Que hace la gente para comer y no engordar

Consejos para Adelgazar

Que hace la gente para comer y no engordar

En estos 3 consejos, encontraras lo que hacen las personas, para comer y a su vez no engordar. Esta es la mejor forma de adelgazar, que comiendo cosas saludables, que hagan bien a tu salud y no te permitan ganar kilos de mas.

Con los lácteos desnatados, tomas 6 gramos menos de grasa por vaso de leche y 3 gramos por yogur. En el caso de los quesos, a menor tiempo de curación, tendrá menos grasa. El requesón es el más ligero (4 gramos de grasa por 100 gramos). En vez de añadir queso a tus ensaladas, opta por frutos secos o aguacate.

El chocolate, la bollería industrial, las galletas, los pasteles (incluso los caseros)... los alimentos dulces no solo suman calorías vacías. Además de azúcar, muchos de ellos son abundantes en grasa y la asociación de estos dos elementos estimula en exceso la secreción de insulina, favoreciendo aún más la formación de tejido adiposo.

Diseña tus menús con tiempo para evitar las improvisaciones, que suelen comportar comidas más grasas (picoteo de pan con queso y embutidos, huevos con patatas...). Asimismo, aprovecha la ruta diaria al trabajo o al salir del gimnasio para pasar por un mercado o una tienda de alimentos frescos. Comprarás menos precocinados y te ahorrarás su alto contenido graso.

4 Maneras para estar saludable y adelgazar

Ideas para Adelgazar

4 Maneras para estar saludable y adelgazar

Conoce en estas 4 maneras la forma de estar saludable y al mismo tiempo mantener tu peso. Son ideales consejos que podrán hacerte sentir mejor y mucho más sano.

1 Sustituye todo lo que puedas 

Cada vez que cojas un alimento entre las manos, pregúntate si hay una opción más ligera. Usa leche en lugar de nata en las salsas; queso fresco por mantequilla en las tostadas; hamburguesa de tofu o seitán por las de ternera o cerdo; fruta desecada en lugar de golosinas; tortas de arroz, espelta o avena en vez de galletas...

2 Si tienes hambre, ponte a cocinar 

Es decir, no te pongas a comer cualquier cosa al alcance de la mano. Cocinar tiene un efecto psicológico. Uno se ocupa de manera intensiva con los alimentos. Después, al comer lo preparado, lo disfrutarás más y te sentirás satisfecha en todos los sentidos. Pasa de sentarte a mesa puesta porque comerás más cantidad. Si te han invitado, ayuda en la cocina.

3 La tarta casera y saludable

Atrévete a hacer la tarta para un cumpleaños en lugar de comprarla, usa menos azúcar del que ponga en la receta y sustituye 1/4 de harina blanca por integral.

Para decorar

Usa solo 100 ml de nata montada y mézclala con una clara a punto de nieve. Con este sencillo truco ahorrarás hasta 20 g de grasa.

4 Aprende a leer las etiquetas 

Muchas veces te asaltan las dudas ante un producto que parece sano. No te fíes tanto de la publicidad y de las imágenes de la etiqueta como de la lista de ingredientes. Mira bien. Evita los alimentos que contengan más de tres aditivos o números E

3 Razones del porque el azúcar nos hace engordar

Conoce estas 3 razones o motivos del porque el azúcar nos impide adelgazar y nos hace engordar.

1 La insulina te hace engordar porque logra que acumules grasa

Cuanto más azúcar se consume, más insulina se libera, una hormona segregada por el páncreas que regula la glucosa en sangre y ayuda a sintetizar las grasas. A mayor nivel de insulina, más grasa es posible almacenar en el tejido adiposo. Evitar los picos de insulina tomando pocos hidratos de carbono de absorción rápida ayuda a acumular menos grasa.

2 El azúcar nos lleva a engordar

La glucosa en sangre también se dispara con los alimentos azucarados, pero el esfuerzo de la insulina por normalizar sus niveles hace que, al poco rato, baje en picado, provocando el famoso “bajón de azúcar”. Por eso te sientes cansada y con apetito de dulce, por lo que vuelves a tomar azúcar, cayendo en el círculo vicioso (hambre-dulces-más hambre) de los altibajos de glucosa, que al final lleva a engordar.

3 La resistencia a la insulina nos impide adelgazar

La resistencia a la insulina es otra consecuencia del exceso de azúcares. Ocurre cuando el cuerpo deja de responder adecuadamente a la insulina que produce, por lo que no toda la glucosa pasa al interior de las células y se acumula en la sangre. Mientras, el páncreas sigue produciendo insulina, aumentando sus niveles sanguíneos. Todo esto puede desencadenar en diabetes, entre otras enfermedades. Además, la resistencia a la insulina dificulta mucho perder peso, a pesar de hacer ejercicio y dieta.

