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sábado, 14 de noviembre de 2015

Hormonas que hacen que tengas retención


Existen hormonas que logran que tengas mas retención, se les conoce a estas como las Hormonas femeninas llamadas Estrógenos y progestágeno.

Notaras que tienes estas hormonas si te sientes más hinchada y con antojo de chocolate, además de irritable. Son síntomas del desequilibrio entre estrógenos y progestágenos, justo antes de la menstruación. En “esos días” también baja el nivel de serotonina, la hormona del bienestar.

La retención de líquidos es consecuencia de este desajuste hormonal, que también altera los niveles de glucosa en sangre (de ahí las ganas de dulce).

También se da en la menopausia, cuando el organismo deja de producir estas hormonas y muchas mujeres engordan pese a comer lo mismo o menos.

Qué hacer si sientes que posees estas hormonas

Fibra diurética

Aprovecha el poderoso efecto de alimentos como la alcachofa, el apio o la pera: sacian y eliminan el agua sobrante del organismo sin engordar.

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Toma más potajes

O bien, ensaladas frías de legumbres, porque estos alimentos son ricos en fitoestrógenos que ayudan a calmar las hormonas femeninas.

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Tambien es recomendable alfalfa o lino

Añádelos a tus ensaladas. Los germinados de alfalfa y el lino tienen un efecto probado sobre los estrógenos.

Toma caldos ligeros

2 0 minutos antes de comer, tómate un caldo puramente vegetal. Llegarás a la mesa saciada y comerás menos.

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