6 Alimentos esenciales para tu Salud

Salud y Vida

Alimentos esenciales para la Salud

Esta lista debería de ser la segunda parte de un post similar publicado en freealfin hace unos días atrás, pues también en esta ocasión daré a conocer algunos alimentos que vienen muy bien para tu salud.

1. Remolacha:

Son muy rica fuente de folfato y pigmentos rojos naturales que pueden ser cáncer combatientes.

Cómo comerla : fresco, crudo y rallado para hacer una ensalada. Calefacción disminuye el poder antioxidante.

2. Semillas de calabaza:

Esta es la parte más nutritiva de la calabaza y esta llena de magnesio; altos niveles del mineral están asociados con un menor riesgo de muerte prematura.

3. Sardinas:

Ellas tienen un alto contenido de omega-3's, prácticamente no contienen mercurio y están cargadas de calcio. También contienen hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre y manganeso, así como una dotación completa de vitaminas B.

Realmente una dosis alta de vitaminas

4. Cúrcuma:

Yo no la conocía y ahora se que puede tener como propiedades ser anti-inflamatorias y anti-cáncer de propiedades.

Cómo comer: Mezcla con huevos revueltos o en cualquier plato de verduras.

5. Arándanos congelados:

Saben en estudios con animales, se ha descubierto que favorecen mil veces la memoria

Cómo comer: se mezcla con yogur o leche de soja de chocolate y espolvoreadas con almendras trituradas.

6. Calabaza en lata:

Una baja en calorías vegetales, que es alta en fibra y estimulante inmunológico de vitamina A, que se llena en muy pocas calorías.

Cómo comer: Mezclar con un poco de mantequilla, canela y nuez moscada.


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