Si deseas adelgazar, debes empezar por la comida, y así de esa manera tienes que saber elegir alimentos que no engorden y dejar de lado alimentos que nos suban de peso.
En las siguientes líneas, conocerás 3 grupos de alimentos: Los que no engordan, los que definitivamente engordan y unos platos de cenas que te permitirán mantener el peso y así poder adelgazar.
Alimentos que no engordan
60 g de pan/día.
Fruta, como máximo tres veces al día.
Un poco de azúcar.
Medio litro de leche diario.
Queso, una vez al día.
Alimentos que engordan
Evita Alcohol.
Bebidas con gas y/o azucaradas (puedes tomar un refresco un máximo de 2 veces a la semana).
0 Dulces.
Algunas frutas no son aconsejables (como el plátano, las uvas y los frutos secos, por ejemplo) ya que contienen más calorías que otras frutas.
Cenas que te ayudan a adelgazar
Elige un plato que contenga
120 g de carne, pescado o ave
100 g de fiambre (sólo si no lo has comido el mismo día)
1 huevo cocido o frito
Lo que quieras de verdura “sin tope”, (si prefieres verdura “con tope”, que sean 100 g
100 g de fruta.
Has conocido estos grandes secretos que te ayudarán a adelgazar. Sigue conociendo más consejos en freealfin.
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