Adelgaza comiendo 5 veces al dia

Guia para Adelgazar

Adelgaza comiendo 5 veces al día

Cuando uno hace una dieta, u escuche hablar sobre una dieta, lo primero que se le viene a la mente, es la idea de dejar de comer, o comer lo mínimo, sin embargo, al parecer la clave no está en no comer, sino que al contrario.

Los especialistas recomiendan hacer cinco comidas al día para perder peso. Ello implica no dejar pasar más de tres horas entre una comida y otra si se quiere reducir el sobrepeso y mantener una dieta saludable. Pasado ese tiempo, el cuerpo puede entrar en un estado de "inanición" por el cual el organismo interpreta que hay "escasez de alimentos" y decide ahorrar energías quemando menos grasa de la debida.

Pero la gracia esta, en que cuando comas, te alimentes con aquello que tenga bajas calorías, y no en grandes cantidades.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Comer fruta en la noche para Adelgazar

Guía para Adelgazar

Comer fruta en la noche para Adelgazar

Existe la creencia arraigada, que como una manera de dieta, es necesaria, saludable y muy útil para bajar de peso, el comer frutas antes de dormir, en vez de una suculenta cena.

Pero no todo es tan cierto, como creemos, pues si bien, el comer fruta en la noche, es mucho más ligera que una pasta, tacos o postres, en realidad no pone en acción el mecanismo de eliminación de grasa del organismo, ya que no hay grasa que eliminar, y por lo tanto, se podría decir que el metabolismo baja su ritmo. En todo caso, una mejor opción es acompañarla con un poco de yoghurt o queso cottage ligth.

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Algunos datos para Adelgazar

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Receta Fresas con Helado

Recetas Postres

Fresas con Helado

Mezclar los helados con alguna fruta siempre resulta en algo inolvidable para el paladar, en especial si es con fresas, una grata combinación para obtener un manjar como ningún otro.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Fresas con Helado

• 400 g de fresas
• 4 cucharadas de azúcar morena
• 1 pizca de pimienta negra
• 1/2 limón
• 1/2 Litro de helado de chocolate
• 2 cucharadas de fideos de chocolate
• 8 barquillos

Preparación Fresas con Helado

1. Exprime el limón y filtra el zumo obtenido. Lava las fresas con cuidado bajo el chorro de agua fría. Sécalas, retira el tallo y las hojitas verdes, y trocéalas.

2. Ponlas en un cuenco, y espolvoréalas con el azúcar morena y con una pizca de pimienta negra recién molida. Vierte el zumo de limón, remueve bien y déjalas reposar en el frigorífico unos 10 minutos para que suelten el juguito.

3. Deja el helado de chocolate a temperatura ambiente unos minutos antes de servir el postre para que no esté tan duro y puedas manejarlo mejor. Reparte la fruta con el líquido de maceración en 4 copitas o en cuencos. Añade 2 bolas de helado en cada una y espolvoréalas con los fideos de chocolate. Sirve el postre en seguida, acompañado de los barquillos.

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Claves para adelgazar sin dieta
10 pasos para adelgazar sin dieta

4 Alimentos para adelgazar

Adelgaza comiendo

4 Alimentos para adelgazar

Lo que más se odia de las dietas, es que te impiden comer casi todo, y eso no está bien, en especial cuando a uno el hambre le revolotea, y dan ganas de comer algo desesperadamente.

Por ello, para adelgazar y conseguir bajar de peso, es mejor comer antes de morir de hambre, pero saber que comer, porque no todos los alimentos son beneficiosos para quemar calorías, o ingerir pocas de estas, que es la idea, para no engordar.

Ahora pon atención a los siguientes 4 alimentos que te ayudaran a adelgazar

1. La Leche de coco

Así es, la leche de coco, y ello, porque esta leche contiene grasas que son esenciales para el metabolismo.

Te recomiendo que tomes esta leche de la siguiente manera : Mezcla una lata de leche de coco con pimienta de cayena y obtendrás un adelgazante y sabroso adobo para marinar.

2. La Piña

Una deliciosa fruta, propia del trópico que te ayuda a bajar de peso, porque este quema grasas tropicales es una fuente de bromelaína, que descompone las proteínas y aumenta el ritmo metabólico del cuerpo.

