de saciedad, lo que te ayudaría seguramente a adelgazar.

3. Vigila lo que comes. Así podrás darte el lujo de comer lo que quieras en algunas ocasiones.

4. Haz cambios graduales. Aunque hacer dietas estrictas es una gran tentación, los mejores resultados a largo plazo se obtienen al hacer cambios graduales en los hábitos alimenticios.

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Adelgaza comiendo 5 veces al dia

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Adelgaza comiendo 5 veces al día

Cuando uno hace una dieta, u escuche hablar sobre una dieta, lo primero que se le viene a la mente, es la idea de dejar de comer, o comer lo mínimo, sin embargo, al parecer la clave no está en no comer, sino que al contrario.

Los especialistas recomiendan hacer cinco comidas al día para perder peso. Ello implica no dejar pasar más de tres horas entre una comida y otra si se quiere reducir el sobrepeso y mantener una dieta saludable. Pasado ese tiempo, el cuerpo puede entrar en un estado de "inanición" por el cual el organismo interpreta que hay "escasez de alimentos" y decide ahorrar energías quemando menos grasa de la debida.

Pero la gracia esta, en que cuando comas, te alimentes con aquello que tenga bajas calorías, y no en grandes cantidades.

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Comer fruta en la noche para Adelgazar

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Comer fruta en la noche para Adelgazar

Existe la creencia arraigada, que como una manera de dieta, es necesaria, saludable y muy útil para bajar de peso, el comer frutas antes de dormir, en vez de una suculenta cena.

Pero no todo es tan cierto, como creemos, pues si bien, el comer fruta en la noche, es mucho más ligera que una pasta, tacos o postres, en realidad no pone en acción el mecanismo de eliminación de grasa del organismo, ya que no hay grasa que eliminar, y por lo tanto, se podría decir que el metabolismo baja su ritmo. En todo caso, una mejor opción es acompañarla con un poco de yoghurt o queso cottage ligth.

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Si dejas de comer pan no adelgazas

Alimentación Salud y Baja de Peso

Si dejas de comer pan no adelgazas

Es cierto, si dejas de comer pan, eliminándolo de tu dieta, disminuyes el peso corporal, es algo lógico y sucede, las malas noticias para ti, son las siguientes.

Al dejar el pan, bajaras de peso y adelgazaras, hasta el instante en que te tientes y comas otro pedazo de pan, ahí dirás, que nada te puede hacer, pero te equivocas completamente.

Cuando por alguna razón comes pan esporádicamente, luego de haberlo dejado durante unos días, semanas o meses, resulta que tu cuerpo, sabiendo que lo dejas en ayuno de pan durante mucho tiempo, en vez de gastarlo como energía, de inmediato lo va a guardar como valiosa provisión, ya que no sabe hasta cuándo volverás a surtirlo de este importante nutrimento, y lo peor, por lo menos para ti, es que el sitio en donde va preservarlo se llama lonja. Justo por lo que dejaste el pan.

Por ello, la solución no es dejar de comer pan para siempre, sino que comer pan, pero en cantidades mínimas....

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2 Consejos para Bajar de Peso

Ideas para Adelgazar

2 Consejos para Bajar de Peso

En freealfin queremos no solo entregarte las mejores recetas para tus comidas y tus postres, sino también, los datos e ideas, que puedan ayudarte a mantener tu salud sana, en un cuerpo sano.

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Conoce a continuación estos 2 Consejos para Bajar de Peso

1. Vitamina D para adelgazar

Las vitaminas son muy necesarias para nuestro organismo, e incluso existen aquellas que nos ayudan incluso a adelgazar, como esta vitamina D, pues numerosos estudios han concluido, que ella te ayudara a bajar de peso.

El aumentar los niveles de vitamina D ayuda a perder peso. La mayor fuente es el salmón salvaje (100 g te aporta los 25 mg de la dosis diaria recomendada). Por ello, te recomiendo lo siguiente: Sazona el pescado con ajo y limón y acompáñalo con una ensalada aliñada con vinagre y aceite de oliva para eliminar kilos. Eso potencia los antioxidantes, que neutralizan las sustancias químicas del cuerpo que contribuyen a un mayor control del peso.

2. Come para Adelgazar

Así es, ya que se ha descubierto un método bastante sabroso para bajar de peso, y quemar calorías, como es el comer cinco veces al día.

Tal como lees, pues comiendo cinco comidas pequeñas al día, podrás eliminar esos kilos de más, pero ten encuentra que la idea es que estas aporten un número de calorías pequeño, por ello en estas comidas deberás combinar proteínas y carbohidratos.