3 Medidas para acabar con el hambre

Consejos Adelgazar

Lo que nos hace engordar es no comer de manera adecuada, y ello sucede precisamente cuando tenemos hambre, pues allí, no nos medimos y echamos a la boca todo lo que encontremos a mano. En las siguientes líneas conocerán 3 medidas muy efectivas, para poder acabar con el hambre, síguelas, hazlas tuyas y ya verás como comienzas a adelgazar.

Descanso reparador.

Dormir pocas horas o interrumpir los sueños aumenta la producción de grelina, la hormona del hambre, y disminuye la de leptina, uno de los mensajeros químicos de la saciedad.

Horarios regulares para alimentarte.

Comer en las horas previstas regula los deseos de comer. El cuerpo se acostumbra a "pedir" comida en unos horarios concretos y evitas picar.

Hacer ejercicio.

No temas que abra el apetito. La ansiedad que produce el sedentarismo es más intratable y causa más sobrepeso que el apetito relacionado con las necesidades energéticas.

Que son los alimentos light

Los alimentos light son sinónimos de alimentos que ayudan a adelgazar porque contienen menos calorías que los alimentos normales, pero cuidado, existe como todo en la vida, una gran variedad y ante ello, es bueno informarse adecuadamente. Por tal motivo, lee a continuación que son los alimentos light.

Cuando piensas en un producto light, rápidamente te viene a la cabeza un producto con menos calorías, con menos grasas... un alimento que engorda menos, en definitiva. Pero ni todo lo que se denomina light tiene pocas calorías, ni ese argumento puede servirte de excusa para comer más cantidad. La norma es clara respecto a las alegaciones que se pueden incluir en las etiquetas:

Alimento con contenido reducido o light.

Solo puede denominarse así a los productos que reduzcan el contenido de uno o más nutrientes en un 30 % en comparación con un producto similar de referencia

Alimento bajo en calorías o bajo valor energético. 

Para merecer este nombre, el producto en cuestión no debe tener más de 40 kcai/100 g, si es un sólido o de 20 kcal/100 mi, en líquidos.

Alimentos sin calorías

Alimentos con menos de 4 cal/100 ml.

Has conocido que son los alimentos light. Sigue conociendo más consejos saludables en freealfin.

3 Súper Guarniciones para Adelgazar

Los Mejores y más ricos postres para adelgazar

4 Ideas para que puedas adelgazar comiendo

Errores en la dieta que no te dejan adelgazar

Cuando hacemos una dieta, podemos cometer algunos errores, que nos impidan adelgazar tal como anhelamos. Conoce algunas de estas equivocaciones y remédialas para poder bajar de peso.

Conoce estos errores en la dieta para que puedas bajar de peso

No uso aceite porque es grasa y me engorda

Mal hecho, debes usar aceite, y de todos, te recomiendo el aceite de oliva. No creas que las grasas, todas las grasas son dañinas para tu salud, también ahí de aquellas que son muy necesarias, pues nos aportan nutrientes, como vitaminas liposolubles, que solo encuentras en alimentos ricos en grasa.

Recuerda que la idea es comer saludable, no te obsesiones solo en adelgazar.

De postre solo como macedonia de frutas y así sigo sin perder peso

La fruta adelgaza y es saludable, pero siempre que las consumas con moderación. Si te haces macedonia, puede que tengas muchas frutas y recuerda que la fruta también es dulce, lo que afectara a tu dieta.

Como lo que quiero y después hago ejercicios para quemar las calorías

Error, pues la buena dieta, es una combinación de ejercicios y una alimentación saludable. Si comes de todo, entras en el riesgo de tener una alimentación con carencia de nutrientes.

La mejor dieta es comer poco

Tremendo error, esto solo te servirá para perder masa muscular y bajar tu metabolismo. A la larga te costara mas perder peso y mantener dicho peso se volverá un suplicio, porque cada vez que comes aumentaras tu talla.

Como de pie y en movimiento para quemas rápido lo que ingiero

Error, de partida comer rápido no es aconsejable para tu proceso de digestión y segundo, el comer de pie no es sinónimo de quemar grasa y además es incomodo.