3. El Tomate

El tomate no puede faltar en tus ensaladas, y bien que haces, porque los tomates contienen vitamina C y ácidos citrimálico y oxálico, que facilitan los procesos metabólicos. También ayudan a los riñones a filtrar grandes cantidades de depósitos grasos.

4. La Pimienta de Cayena

Espolvoreando la comida con esta pólvora combatirás el apetito y activarás el metabolismo un 20%.

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Algunos datos para Adelgazar

Como adelgazar sin dejar de comer
Ideas para no engordar

Alimentos para bajar de peso

Come para Adelgazar

Alimentos para bajar de peso

Muchos creen que dejando de comer adelgazan, pero ello no siempre es así, incluso es al revés, por ello, la clave no es dejar de comer, sino que saber que comer, ya que existen alimentos que poseen la gracia de ayudarte a no subir de peso, pues sus calorías son ínfimas lo que refundara en que no aumentes de peso.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Conoce los siguientes alimentos para bajar de peso.

1. El Rábano picante

Es cierto, tienes toda la razón, además su nombre lo dice todo, es picante, incluso procede de la misma familia que el wasabi, pero tiene el don de ayudarte a disolver la grasa del interior de las células. Y más aun, el robalo picante, te ayuda a evitar los accesos de hambre según avanza el día.

Lo puedes usar en salda, y asi convertirse en un ingrediente para un bocadillo o acompañar, incluso, un plato de pescado.

2. El Pomelo

Esta es una fruta, por lo menos no es picante, incluso es rica y sabrosa, hasta puede ayudarte a quitarte la sed, es más, si lo comes a diario, como parte de un programa de adelgazamiento de 12 semanas, y perderás más de 1,4 kg, y toda esta maravilla se debe a sus propiedades químicas, pues está cargada de vitamina C, lo que provoca una reducción de los niveles de insulina, lo que facilita la pérdida de peso.

3. Las espinacas

Según Popeye las espinacas te dan fuerza, pero en verdad te ayudan a recortar calorías, al incorporar proteínas supresoras del apetito. Estas proteínas, conocidas como tilacoides, contribuyen a reducir el nivel de hormonas del hambre en el cuerpo tras una comida.

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Claves para adelgazar sin dieta
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Que comer para tener un estomago saludable

Salud y Vida

Que comer para tener un estomago saludable

Para evitar futuras enfermedades al estomago, o dolores que pueden estropearte el día, no hay mejor remedio que saber que te puede caer mal, por ello, la alimentación es un tema no menor, que siempre debes de poner atención, para así tener un estomago saludable.

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Conoce estos consejos sobre que alimentarte para tu salud, en especial para tener una pancita sana.

1. Adquiere alimentos de la mejor calidad que puedas pagar.

No te midas en gastos cuando se trate de elegir aquello que te llevaras a tu boca, así que siempre busca la mejor calidad posible. Términos como "orgánico" y "libre de aditivos" son buenas señales. También fíjate en el valor nutritivo que aparece impreso en la etiqueta.

2. No te pases de la raya con los antibióticos.

Lo que pasa, es que los antibióticos, son como un fuego en un bosque tropical: lo destruyen todo, y junto con las bacterias malas, también destruyen las buenas, esenciales para la salud de tus intestinos. Tómalos únicamente cuando te los indique el médico.

3. Toma un suplemento probiótico para favorecer tu salud intestinal.

Esto es más importante si comes fuera a menudo, porque no puedes cerciorarte de la calidad de los alimentos.

4. Siempre elige alimentos ricos en fibra.

Como por ejemplo los granos integrales (que contienen fibra insoluble)y frutas y vegetales (que tienen fibra soluble). Ambos tipos de fibra ayudan a limpiar el colon y evitan el estreñimiento. El agua también lo hace, así que también bebe bastante, sobre todo filtrada.

5. No te excedas con la cafeína.

No bebas demasiado café, té ni sodas, porque la cafeína, el tanino y los aditivos artificiales irritan la pared del colon, causando molestias e inflamación.

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Más ideas para adelgazar fácilmente

Consejos para Adelgazar

Más ideas para adelgazar fácilmente

Continuamos en Freealfin, con estos secretos para bajar de peso, indispensables si quieres adelgazar, y lo mejor...es que no tienes que pasar hambre.

Conoce estas ideas para adelgazar fácilmente

1. Una gran manera de perder peso, es desayunar huevos, así es, porque ellos contienen proteínas bajas en calorías, perfectas para perder peso, además de que te dejarán saciado toda la mañana.