Un ejemplo: Toma un huevo cocido con una tostada integral para desayunar y un bocadillo de queso caliente más tarde. Luego una ensalada de aguacate. En las dos últimas comidas, aumenta el ritmo metabólico en 81 calorías evitando los hidratos de carbono y tomando un 70% de proteínas.

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Como adelgazar sin dejar de comer
Ideas para no engordar

4 Alimentos para adelgazar

Adelgaza comiendo

4 Alimentos para adelgazar

Lo que más se odia de las dietas, es que te impiden comer casi todo, y eso no está bien, en especial cuando a uno el hambre le revolotea, y dan ganas de comer algo desesperadamente.

Por ello, para adelgazar y conseguir bajar de peso, es mejor comer antes de morir de hambre, pero saber que comer, porque no todos los alimentos son beneficiosos para quemar calorías, o ingerir pocas de estas, que es la idea, para no engordar.

Ahora pon atención a los siguientes 4 alimentos que te ayudaran a adelgazar

1. La Leche de coco

Así es, la leche de coco, y ello, porque esta leche contiene grasas que son esenciales para el metabolismo.

Te recomiendo que tomes esta leche de la siguiente manera : Mezcla una lata de leche de coco con pimienta de cayena y obtendrás un adelgazante y sabroso adobo para marinar.

2. La Piña

Una deliciosa fruta, propia del trópico que te ayuda a bajar de peso, porque este quema grasas tropicales es una fuente de bromelaína, que descompone las proteínas y aumenta el ritmo metabólico del cuerpo.

3. El Tomate

El tomate no puede faltar en tus ensaladas, y bien que haces, porque los tomates contienen vitamina C y ácidos citrimálico y oxálico, que facilitan los procesos metabólicos. También ayudan a los riñones a filtrar grandes cantidades de depósitos grasos.

4. La Pimienta de Cayena

Espolvoreando la comida con esta pólvora combatirás el apetito y activarás el metabolismo un 20%.

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Alimentos para bajar de peso

Come para Adelgazar

Alimentos para bajar de peso

Muchos creen que dejando de comer adelgazan, pero ello no siempre es así, incluso es al revés, por ello, la clave no es dejar de comer, sino que saber que comer, ya que existen alimentos que poseen la gracia de ayudarte a no subir de peso, pues sus calorías son ínfimas lo que refundara en que no aumentes de peso.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Conoce los siguientes alimentos para bajar de peso.

1. El Rábano picante

Es cierto, tienes toda la razón, además su nombre lo dice todo, es picante, incluso procede de la misma familia que el wasabi, pero tiene el don de ayudarte a disolver la grasa del interior de las células. Y más aun, el robalo picante, te ayuda a evitar los accesos de hambre según avanza el día.

Lo puedes usar en salda, y asi convertirse en un ingrediente para un bocadillo o acompañar, incluso, un plato de pescado.

2. El Pomelo

Esta es una fruta, por lo menos no es picante, incluso es rica y sabrosa, hasta puede ayudarte a quitarte la sed, es más, si lo comes a diario, como parte de un programa de adelgazamiento de 12 semanas, y perderás más de 1,4 kg, y toda esta maravilla se debe a sus propiedades químicas, pues está cargada de vitamina C, lo que provoca una reducción de los niveles de insulina, lo que facilita la pérdida de peso.

3. Las espinacas

Según Popeye las espinacas te dan fuerza, pero en verdad te ayudan a recortar calorías, al incorporar proteínas supresoras del apetito. Estas proteínas, conocidas como tilacoides, contribuyen a reducir el nivel de hormonas del hambre en el cuerpo tras una comida.

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Que comer para tener un estomago saludable

Salud y Vida

Que comer para tener un estomago saludable

Para evitar futuras enfermedades al estomago, o dolores que pueden estropearte el día, no hay mejor remedio que saber que te puede caer mal, por ello, la alimentación es un tema no menor, que siempre debes de poner atención, para así tener un estomago saludable.

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Conoce estos consejos sobre que alimentarte para tu salud, en especial para tener una pancita sana.

1. Adquiere alimentos de la mejor calidad que puedas pagar.

No te midas en gastos cuando se trate de elegir aquello que te llevaras a tu boca, así que siempre busca la mejor calidad posible. Términos como "orgánico" y "libre de aditivos" son buenas señales. También fíjate en el valor nutritivo que aparece impreso en la etiqueta.

2. No te pases de la raya con los antibióticos.

Lo que pasa, es que los antibióticos, son como un fuego en un bosque tropical: lo destruyen todo, y junto con las bacterias malas, también destruyen las buenas, esenciales para la salud de tus intestinos. Tómalos únicamente cuando te los indique el médico.

