La culpa que engordemos no está toda en lo que comemos o el gran apetito que mantengamos o la vida sedentaria que tengamos, aunque no se puede negar que gran ayuda presentan estas situaciones. Lo cierto, es que son muchos los motivos del porque engordemos y uno de ellos, es por las hormonas. Así es, las hormonas nos pueden llevar a engordar y una de ellas, es la hormona Cortisol, que nos hace engordar la barriga.
Conoce más de esta hormona y como ella nos puede echar abajo nuestros deseos de adelgazar.
Cuando sufres nervios aumenta tu nivel de cortisol, que hace que tu cuerpo sea menos sensible a la leptina, la hormona encargada de hacerte sentir saciada. A la vez, liberas el neuropéptido Y, una sustancia química inductora del deseo por los carbohidratos.
Por esta razón picas a deshora y sin control para disminuir la tensión que sientes obteniendo el "confort" perdido a través de los alimentos.
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Las células de grasa abdominal son más vulnerables a la hormona del estrés comparadas con otras zonas, por eso engordas más en el vientre.
Que puedes hacer
7-8 horas de sueño
Si a tu cuerpo le falta descanso, puede segregar hasta un 50% más de cortisol y se altera el apetito.
Dormir es fundamental para tu línea.
Desayuna plátano
El triptófano es un aminoácido con efecto relajante presente en plátano, leche y avena, alimentos con los que preparar un desayuno antiestrés.
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Te recomiendo para disminuir los efectos de esta hormona
Tomar té verde
El café aumenta los niveles de cortisol. Reduce su consumo y opta por el té bajo en teína o las infusiones de hierbas.
La pimienta roja
Un estudio afirma que sazonar con pimienta roja de Cayena reduce el apetito y disminuye el picoteo.
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