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Porque no adelgazas haciendo dieta

Muchos hacen dieta pensando que a los días verán resultados positivos, pero ello no es así, y surge la frustración y dejan todo de lado. La verdad es que el problema está en que no adelgazas porque te estás equivocando en los pasos de tu dieta, en aquellos consejos que has odio para bajar de peso, pero que no llevas de buena manera a la práctica, es por ello, que aquí, conocerás algunas ideas que expliquen que no bajes de peso.

Motivos porque no adelgazas a pesar de hacer dieta

Elimine la azúcar y solo ocupo edulcorante y así no adelgazo

De partida, el solo hecho de usar edulcorante no garantizar bajar de peso como tu deseas, son esto y mucho mas lo que debes de hacer para poder adelgazar, como fijarte en comer alimentos saludables y que no engorden, como también tener una rutina diaria de ejercicios.

Además no abuses del edulcorante, porque acostumbraras a tu cuerpo a un sabor dulce, y te apetecerán más este tipo de alimentos.

Como ensaladas pero no adelgazo

No por el simpe hecho de comer ensaladas adelgazaras, además tienes que estar atenta a los ingredientes que le pones a la ensalada. En ocasiones, las ensaladas llevan frutos secos en gran cantidad como quesos, pasas, salsa, las que harán que ese plato termine siendo muy calórico.

Mi amiga y yo hacemos la misma dieta pero ella baja de peso y yo no

Mal hecho, no te compares con otra persona, pues el metabolismo de ella puede ser mejor que el tuyo y eso explica porque ella baja de peso y tú no. Lo otro que puede suceder es la rutina diaria de tu amiga, que la lleve a tener un gasto calórico más fuerte.

Está bien hacer dietas en pareja o entre varios, para así estimularse a seguir un plan de acción, lo malo es compararse a cada momento, pues cada persona es distinta.

No comer pastas ni legumbres porque engordan

Mal hecho, no tienes que dejar de lado los carbohidratos en tu dieta. Elige eso sí, aquellos carbohidratos en alimentos integrales, te darán energía durante todo el día y no subirás tanto de peso.

Así que ya lo sabes, para adelgazar no solo basta una y mil dietas, lo más importante es saber que comer para poder bajar de peso, lo que descubriras en estos claros ejemplos :

La obesidad afecta la Inteligencia

Mejores Alimentos para la Inteligencia

La regla de minutos para Adelgazar

Quien nos impide Adelgazar

Durante el Verano Adelgazas

7 Preguntas que siempre quisiste saber del Café

El café es una bebida muy popular, de ahí, que siempre cosecha dudas y la gente esta ávida de conocer más sobre el café. Es por ello, que en freealfin podrás conocer estas 7 preguntas que siempre quisiste saber sobre el café.

De partida podremos decir, que el café es una sustancia psicoactiva, que penetra en las células del sistema nervioso central e interviene en la acción de un neurotransmisor llamado adenosina, esto, provoca en el cuerpo la sensación de euforia y vitalidad. Pero el café es mucho mas, conócelo a continuación.

Porque al café la medicina natural lo rechaza

Ello se debe a que el café aleja a las personas de una vida relajada y natural. Todo porque a partir de los 400 mg de cafeína, esta crea dependencia, trastornos del sueño, etc. Es por ello, que la medicina natural no es amiga del café.

Cual es el café mas saludable

El café mas saludable es aquel que no presenta aditivos o manipulaciones, y entre ellos, destaca el tueste natural, que a diferencia del café torrefacto, no ha perdido nutrientes al someterse a altas temperaturas.

Quienes no deben de tomar Café

Las personas que no deberían de tomar café, son las personas nerviosas propensas al estrés, a la ansiedad o que sufren de un insomnio frecuente. Tambien no deberían de tomar café, aquellas que sufran de relujo gástrico, de un ritmo cardiaco rápido, o sufran de migrañas crónicas, de hipertensión, etc.

Con que método se prepara mejor el café

Existen tres métodos conocidos, como lo son, con la cafetera de goteo, en una exprés o con capsulas. Lo mejor es con la cafetera de goteo, pues en los dos últimos métodos, aparecen niveles altos de furano, compuesto que se forma durante los procesos de tratamiento térmico de la bebida. Incluso las capsulas puedes desprender aluminio por su elevada presión.

Crea dependencia el café

La verdad, es que eso depende de cada persona, pero se ha comprobado que efectivamente quienes dejan el café, presentan signos propios de aquellas sustancias que crean dependencia, pues la persona siente estados de somnolencia, irritabilidad, dolores de cabeza, vómitos, nauseas, etc. Estas situaciones suelen desaparecer a los pocos días.