2. Otro gran consejo para mantener tu peso, es comer una porción de lácteos al día. Duplicar el consumo de calcio mejora el ritmo al que tu organismo metaboliza la grasa en un 50%.

3. Sabias que tomar un vaso de zumo de zanahoria al día te ayudará a perder dos kilos en las próximas 12 semanas. Es rico en fibra y nutrientes que te ayudarán a quemar grasa.

4. Y este consejo te va a gustar, pues con este simple paso puedes perder varios kilos...solo tienes que añadir un poco de soja para decir adiós a los kilos de más. Las proteínas de la soja interactúan con los receptores de nuestro cerebro para decirle que estamos llenos.

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Datos para bajar de peso sin dejar de comer

Adelgaza comiendo

Datos para bajar de peso sin dejar de comer

Como ya estas acostumbrado, en Freealfin, te dejamos regularmente consejos para bajar de peso, es que nos preocupamos de tu salud, y no solo te entregamos las mejores recetas de las mas increíbles comidas, y deliciosos postres, sino también ideas para poder bajar de peso...

Por ello, conoce a continuación datos para bajar de peso sin dejar de comer

1. Sabias que un gran secreto para no subir de peso, es comer una manzana 15 minutos antes del almuerzo. Consumirás 187 calorías menos si lo haces.

2. Una buena manera de adelgazar es por medio de los batidos, ellos son nutritivos, y además te quitan el hambre, sumando pocas calorías a tu organismo.

Un batido ideal contra la obesidad, es llevar a la batidora: 200 g de fresas, 125 ml de leche de soja y 2 cucharaditas de extracto de vainilla...pruébalo...y dile adiós a la obesidad.

3. Existen alimentos que permiten saciar el hambre que llevas, y lo mejor, es que aportan pocas calorías. Uno de ellos, es el guisante, por ello, come un puñado de estos durante el día. Así obtendrás folatos y fibra beneficiosas para el corazón, además de un nivel de saciedad mayor que con otros alimentos.

4. Sabias que si tomas zumo de pomelo. Perderás 2 kilos en 12 semanas, gracias a las enzimas que reducen la insulina.

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Algunos datos para Adelgazar

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4 Únicos consejos para adelgazar comiendo

Adelgaza alimentándote

4 Únicos consejos para adelgazar comiendo

La mejor manera de adelgazar, es comiendo...así es...pero la gracia no es comer cualquier cosa, sino que aquello que nos puede ayudar a bajar de peso, o para ser más claro, a no subir de peso, o no subirlo de manera desmedida como suele suceder.

Por ello, en los siguientes datos, podrás encontrar maneras o formas adecuadas para dejar de lado esos kilos de mas...y sin pasar hambre.

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Conoce estos 4 Únicos consejos para adelgazar comiendo

1. Una buena manera de adelgazar, es tomando una cucharada de aceite de coco al día. Así acelerarás el metabolismo y reducirás la grasa corporal.

2. Sabias que comiendo unas 70 almendras diarias. Perderás un 8% de grasa corporal en 6 meses. Su proteína y su fibra te harán sentirte saciado.

3. No olvides comer judías, así es, pues las personas que las agrega como guarnición en la comida tiene un 22% menos de probabilidades de padecer obesidad.

4. Las lentejas deben de estar presente en tus comidas, pues de esa manera podrás perder más de 7 kilos en 10 semanas. Ello porque las lentejas son muy ricas en leucina, un aminoácido que quema la grasa rápidamente.

Algunos datos para Adelgazar

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Receta Tortilla Española

Recetas Comida

Receta Tortilla Española

Una clásica receta, de un plato tradicional de España, pero esta vez, como siempre acostumbro en Freealfin, con un toque especial, distinto...

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Ingredientes Tortilla Española

.4 claras de huevo
.1 yema de huevo
.1/2 papa mediana cocida en cuadritos
.Hierbabuena picada
.1 cucharada de cebolla finamente picada
.2 cucharaditas de aceite de oliva o Cártamo
.Sal al gusto
.2 rebanadas de pan integral

Preparación Tortilla Española

1. Mezcla todos los ingredientes y fríe en un sartén antiadherente rociado con aceite en aerosol hasta formar una tortilla.

