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sábado, 3 de enero de 2009

Receta para el Mejor Desayuno


Receta para el Mejor Desayuno.

El Desayuno es el mas importante de los alimentos, por ello se le debe dar la mayor preocupación, así, no es solo comerse una simple fruta, o una taza de te y listo, sino que debe ser lo suficiente para darnos la energía necesaria para las primeras horas del Día, por ello aquí te entrego unas recetas para preparar tus desayunos durante todos los días de la semana.

Lunes

1 vaso de leche con cacao y azúcar
2 rebanadas de pan con aceite de oliva
1 loncha de jamón serrano
1 naranja

Ingredientes

Leche entera de vaca (1 vaso) 200 gramos
Azúcar (1 cucharada de postre) 8 gramos
Cacao en polvo (1 cucharada sopera) 20 gramos
Pan blanco de trigo (2 rebanadas) 60 gramos
Aceite de oliva (1 cucharada sopera) 10 gramos
Jamón serrano (1 loncha) 30 gramos
Naranja (1 unidad mediana) 225 gramos

Martes

1 vaso de leche con cacao y azúcar
1 tostada grande de pan de molde con mantequilla y mermelada
1 vaso de zumo de naranja comercial

Ingredientes

Leche entera de vaca (1 vaso) 200 gramos
Azúcar (1 cucharada de postre) 8 gramos
Cacao en polvo (1 cucharada sopera) 20 gramos
Pan de molde blanco (1 rebanada) 40 gramos
Mantequilla (porción de cafetería) 15 gramos
Mermelada (porción de cafetería) 15 gramos
Zumo de naranja (1 vaso) 200 gramos

Miercoles

Chocolate con churros
Zumo de naranja

Ingredientes

Leche entera de vaca (1 vaso) 200 gramos
Azúcar (1 cucharada de postre) 8 gramos
Chocolate en polvo (2 cucharadas soperas) 40 gramos
Churros (6 unidades) 54 gramos
Zumo de naranja comercial (1 vaso) 200 gramos
Azúcar (1 cucharada de postre para los churros) 5 gramos

Jueves

1 vaso de leche con azúcar
1 huevo frito
1 rebanada de pan
1 loncha de bacon
1 kiwi

Ingredientes

Leche entera de vaca (1 vaso) 200 gramos
Azúcar (1 cucharada de postre) 8 gramos
Pan blanco de trigo (1 rebanada grande) 40 gramos
Huevo (1 unidad mediana) 60 gramos
Bacon (1 loncha fina) 12 gramos
Aceite de oliva (1 cucharada sopera colmada, para freír el huevo y el bacon) 15 gramos
Kiwi (1 unidad) 100 gramos

Viernes

1 vaso de leche con cacao y azúcar
Cereales para el desayuno
Queso blanco
2 mandarinas

Ingredientes

Leche entera de vaca (1 vaso) 200 gramos
Azúcar (1 cucharada de postre) 8 gramos
Cacao en polvo (1 cucharada sopera) 20 gramos
Cereales para el desayuno (2 raciones) 60 gramos
Queso blanco (media tarrina) 40 gramos
Mandarina (2 unidades medianas) 120 gramos

Sabados

1 vaso de leche con cacao y azúcar
Galletas
Manzana asada

Ingredientes

Leche entera de vaca (1 vaso) 200 gramos
Azúcar (1 cucharada de postre) 8 gramos
Cacao en polvo (1 cucharada sopera) 20 gramos
8 Galletas (7,5 g/unidad) 60 gramos
Manzana asada (unidad mediana) 150 gramos
Azúcar (1 cucharada de postre para la manzana asada) 10 gramos

Domingos

1 vaso de leche con cacao y azúcar
1 Bollo
1 kiwi

Ingredientes

Leche entera de vaca (1 vaso) 200 gramos
Azúcar (1 cucharada de postre) 8 gramos
Cacao en polvo (1 cucharada sopera) 20 gramos
Cruasan (unidad grande) 90 gramos
Kiwi (unidad) 100 gramos

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