En freealfin queremos que te sientas bien, es más, queremos que por medio de la alimentación no solo disfrutes de ricas comidas, sino que también de los mejores consejos para una alimentación sana, adecuada y razonable para que cuides tu salud.
Come frutas y verduras
Por lo menos cinco raciones de unas y otras durante el día. Entre desayuno, ensaladas, guarnición, postre, merienda.
Come cereales, tubérculos y legumbres
Lo recomendable seria unas 7 raciones diarias de estos alimentos
Modera el consumo del alcohol
Lo genial seria evitarlo, pero si por ejemplo, tomas vino tinto pos sus otro beneficios, como el proteger tu corazón, entonces no bebas más de 2 copas diarias si eres hombres, o 1 copa si eres mujer.
Intenta limitar la carne roja
Come carne roja no más de una vez por semana. De todas maneras no tomes más de 80 g en un mismo día.
Controla las grasas
Elimina las grasas saturadas, de origen animal. Tampoco abuses de las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Cuidado con la sal
Reduce el consumo de la sal todo lo que puedas. No superes los 6 gramos diarios. Lo recomendable seria cambiar la sal de mesa por especias y condimentos, como el perejil, el ajo, el limón.
Almacena bien los alimentos
Intenta no consumir aquellos alimentos que por estar expuestos durante largo tiempo a la temperatura ambiente, pueda haber desarrollado sustancias contaminantes como las micotoxinas.
Refrigera y congela
La comida perecedera ha de guardarse en el frigorífico o congelarse hasta su consumo
No abuses de los aditivos
Tampoco de los colorantes ni otros residuos, aunque su uso debe de estar regulado, no siempre son fáciles de controlar si recurres en exceso a alimentos precocinados, enlatados, etc.
Si te gustaron estos 9 consejos o ideas para una alimentacion anticancer, conoce mas recetas saludables como esta rica ensalada saludable
No hay comentarios:
Publicar un comentario