2. Acompaña con el pan integral

Beneficios para la Salud Tortilla Española

El huevo es uno de los alimentos más apreciados, gracias a su aporte equilibrado y completo de aminoácidos esenciales, necesario para el desarrollo físico y el buen estado de nutrición.

Sus proteínas se caracterizan por ser de lenta digestión, de manera que los aminoácidos se van liberando paulatinamente a la sangre. Por su parte, la yema del huevo aporta leátina, un compuesto nutritivo fundamental para el mantenimiento del sistema nervioso.

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Una Dieta rica en Fibra para adelgazar

Dietas para Adelgazar

Una Dieta rica en Fibra para adelgazar

En estos días les hable de la fibra y de sus múltiples beneficios para la salud, incluso les di un listado de alimentos que se caracterizan por poseer fibra en abundancia. Por ello, ahora solo me quedaba, entregarles una dieta sana, con compuestos ricos en fibra, para hacer que no solo pierdas peso, sino que además ganes mucho en salud, para ti y para los tuyos.

Comprueba como con esta dieta podrás adelgazar, como también, lograr que la nutrición sea la primera regla a la hora de alimentarte, ahuyentando con ello, cientos de enfermedades.

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Conoce a continuación una Dieta rica en Fibra para adelgazar

Desayuno

• 1 1/2 tazas de cereal integral con
• 1 1/2 tazas de leche light
• 1 taza de papaya
• 4 fresas picadas

Almuerzo

• 250 ml de jugo de frutas
• 2 sincronizadas 4 tortillas de nopal
• 100 g de jamón de pechuga de pavo
• 100 g de queso blanco
• 2 tazas de jícamas o pepinos

Comida

• 200 g de carne de res, pollo o pescado
• 1 taza de arroz integral, ó
• 1 taza de lentejas, ó
• 1 taza de frijoles de la olla
• 2 tazas de ensalada de hojas verdes
• 40 g de almendras

Merienda

• 2 tazas de melón o fresas picadas, con
• 1 taza de yogurt natural, y
• 1/2 taza de amaranto, y
• 2 cucharadas de salvado de trigo

Cena

• 1 taza de té
• 1 omelet de 3 claras de huevo con 1 yema.
• con espinacas o champiñones
• 2 rebanadas de pan tostado integral
• 1 taza de arándanos

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La Fibra y sus beneficios a la Salud

Alimentos y Salud

La Fibra y sus beneficios a la Salud

Hace unos días te hable sobre la fibra, y de su gran importancia para nuestra nutrición, incluso te detalle algunas convenientes que presenta uno de sus tipos, como es la fibra insoluble, pues bien, ahora voy a hablarte sobre los beneficios para la salud de la fibra, y por supuesto entrare en más detalles sobre la fibra soluble, una de sus formas, de las cuales no me explaye con suficiencia en el post anterior.

La Fibra soluble y su importancia para la salud

La principal función de la fibra soluble es actuar sobre el metabolismo de grasas y azucares. Varios estudios han comprobado que puede ayudar a disminuir la concentración de colesterol en la sangre, por lo que previene problemas de circulación y presión arterial,

Además la fibra soluble ayuda a regular la absorción de la glucosa proveniente de los alimentos, de ahí que ayuda a prevenir la diabetes. Así se demostró en un estudio en el que se observó que cuando a un individuo saludable se le administraba una bebida con fibra soluble, había un menor aumento en los niveles de glucosa en sangre, sobre todo comparado con la ingesta de una bebida azucarada sin fibra.

Asimismo, en un estudio comparativo en personas adultas con obesidad y diabetes tipo 2, al cotejar a un grupo de estudio al cual se le administró una dieta estándar de 24g de fibra al día, y compararlo con un grupo al que se le dio el doble de fibra, después de tres semanas se observó que quienes tuvieron la dieta rica en fibra hablan disminuido en un 10% sus niveles de glucosa en sangre. Además de otros estudios que refieren a la fibra como el complemento ideal para controlar la diabetes tipo 2.

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La Fibra ayuda a evitar la obesidad

Este es un punto, donde la fibra demuestra una gran importancia, pues permite adelgazar, o bien, no engordar, con lo beneficioso de aquello para nuestra salud.

La obesidad, exceso de grasa corporal en el organismo, según el grado, aumenta el riesgo de desarrollar otras enfermedades. La fibra puede ayudar a tratarla porque incrementa la sensación de saciedad sin aportar energía, reduce la absorción de grasas, sobre todo cuando se comen en exceso, y ayuda a regular la absorción de los carbohidratos, evitando niveles altos de insulina y por consiguiente acumulación de grasa en el cuerpo.