3. Toma un suplemento probiótico para favorecer tu salud intestinal.

Esto es más importante si comes fuera a menudo, porque no puedes cerciorarte de la calidad de los alimentos.

4. Siempre elige alimentos ricos en fibra.

Como por ejemplo los granos integrales (que contienen fibra insoluble)y frutas y vegetales (que tienen fibra soluble). Ambos tipos de fibra ayudan a limpiar el colon y evitan el estreñimiento. El agua también lo hace, así que también bebe bastante, sobre todo filtrada.

5. No te excedas con la cafeína.

No bebas demasiado café, té ni sodas, porque la cafeína, el tanino y los aditivos artificiales irritan la pared del colon, causando molestias e inflamación.

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Más ideas para adelgazar fácilmente

Consejos para Adelgazar

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Continuamos en Freealfin, con estos secretos para bajar de peso, indispensables si quieres adelgazar, y lo mejor...es que no tienes que pasar hambre.

Conoce estas ideas para adelgazar fácilmente

1. Una gran manera de perder peso, es desayunar huevos, así es, porque ellos contienen proteínas bajas en calorías, perfectas para perder peso, además de que te dejarán saciado toda la mañana.

2. Otro gran consejo para mantener tu peso, es comer una porción de lácteos al día. Duplicar el consumo de calcio mejora el ritmo al que tu organismo metaboliza la grasa en un 50%.

3. Sabias que tomar un vaso de zumo de zanahoria al día te ayudará a perder dos kilos en las próximas 12 semanas. Es rico en fibra y nutrientes que te ayudarán a quemar grasa.

4. Y este consejo te va a gustar, pues con este simple paso puedes perder varios kilos...solo tienes que añadir un poco de soja para decir adiós a los kilos de más. Las proteínas de la soja interactúan con los receptores de nuestro cerebro para decirle que estamos llenos.

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Datos para bajar de peso sin dejar de comer

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Como ya estas acostumbrado, en Freealfin, te dejamos regularmente consejos para bajar de peso, es que nos preocupamos de tu salud, y no solo te entregamos las mejores recetas de las mas increíbles comidas, y deliciosos postres, sino también ideas para poder bajar de peso...

Por ello, conoce a continuación datos para bajar de peso sin dejar de comer

1. Sabias que un gran secreto para no subir de peso, es comer una manzana 15 minutos antes del almuerzo. Consumirás 187 calorías menos si lo haces.

2. Una buena manera de adelgazar es por medio de los batidos, ellos son nutritivos, y además te quitan el hambre, sumando pocas calorías a tu organismo.

Un batido ideal contra la obesidad, es llevar a la batidora: 200 g de fresas, 125 ml de leche de soja y 2 cucharaditas de extracto de vainilla...pruébalo...y dile adiós a la obesidad.

3. Existen alimentos que permiten saciar el hambre que llevas, y lo mejor, es que aportan pocas calorías. Uno de ellos, es el guisante, por ello, come un puñado de estos durante el día. Así obtendrás folatos y fibra beneficiosas para el corazón, además de un nivel de saciedad mayor que con otros alimentos.

4. Sabias que si tomas zumo de pomelo. Perderás 2 kilos en 12 semanas, gracias a las enzimas que reducen la insulina.

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4 Únicos consejos para adelgazar comiendo

Adelgaza alimentándote

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La mejor manera de adelgazar, es comiendo...así es...pero la gracia no es comer cualquier cosa, sino que aquello que nos puede ayudar a bajar de peso, o para ser más claro, a no subir de peso, o no subirlo de manera desmedida como suele suceder.

Por ello, en los siguientes datos, podrás encontrar maneras o formas adecuadas para dejar de lado esos kilos de mas...y sin pasar hambre.

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Conoce estos 4 Únicos consejos para adelgazar comiendo

1. Una buena manera de adelgazar, es tomando una cucharada de aceite de coco al día. Así acelerarás el metabolismo y reducirás la grasa corporal.

2. Sabias que comiendo unas 70 almendras diarias. Perderás un 8% de grasa corporal en 6 meses. Su proteína y su fibra te harán sentirte saciado.

3. No olvides comer judías, así es, pues las personas que las agrega como guarnición en la comida tiene un 22% menos de probabilidades de padecer obesidad.

4. Las lentejas deben de estar presente en tus comidas, pues de esa manera podrás perder más de 7 kilos en 10 semanas. Ello porque las lentejas son muy ricas en leucina, un aminoácido que quema la grasa rápidamente.

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