Cuantas tazas al día de café son recomendables.

Todo depende de cada persona, pero en el caso del adulto, es recomendable no excederse de unos 250 mg de cafeína al día, es decir, unas 3 tazas al día mas es desaconsejable.

Es cierto que el café presenta antioxidantes

Si, es verdad, incluso se han descubierto hasta 30 compuestos antioxidantes, incluidos los terpenos, que protegen de la acción de los radicales libres.

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Porque no comer muy tarde

El mejor desayuno para no engordar

Como tener una excelente dieta balanceada

Los siguientes consejos te permitirán tener una idea sobre como tener una excelente dieta balanceada, que tenga por fin, lograr que poseas una salud digna de vivir y un peso ideal, sin problemas de peso ni con la obesidad.

En freealfin queremos que no solamente comas cosas ricas y deliciosas, sino que también aprendas de nutrición, y como con simples consejos puedes adelgazar y tener la figura que tanto buscas.

1 El primer consejo para una dieta balanceada, es que ten cuidado con la cantidad de grasas saturadas y trans que consumes, las cuales son las grasas malas que hacen mal a tu salud. Por ello, trata de sustituirlas por grasas saludables, es decir de tipo natural.

2 Intenta bajar el consumo de la carne roja y lácteos. Cámbialos por frijoles, nueces, pollo y pescado.

3 Un gran consejo para una dieta balanceada es que cocines con aceite de oliva. Para ello sustituye la mantequilla, la manteca y la margarina.

4 En el caso de una merienda entre comidas, puedes consumir nueces con arándanos hidratados. O bien un poco de aceitunas con un plato de coco natural.

5 Un gran alimento es el aguacate o palta, inclúyelo en tus ensaladas o emparedados.

6 Prepara tus propios aderezos, ya que los que venden en el comercio poseen muchas calorías. Para ello sazona tus ensaladas con aceites de girasol, calabaza u oliva, vinagre y un poco de ajonji.

7 Si te gusta comer huevos, entonces prepáralos duro o tibio. En el caso que te gusten fritos, hazlos con una cantidad moderada de aceite de palta o aguacate, ya que conserva sus propiedades aun con el calor.

8 Haz ejercicios físicos, pues ellos ayudaran a quemar calorías y moldeara tu silueta.

Si quieres tener una excelente dieta balanceada debes conocer de secretos para comer y adelgazar, como los siguientes :

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Porque los hidratos engordan

Mucho se ha dicho que los hidratos de carbono engordan, incluso existen muchas dietas que los prohíben terminantemente. Pero ello no se puede hacer, pues los hidratos de carbono son muy necesarios para nuestro organismo. Por ello, en freealfin en estos consejos de salud y nutrición, te enseñare el proceso por el cual los hidratos engordan.

Cuando tu comes algún alimento de aquellos que comúnmente le llamamos hidrato de carbono, lo que hace tu cuerpo es lo siguiente.

Al comerlos, el sistema digestivo los digiere hasta convertirlos en azucares simples, como glucosa, galactosa y fructosa. Luego estos son absorbidos por el intestino para de ahí pasar al hígado. Una vez en el hígado se liberan a la sangre en forma de glucosa.

En ese momento le toca el turno al páncreas, el que segrega insulina, que permite que la glucosa entre en las células, obteniendo energía. Tambien puede almacenarse en el hígado y los músculos en forma de glucógeno.

Y aquí viene precisamente el porqué engordamos, pues si los almacenes de glucógeno de los músculos e hígado se llenan y sigue llegando glucosa de los alimentos que has ingerido, esta se acumula en forma de grasa, y de ahí engordas.

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Como evitar la tentación de dejar la dieta

4 errores presentes en las dietas

Cuando eliges una dieta tienes que estar seguro del paso que estás dando y de no cometer errores que podrían traer consecuencias no buscadas para tu salud, por ello, en freealfin, te entregamos estos 4 errores presentes en las dietas, para que sepas hacer lo necesario para no equivocarte y querer adelgazar, poniendo en riesgo tu salud.

No te fíes de una dieta milagrosa

Cuando ves esas dietas que dicen que puedes adelgazar rápidamente, en pocos días. No te fíes de ellas, pues quizás adelgaces, pero estarás hipotecando tu salud, además del hecho, que por lo general estas dietas son las llamadas yo-yo, es decir, a las semanas de dejarla, volverás a recuperar el peso perdido.

No te fíes de las dietas a base de un solo tipo de alimentos.