Alimentos ricos en fibra

La gran mayoría de frutas y verduras, asi como tos cereales, son alimentos altos en fibra, conoce alguno de ellos.

Lista de alimentos que poseen fibra

• Salvado de trigo
• Cereal alto en fibra
• Soya
• Maíz amarillo
• Maíz Palomero
• Almendras
• Amaranto
• Avena
• Pan integral
• Lentejas
• Cacahuates
• Frijoles
• Arroz integral
• Naranja
• Papaya
• Fresas
• Jícama
• Lechuga
• Brécol
• Piña
• Toronja

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Beneficios de la Fibra Dietética

Consejos para Adelgazar y de Salud

Beneficios de la Fibra Dietética

Lo tienes claro, es lo que llena la preocupación de la gente hoy, como es saber que comer, que alimentos cuidan nuestra salud y la nuestras familias.

Por ello es clave saber cómo moderar la ingesta de grasas, consumir proteínas de calidad, e incluir carbohidratos completos y simples para dar energía al organismo, son parte de llevar una correcta nutrición. A todo esto, tienes que sumarle un aspecto importante, a veces ignorado: el consumo de la fibra.

Pero partamos por lo mas básico : ¿ En qué consiste la Fibra?

La fibra es parte de los carbohidratos, aunque a diferencia de otros compuestos del mismo tipo, ésta no aporta energía al organismo, pues es la parte de las frutas, verduras, cereales y legumbres que resiste la digestión, favoreciendo distintos procesos, como la estimulación del peristaltismo intestinal para promover la digestión de otras sustancias.

¿Cuáles son los tipos de Fibra que existen?

Existen dos tipos de fibra: insole y soluble. La más común es la primera, cuyos tres componentes principales son la celulosa, hemicelulosa y lignina. Mientras que la soluble se caracteriza por formar una especie de geles cuando se combina con agua, e incluye gomas, pectinas y hemicelulosas.

La Importancia de la Fibra Dietética para la Salud

La fibra tiene más funciones que solamente regular el paso del alimento por el tubo digestivo. También ayuda al cuerpo a eliminar toxinas e incluso acelera el paso de éstas por el organismo, disminuyendo con ello la probabilidad de desarrollar algunos tipos de cáncer. En tanto que su ausencia en la dieta afecta con padecimientos como la obesidad, que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades crónico degenerativas como la diabetes y el colesterol elevado.

Específicamente, la acción principal de la fibra insoluble en el organismo es el aumento de las heces y la disminución del tránsito intestinal, por lo que previene el transito lento, estreñimiento e inflamación, mejorando la digestión. La que se encuentra en granos y verduras se considera que es la que ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer en el tubo digestivo.

Entre los alimentos ricos en fibra insoluble, nos encontramos con :

• El pan de trigo integral
• El salvado de trigo
• Las frutas en general
• Frutos secos
• Verduras

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Una Dieta libre en grasa

Guía para Adelgazar

Una Dieta libre en grasa

Lo cierto, es que no soy muy amigo de las dietas, creo más bien, en seguir algunos lineamientos básicos, directrices necesarias para mantenerse en forma, y a ello, sumarle una actividad física, que puede ser incluso solo caminar por algunos minutos.

Sin embargo, a muchos les interesa esto de las dietas, por ello, les dejo a continuación, una dieta especial, libre en grasa, con la que podrás perder de 4 a 6 kilos.

Eso si, te recomiendo que esta dieta llamada: "La dieta de la Toronja o Naranja", la realices solo durante una semana, pues es baja en sodio, y prolongar su duración, no es recomendable para tu salud.

Y como ya sabes, si no quieres perder peso de un viaje, sino que hacerlo correctamente, con tiempo, lenta y pausadamente, entonces, paséate por Freealfin, donde encontraras muchos consejos básicos para adelgazar de verdad.

Una Dieta libre en grasa

Desayuno

1/2 toronja
Café o té, sin crema ni azúcar

Comida

1/2 toronja
2 huevos (al gusto con poca grasa)
Ensalada de jitomate y pepino, con vinagre o limón y hierbas aromáticas
1 rebanada de pan integral
Café o té, sin azúcar ni crema

Cena

1/2 toronja
1/2 cabeza de lechuga con vinagre o limón y hierbas aromáticas
100 gr de carne de res, pollo o jamón

Nota: Beber 2 litros de líquido al día.

