Este es una información muy valiosa para darse cuenta que dieta es recomendable y que dieta no. Saca tus propias conclusiones
1 La dieta del Doctor Atkins o dieta cetogenicas
Características de esta dieta
Esta dieta es alta en grasas y proteínas. Baja en carbohidratos
Ventajas de esta dieta
Posee mayor oxidación de grasas.
Disminuye el apetito
Controla la producción de insulina
Como afecta a la salud esta dieta
Esta dieta del doctor Atkins aumenta los niveles sanguíneos del colesterol, produce cansancio, no es recomendable para deportistas que requieren reservas de glucógeno muscular.
Es necesario suplementarla con vitaminas y minerales. Por hacer disminuir el pH hay degradación muscular y mal aliento. En resumidas cuentas, perjudica a la salud.
2 La dieta de la Zona
Características de esta dieta
Posee 40 % de carbohidratos, 30 % de proteínas y 30 % de grasas
Ventajas de esta dieta
Los carbohidratos recomendados por la dieta de la zona, son de bajo índice glicemico, evitando los incrementos bruscos de la glucosa sanguínea.
La pérdida de peso es lenta y razonable.
Evitas el consumo de grasas trans y saturadas y ahí un control de la producción de insulina
Como afecta a la salud esta dieta
Esta dieta es baja en calorías, y es necesaria la adquisición de suplementos costosos. Además no es una dieta personalizada y menos flexible. Es difícil asegurar su completo término.
La cantidad de carbohidratos es mucho menor a lo que se recomienda.
3 Dieta Dukan
Características de esta dieta
Posee gran cantidad de proteínas, y es baja en carbohidratos
Ventajas de esta dieta
Produce un mayor efecto termogenico de los alimentos que incrementan el gasto calórico.
Como afecta a la salud esta dieta
Esta dieta produce cansancio, también una sobrecarga renal y hepática. Existe el riesgo de cáncer y de osteoporosis.
Produce estreñimiento. Es necesario suplementar con vitaminas y minerales. Perjudica a la salud.
4 Dieta Mediterránea
Características de esta dieta
Esta dieta se caracteriza por su alta ingesta de frutas y verduras. Hay un consumo moderado de alcohol y de carnes rojas. Se fomenta el consumo de carnes blancas, de legumbres, de frutos secos y de cereales. Se promueve la leche y derivados, eso sí con moderación.
Ventajas de esta dieta
Es altamente antioxidante
Posee elevada cantidad de fibras solubles
Utiliza hidratos de carbono complejos
Es muy rica en ácidos grasos omega 3
Es baja en colesterol y en grasas saturadas
Como afecta a la salud esta dieta
Realmente es muy saludable y te ayudara a bajar de peso y en tu salud. El único problema es que es costosa.
5 Las Dietas Vegetarianas
Características de esta dieta
En esta dieta solo se consumen alimentos de origen vegetal.
Ventajas de esta dieta
Es rica en antioxidante y fibra.
Es baja en grasas
Posee un efecto en el organismo alcalinizante
Como afecta a la salud esta dieta
Algunas de las verduras reducen la absorción de determinados minerales.
Hay una deficiencia de vitaminas B12 y D y calco. Puede haber deficiencia en materia de proteínas.
Si te gusto la información sobre las 5 mas famosas dietas que existen, entonces no puedes dejar de conocer las 5 etapas de toda dieta
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