Están de moda estas dietas llamadas “dietas desintoxicantes”, que pueden llegar a ser perjudiciales para tu salud. Por ello, lo más recomendable para adelgazar es elegir una buena dieta que esté basada en un menú diverso.

No desayunas

El saltarse el desayuno engorda, ello porque andarás con más hambre a lo largo del día. Además no es recomendable no tomar desayuno, pues te dejara sin energías para tus tareas diarias.

No tener paciencia

Muchos que inician una dieta, quieren resultados inmediatos, si ellos no llegan con la rapidez esperada, se frustran y dejan todo botado. Están equivocados, pues la mejor manera de adelgazar, es perder kilo de manera lenta, pero constante.

Estos han sido los errores que pueden presentarse en las dietas. Sigue conociendo más consejos de salud y nutrición.

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Como evitar la tentación de comer algo dulce

Las mejores comidas y alimentos para adelgazar

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Cuáles son las ventajas de una dieta sana

Las mejores especias saludables

En freealfin conoce en las siguientes lineas, cuales son algunas de las mejores especias que existen y que podrán ayudarte a tener una gran alimentación y una salud de hierro.

Conoce en las siguientes lineas las mejores especias muy saludables.

Porque el cilantro es saludable

El cilantro es una especia que ayuda a reducir el colesterol en tu cuerpo, pero no solo eso, sino que también los triglicéridos y el azúcar en la sangre. Además el cilantro permite la secreción de la insulina, lo que ayuda mucho a los que sufren de diabetes.

El cilantro es antibacteriano, también es digestivo, antiespasmódico, depurativo, antibiótico y es un gran estimulante para la falta de apetito y anorexia.

En la cocina el cilantro se utiliza para sazonar sopas, pescados, las salsas, las ensaladas y los curries. Incluso si se combina el cilantro con otras especias sirve para la fabricación de embutidos y panes de centeno.

Porque el ajo desecado es saludable

El ajo es una especia muy buena para la salud, porque posee vitaminas B1, BC y C, calcio, cobre, hierro, fosforo, potasio, zinc, selenio y carbohidratos. Ayuda en la digestión, estimula la tiroides y aumenta los antioxidantes en el organismo, reduciendo además la presión arterial y el colesterol malo, favoreciendo el sistema inmunológico.

En la cocina el ajo desecado se usa como un ingrediente que no puede faltar en tus comidas, así saborizas todo tipo de alimentos.

Estas han sido las mejores especias saludables. Sigue conociendo más datos de nutrición y salud aquí en freealfin, como :

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Los beneficios de comer un yogur al dia

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Como preparar un desayuno saludable

A continuación en freealfin, conoceremos como preparar un imperdible desayuno saludable. Como todos saben, el desayuno tiene por ser la primera comida del dia, que aportarnos una buena dosis de calorías suficiente para toda la mañana, para ello, una gran mezcla de cereales, leche y miel puede dar como resultado un desayuno que te ayudara mucho en tu salud.

Ingredientes de este desayuno saludable

1 cucharadita de polen molida
2 cucharaditas de levadura de cerveza
2 cucharaditas de germen de trigo
2 cucharaditas de avena en copos
2 cucharaditas de miel
Medio litro de leche

Preparación de este desayuno saludable

Tienes que llenar un tazón con medio litro de leche
Luego añade los cereales en la proporción indicada en los ingredientes señalados más arriba.
Agrega miel para endulzar.
Tómalo todas las mañanas en ayunas.

Haz conocido como preparar un saludable desayuno. Ahora conoce más interesantes datos de nutrición aqui en freealfin.

Los Mejores y más ricos postres para adelgazar

4 Ideas para que puedas adelgazar comiendo

El caldo una comida saludable que adelgaza

3 Especias y sus beneficios para la salud

Porque el mate ayuda a Adelgazar

Las mejores y peores comidas para tu salud

No todas las comidas son lo mismo y por tal motivo, no todas las comidas producen los mismos efectos en nuestra salud, existiendo las comidas que ayudan a tu salud, como las que la perjudican. Por ello en freealfin, conoce en las siguientes líneas, las mejores comidas para tu salud, como las peores comidas para tu salud.

Las comidas más saludables.

Nunca dejes de comer estas comidas : carnes magras, huevos ( con mucha moderación), pescado, el pan integral, las legumbres y los lácteos.

Reparte la ingesta a lo largo del día, comiendo unas 5 veces, sin saltarte ninguna comida.

Toma un desayuno completo, que contenga pan integral, lácteos, fruta. A media mañana come alguna fruta ligera. A la hora de las comidas y cenas, que ellas sean bajas en grasa y ricas en alimentos de origen vegetal con porciones reducidas de carne, huevos o pescado.