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Una Dieta Antiestres

Guía para Adelgazar

Una Dieta Anti estrés

Si, lo reconozco, suena extraño, pues las dietas por lo general son exclusivamente para bajar de peso, adelgazar, y sin embargo, aquí tienes una dieta anti estrés...la respuesta puede encontrarse haciendo el siguiente análisis : Si estas con sobre peso, te sumas de inmediato la angustia de no verte bien, sumándole a ello, una serie de enfermedades que te afectaran a futuro, todo un traspié mental, que de seguro, origina en ti, todo el estrés del mundo.

Por ello, en esta receta que te hará ver bien, y mejor aun, bajar de peso, toda esa angustia se pasara volando, y listo...adiós estrés, pues mejor aun, te sentirás bien, y saludable.

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Conoce a continuación esta Dieta Anti estrés

Desayuno

.Jugo de naranja o de uva
.1 yoghurt con fruta fresca de temporada
.1 rebanada de pan integral con miel de abeja
.Té sin azúcar

Comida

.Ensalada de berros o lechuga
.Pescado con salsa de jitomate natural
.1 plátano y 1 durazno
.Té sin azúcar

Cena

.Arroz integral con calabazas, chícharos, zanahorias, brócoli, alcachofas, ajo y .cebolla
.Sardina asada con pimientos, melón, fresas y jugo de naranja
.Té de tila y menta

Nota: Beber 2 litros de líquido al día.

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Aprende a adelgazar sin dejar de comer
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5 Consejos saludables para Adelgazar

Consejos para bajar de peso

5 Consejos saludables para Adelgazar

Mas datos, tips, o como quieras llamarlos, para lograr reducir esos kilitos de mas, que tan mal nos pueden llegar a hacer, a la hora de mirarnos al espejo.

Como siempre, en Freealfin, te entregamos las recetas más ricas, pero también los consejos para bajar el aumento del peso.

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Conoce estos consejos para adelgazar.

1. Evita comer postre en los restaurantes o después de almuerzo o cena. Las calorías pueden ser igual de altas o más que el del plato principal. El postre contiene grandes cantidades de grasa y azúcar.

2. Evita picar. Puedes no darte cuenta, pero consumir más de 500 calorías es muy fácil por estar picando. Por ello, te recomiendo que al sentarte en una mesa siempre que vayas a comer solo piensa y pone tus instintos en el plato principal, olvídate de lo demás.

3. Si te gusta el aguacate o palta, consúmelo con moderación. Un aguacate puede contener alrededor de 400 calorías y esto sin sumar el aderezo, aceite u otros que se agregan.

4. Evita el maní y las nueces en las fiestas. Solo media taza puede tener 450 calorías.

5. Prefiere los helados a base de yogur en lugar de los helados cremosos. Una taza de helados Premium contiene hasta 600 calorías, en cambio, una taza de helados a base de yogur tiene 180 calorías.

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Receta Chocolate Helado

Recetas de Chocolate

Chocolate Helado

No es el chocolate helado que te imaginas al instante, sino una especie de café helado, pero esta vez, con chocolate, un resultado tan increíble como la imagen que acompaña esta receta...que lo disfruten.

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Ingredientes Chocolate Helado

4 cucharadas de malta en polvo
5 dl de leche
4 bolitas de helado al chocolate
2,5 dl de nata fresca
Escamas de chocolate

Preparación Chocolate Helado

1. Mezclar bien la malta y la leche en un cuenco, con la ayuda de una espátula.

2. Colocar dos bolitas de helado al fondo de dos vasos altos.

3. Verter la leche encima y completar con una cucharada abundante de nata que habrá montado y las escamas de chocolate.

Servir a continuación.

Cantidades para 2 personas Preparación: 10 min.

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6 Tips para adelgazar

Consejos para bajar de peso

6 Tips para adelgazar

Como acostumbramos en Freealfin, y tratamos de cumplir de vez en vez, les dejo unos cuantos consejos para adelgazar.

1. Sirve la mitad de tu plato con vegetales no harinosos o ensalada en lugar de servir más arroz. Además hoy en día, el arroz se ha vuelto tan caro, así que es una ayuda para tu silueta y para tu bolsillo.

