Una Dieta rica en Fibra para adelgazar

Dietas para Adelgazar

Una Dieta rica en Fibra para adelgazar

En estos días les hable de la fibra y de sus múltiples beneficios para la salud, incluso les di un listado de alimentos que se caracterizan por poseer fibra en abundancia. Por ello, ahora solo me quedaba, entregarles una dieta sana, con compuestos ricos en fibra, para hacer que no solo pierdas peso, sino que además ganes mucho en salud, para ti y para los tuyos.

Comprueba como con esta dieta podrás adelgazar, como también, lograr que la nutrición sea la primera regla a la hora de alimentarte, ahuyentando con ello, cientos de enfermedades.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Conoce a continuación una Dieta rica en Fibra para adelgazar

Desayuno

• 1 1/2 tazas de cereal integral con
• 1 1/2 tazas de leche light
• 1 taza de papaya
• 4 fresas picadas

Almuerzo

• 250 ml de jugo de frutas
• 2 sincronizadas 4 tortillas de nopal
• 100 g de jamón de pechuga de pavo
• 100 g de queso blanco
• 2 tazas de jícamas o pepinos

Comida

• 200 g de carne de res, pollo o pescado
• 1 taza de arroz integral, ó
• 1 taza de lentejas, ó
• 1 taza de frijoles de la olla
• 2 tazas de ensalada de hojas verdes
• 40 g de almendras

Merienda

• 2 tazas de melón o fresas picadas, con
• 1 taza de yogurt natural, y
• 1/2 taza de amaranto, y
• 2 cucharadas de salvado de trigo

Cena

• 1 taza de té
• 1 omelet de 3 claras de huevo con 1 yema.
• con espinacas o champiñones
• 2 rebanadas de pan tostado integral
• 1 taza de arándanos

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