Al momento de cocinar, hazlo con técnicas que no aporten grasa, como la cocción, el papilote, el vapor, los hervidos, a la plancha, etc.

Reduce la sal, de ahí que reemplázalo por hierbas aromáticas y condimentos. Lo mejor es optar por el ajo, el orégano, la albahaca, el perejil, etc.

Reemplaza el azúcar por miel, y evita la azúcar refinada.

Las comidas menos saludables

Entre las peores comidas a la salud, destacan :

Las grasas animales, como tocino, embutidos, vísceras.

Los azucares refinados, los que debes de reducir, ya que repercuten en el nivel de azúcar y un exceso de este, se convierte en grasa en el hígado.

La comida chatarra, como hamburguesas, pizzas, completos, los mismos que contiene un elevado nivel de grasas que terminaran aumentando tu colesterol malo, trayendo pésimas consecuencias para tu salud.

Estas han sido las mejores y peores comidas que pueden afectar o beneficiar a tu salud. Sigue conociendo más datos nutritivos para adelgazar y para vivir saludablemente.

El ají y la cebolla te ayudan a Adelgazar

El Café y el Chocolate ayudan a Adelgazar

Receta Ternera Escabechada

Gazpacho de tomate y pimiento rojo

Receta Espaguetis con Atun

Porque el mate ayuda a Adelgazar

Muchos cuentan que el mate ayuda a adelgazar y están en toda la razón, y en freealfin conocerás el porqué de esta afirmación.

El mate es una planta también conocida como el té de los jesuitas o el te paraguayo. Esta planta era consumida primitivamente por los pueblos guaraníes cuyas hojas recogían. Al principio tan solo la masticaban, luego empezaron a tomarla como infusión.

Pero el mate no solo ayuda a adelgazar, ya que su consumo se ha hecho también con fines curativos para diversas enfermedades, como reumáticas, intestinales, etc. Tambien se usa el mate como un elixir de fuerza y energía.

El mate ayuda a adelgazar, porque se ha confirmado que posee unos principios activos que se encuentran en la cafeína, en la teobromina y la teofilina, que permiten eficazmente quemar calorías y grasa.

Además el mate produce una actividad moduladores del apetito, ya que aumenta la permanencia en el estomago del alimento, lo que hace nacer una saciedad que impide que sigas comiendo y así puedas bajar de peso.

Ya sabes ahora que el  Mate ayuda a adelgazar. Sigue conociendo más consejos para bajar de peso, de manera nutritiva y saludable

Que comer entre comidas para no engordar

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La Leche te ayuda a Adelgazar

El ají y la cebolla te ayudan a Adelgazar

El Café y el Chocolate ayudan a Adelgazar

3 Especias y sus beneficios para la salud

Las especias son muy utilizadas en la preparación de los platos de comida, sea para incrementar o modificar el sabor de tus comidas, o hasta su color. Las especias pueden hacer la diferencia entre un plato normal y uno inolvidable, pero no solo eso sino que también pueden resultar muy beneficiosas para tu salud.

Conoce en las siguientes líneas estas 3 súper especias saludables.

1 Los beneficios a la salud del romero

El romero es una especie digestiva, cicatrizante, desinfectante y cardiotónico. Por tener un alto contenido de hierro, favorece casos de anemia y por sus propiedades bactericidas, es eficaz contra la halitosis. También posee beneficios antioxidantes.

En la cocina, se usa para aromatizar aceites, para condimentar pescados y carnes estofadas o bien a la parrilla, etc.

2 Los beneficios a la salud del ajo molido

El ajo molido, es un gran elemento nutritivo, al poseer vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C y E, además posee minerales, como el magnesio, el potasio, el fosforo y el calcio, sin mencionar que tiene un alto contenido en fibra. El ajo molido permite descongestionar las vías respiratorias, aliviando los dolores reumáticos. Es también antioxidante, antiséptico, bactericida, expectorante, y ayuda ante el cansancio, el frio y problemas digestivos.

En la cocina, se utiliza para reemplazar la pimienta negra o blanca, o si se desea lograr un sabor más picante.

Los beneficios a la salud del orégano

El orégano favorece la circulación sanguínea porque posee flavonoides. También evita problemas cardiacos. Es muy buen digestivo y combate trastornos gástricos y biliares. Reduce los dolores menstruales y es un gran expectorante, antiséptico, antiinflamatorio y antioxidante.