2. Utiliza aceite en aerosol en lugar de cocinar con aceite. Y a ello, súmale el reducir las frituras, eliminando el aderezo de la ensalada; sustitúyelo por vinagre o limón.

3. Desayuna saludablemente, para ello, te recomiendo incluir en este, un producto elaborado con harina, como por ejemplo un pan blanco, una proteína o lácteo y una fruta, dejando de lado aquella comida rápida o carrepostería que tan perjudicial efectos provoca en nuestro cuerpo.

4. No te saltes las comidas. Tener desórdenes de horarios puede aumentar tu apetito y ansiedad al punto de comer muchas calorías de más.

5. No te repitas. Por mucho que tu comida quedara riquísima, no te repitas, es cosa de imaginarse no mas, que si tu plato tiene 500 o 600 calorías y decides repetirte, estas calorías se duplicaran rápidamente.

6. Si pasas a comer a un restaurante o local de comida rápida, no consumas las papas fritas. Ni siquiera la orden pequeña.

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4 Alimentos para ser mas Inteligentes

Alimentos y Salud

4 Alimentos para ser mas Inteligentes

Hay que saber que comer y en qué medida, esta es la regla básica para un gran vivir. En Freealfin, ya te he dejado montones de consejos sobre que alimentos comer para adelgazar y bajar de peso, pues bien, ahora te nombrare algunos alimentos para ser más inteligentes, así es...pon atención a lo siguiente.

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Conoce que alimentos te hacen ser más listo.

1. La Col lombarda

Ella es rica en polifenoles, estos son unos potentes antioxidantes que reducen el número de placas cerebrales causantes del Alzheimer. Te recomiendo que te hagas una ensalada con manzana rallada, zanahoria, cebolleta, aceite de oliva y vinagre de vino blanco, una delicia que tu cerebro celebrara.

2. La Caballa

Sabias tu, que las grasas Omega-3 proporcionan fluidez a las membranas celulares, lo que mejora la comunicación entre las células, volviéndote mas inteligente...pues por tal razón aliméntate con la caballa, que es un pescado azul, también conocido como "sarda" o "macarela", el que está cargado de Omega-3, así que comiéndolo un par de veces por semana potenciarás tu capacidad de aprendizaje, estarás de mejor humor y tendrás más memoria.

3. La Col rizada

El paso del tiempo, no solo repercute en nuestra piel, sino también en nuestra mente, por ello, el rendimiento de la mente empeora con la edad, pero en un estudio publicado en la revista "Neurology" se ha observado que con tres raciones de verdura al día se puede reducir los desperfectos en un 40%. La col rizada va muy bien para este objetivo, ya que cuanto más verde, mejor es una verdura. Quítale los tallos y saltéala en aceite de oliva con ajo.

4. El Tomate

Existe una correlación positiva entre los altos niveles de licopeno de los tomates y la habilidad cognitiva. El licopeno se absorbe más fácilmente si se calienta antes, lo que hace que la salsa de tomate sea mejor incluso que los tomates frescos.

Ahora, ¿qué es el licopeno?, pues este es un potentísimo antioxidante, por ende, te hace no solo más inteligente, sino más joven...qué gran mezcla.

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Receta Batido de Naranja Muy Saludable

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Receta Batido de Naranja Muy Saludable

No tienes idea de todos los beneficios para la Salud, que posee este batido de naranja, papaya y yogurt, es realmente increíble, y lo mejor, que es mas delicioso y vitalizante, que cualquier remedio. Y además, para coronar todo, es 100 % natural.

Ingredientes del Batido de Naranja Muy Saludable

.1 naranja, el jugo
.1 rebanada grande de papaya picada, sin cascara
.1 vaso de yogurt natural light
.2 cucharadas de cereal de trigo

Preparación del Batido de Naranja Muy Saludable

Licúa el jugo de naranja con la papaya. A través de la abertura de la tapa de la licuadora, agrega poco a poco el yogurt y el cereal.

Bebe recién preparado.

Beneficios para la Salud del Batido de Naranja Muy Saludable

1. Desintoxica el organismo, promoviendo la expulsión de desechos alojados en el tracto digestivo,

2. Mejora gastritis y colitis, protege el estómago, elimina parásitos y aporta buenas cantidades de fibra.

3. Es diurético y antioxidante, fortalece el sistema inmunológico, alivia estreñimiento y mejora digestiones lentas.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

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