Se usa en la cocina para darle un sabor especial a las pizzas, a las pastas, a las salsas, a los estofados, las carnes, etc.

Estas han sido las 3 especias que benefician mucho a tu salud. Sigue conociendo de datos saludables para vivir más y también para poder adelgazar.

Receta Mermelada de Manzanas

7 Alimentos pro metabolismo que ayudan a adelgazar

La excelente dieta de calorías activas

Frutas y Verduras Crudas poseen calorías activas

Alimentos ricos en grasa que adelgazan

El caldo una comida saludable que adelgaza

Si quieres adelgazar, si deseas bajar de peso, entonces tienes a la mano una gran ayuda, que es nada menos que el caldo, así es, pues el caldo es una comida saludable que tiene la gran virtud de poder hacer que adelgaces, ello porque al tomar el caldo te sentirás lleno y comerás menos.

Ahora conoce el porqué el caldo ayuda a adelgazar

El caldo te permite adelgazar, porque es hidratante, pero no solo eso, sino que además posee un bajo contenido calórico y a todo ello, hay que sumarle también su gran capacidad saciante, lo que te permite comer mucho menos y así decirle adiós a la gordura.

Ahora, para que el caldo cumpla la función de poder lograr que bajes de peso, tendrás que desgrasarlo primero, antes de tomarlo y en lo posible elaborarlo a base de vegetales.

La receta ideal para preparar el caldo

Para preparar un rico caldo, que sea sabroso, digestivo y ligero, nada mejor que hirviendo 4 cebollas, unas hojas de apio, más un puerro y una ramita de perejil, todo ello, en un litro de agua, por una media hora.

Luego, cuélalo y guárdalo en el refrigerador para tenerlo disponible para la hora de la cena.

Otra alternativa para preparar un caldo saludable y que también te ayude a adelgazar

Es usando las espinas y cabezas de pescado que te hayan sobrado de las comidas. Para ello, cuécelas con una cebolla, un par de dientes de ajo, una zanahoria y laurel.

En freealfin has conocido una gran idea para bajar de peso, pero eso no es nada, también si buscas en este blog, encontraras cientos de tips para adelgazar, que permitirán lucir una figura soñada y anhelada.

Comer para adelgazar, esa es la manera como lograrás de manera optima perder peso. Y con este caldo, una comida saludable, lo conseguiras de mejor manera. Continua conociendo más consejos para bajar de peso.

Porque los frutos secos adelgazan

Porque los alimentos integrales adelgazan

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Los alimentos picantes y la baja de peso

4 Ideas para que puedas adelgazar comiendo

La mejor manera de adelgazar es comiendo, así es, pero no cualquier comida, sino que aquella que de verdad sea funcional a tus planes de bajar de peso.

En las siguientes líneas en freealfin, conocerás de 4 súper ideas para poder adelgazar comiendo.

1 Planifica tus menús para que estos sean más ligeros y no sean tan calóricos

Tienes que planificar tus menús de manera consciente, sabiendo que existen tanto comidas que engordan, como aquellas que no engordan. En estas últimas están aquellas que cuentan con alimentos depurativos, como las verduras y frutas. Elígelos, acompáñalos en tus cenas, y prepáralos de manera sencilla y equilibrada.

Al mismo tiempo deja de lado aquellos alimentos que engordan y sean calóricos, como las bollerías, los refrescos, el alcohol y las frituras.

A la hora del postre, elige postres saludables.

2 Haz un plato contundente y otro no tanto

Tú ya sabes que debes de comer 5 veces al día, y en dos de aquellas ocasiones tienes que comer platos algo contundentes, me refiero a la hora de almuerzo y a la hora de la cena. Pero al momento de elegir el menú, trata de que el primer plato sea consistente, y el segundo sea más ligero. Por ejemplo, si el plato entrante es calórico, o sea contiene pastas y arroces, entonces el segundo plato debe contener pescado asado o a la plancha acompañado de ensaladas u hortalizas.

A la hora de postre elige siempre una fruta o un lácteo desnatado.

3 Siempre come las 5 comidas diarias

Cuando me refiero a las 5 comidas, no estoy diciendo que comas 5 platos contundentes, sino que al desayuno, la merienda, el almuerzo, la once y finalmente la cena. Este es el guion que debes de seguir como si fueras una estrella de cine y esta es la manera en que podrás adelgazar.

Ahora, cuando comience el día, el desayuno debe de ser con bastantes nutrientes y proteínas, para que tengas todas las energías en lo que resta de día.

4 Toma agua y adelgazaras

El agua posee la virtud de que no aporta calorías, por ello no puede engordar, y más aun, te permitirá bajar de peso, por su efecto termogenico y debido a que es saciante.

El mejor truco para bajar de peso tomando agua, es beber un par de vasos de agua antes de tus comidas.

Has conocido estas 4 ideas que te servirán para que puedas adelgazar comiendo. Sigue conociendo más ideas para bajar de peso :

7 Alimentos pro metabolismo que ayudan a adelgazar

La excelente dieta de calorías activas

Frutas y Verduras Crudas poseen calorías activas

Alimentos ricos en grasa que adelgazan

Porque los frutos secos adelgazan

Los Mejores y más ricos postres para adelgazar

En freealfin preparate a conocer algunos de los mas ricos y mejores postres que existen, que aparte de tener un sabor muy delicioso, son ideales para poder adelgazar.

Postres dulces y que ayudan a bajar de peso

Frutas con chocolate negro

Dicen que el chocolate engorda y eso es muy cierto, pero no todo el chocolate engorda, pues existe un tipo de chocolate que hace muy bien para la salud, en especial para poder adelgazar, me refiero al chocolate negro.

De acuerdo a varios estudios, entre ellos el de la Universidad de California en San Diego, Estado Unidos, una dos onzas de chocolate negro, es decir, sin leche, ayudan a controlar el peso, incluso las personas que comen este tipo de chocolate poseen índices de masa corporal más bajos de las que toman menos cacao.

Para hacer un rico postre con este chocolate negro, tienes que fundir las dos onzas del mismo y bañar alguna fruta en forma de brocheta o como macedonia.

Sorbete de fruta hecho con estevia

Si hay un postre delicioso es el sorbete de fruta, este te ayuda en la digestión de las comidas. Pero no es el único sorbete que existe, también lo puedes preparar a base de frutos rojos, de mandarinas, de kiwi, etc.

Ahora, para lograr que este postre no sume calorías a tu cuerpo, nada mejor que prepararlo con edulcorantes no calóricos, como la estevia, de esa manera no usaras azúcar y te permitirá disfrutar de un rico postre que no engorde.

Mil hojas de frutas y requesón

Este es un rico postre fácil de preparar, sano, ligero y que por sobre todo no engorda. Para hacerlo elige frutas de diferente color, textura y sabor, como mangos y frambuesas. Ahora, combina las diferentes capas con requesón, ya que si lo hicieras con crema pasterlera le sumarias muchas calorías.

Para darle un toque de sabor, añádele por arriba un poco de mermelada de frutas que sea de baja caloría.
Estos ricos postres no adelgazan, y los conociste en freealfin, donde encontraras mas postres saludables, ricos y sanos.

Estos han sido los mejores y más ricos postres que hay y que logran que puedas adelgazar. Sigue conociendo más ideas para bajar de peso :

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3 Súper Guarniciones para Adelgazar

Conozcamos en freealfin estas 3 guarniciones que te aseguran adelgazar, ya que poseen pocas calorías y pueden volver platos que engordan menos calóricos.

Haz chip crujientes con verduras

Los chip crujientes de verduras son ligeros y son perfectos para acompañar carnes y pescados. De igual forma los puedes comer como tentempié, con una salsa ligera de yogur griego.

Para hacer estos chips crujientes de verduras, puedes utilizar patatas, remolachas, zanahoria, yuca, etc. Y las preparas haciendo finas lonchas con una mandolina, extendiéndolas sobre una bandeja para luego hornearlas a fuego lento. En resumidas cuentas, obtendrás una gran guarnición para adelgazar

La col lombarda es una rica verdura sin calorías

Esta es una típica verdura que suele estar presente en cenas especiales, y el motivo de ello, es su llamativo color, que le da un toque especial a cada mesa. Pero lo principal es que la col lombarda está llena de nutrientes sin sumar calorías prácticamente.

Lo más recomendable es acompañar asados con la col lombarda, pero también la puedes servir como entrando con manzanas y pasas. Esta es una rica combinación, muy sana y deliciosa, convirtiéndose en una guarnición que te asegurara adelgazar.

Lo que no puede faltar: Frutas

Las frutas son guarniciones que no deben de faltar en tus platos, pues ellas realzan el atractivo de una comida, como también le dan un toque inolvidable por su dulzor, como color.

Las frutas acompañan muy bien postres y ensaladas. Pero también pueden formar parte de por ejemplo, platos de carne blanca, como el pavo. Ello porque un rico relleno de pavo a base de fruta es una gran opción para una comida que contenga pocas calorías.

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