Cuáles son las ventajas de una dieta sana

Ideas para poder bajar de peso

El llevar una dieta sana, no solo es algo necesario para mantener la línea, sino que además es primordial para una muy buena salud.

De ahí que las ventajas de llevar una vida donde la alimentación sea saludable son muchas destacando las siguientes tres:

Una dieta sana conlleva a que disminuyas el riesgo de un infarto

Alimentarse de manera sana y adecuada, puede reducir en un 22 % las probabilidades de sufrir un infarto cardiaco.

Es una terapia anticancer efectiva

Ello porque las restricciones calóricas durante el tratamiento del cáncer mejora la respuesta del mismo.

Tambien te recomiendo como consejos para la salud : 2 Alimentos que pueden afectar tu Salud

Evitas los efectos del envejecimiento

Tener una dieta sana logra que recibas más anti oxidantes, y con ello, podrás retardar los efectos del envejecimiento. Es por ello, que frutas y verduras no pueden faltar en tu despensa.

Proteges tus dientes

Una dieta sana protege tus dientes. Es más, hoy se sabe que el consumir queso posee incluso un efecto anti caries. Ello porque comerlo hace que aumente la salivación, lo que permite que tengas menos bacterias entre tus dientes y con ello, menos caries. Incluso los componentes del queso se adhieren al esmalte protegiéndolo de la acción destructiva del acido.

Receta Panqueque con helados y nueces

Recetas Postres

Este postre es riquisimo, realmente inolvidable. Imaginense un panqueque que en su superficie contiene helado y a ello añadenle nueces y dulce de cayote, todo un manjar. Lo caracteristico es que esta hecho con harina de Algarroba, tradicional de Argentina.

Ingredientes para hacer este rico panqueque con helados y nueces

1 taza de leche (250 cc)
2 huevos
725 g de harina de algarroba
esencia de vainilla
aceite
dulce de cayote
7 bocha de helado de crema americana por porción
nueces

Recuerda que en Freealfin no solo tenemos recetas, sino que buenos consejos de salud, como : Sueña para Adelgazar

Preparacion de ese delicioso panqueque mas helados y nueces

1. Batir los huevos con la leche. Agregar la harina de algarroba previamente tamizada. Se la puede perfumar con esencia de vainílla la mezcla tiene que quedar un poco espesa y, si se desea, se puede reemplazar parte de la harina de algarroba por harina común.

2. Dejar descansar la preparación por 15 minutos. Si la preparación quedó muy espesa, agregar un chorrito de agua fría.

3. Calentar la sartén con un chorrito de aceite. Echar un cucharón de la mezcla previa y luego dar vuelta.

4. Colocar el panqueque en un plato, y, antes de que se enfríe, colocar una capa de dulce de cayote, la bocha de helado en el medio, y pedacitos de nueces alrededor. Luego se puede decorar con miel de caña, arrope o almíbar

Porque dormir mal te hace engordar

Consejos para poder adelgazar y no engordar

El dormir no solo es acostarse, y olvidarse del mundo por algunas horas, es mucho más que eso, pues es aquella etapa de nuestras vidas, donde nuestro cuerpo se regenera, donde nuestro cuerpo trata de sanarse tanto física como mentalmente. Incluso durante el suelo existen determinadas fases, las que tienen por objeto que puedas a la mañana siguiente levantarte totalmente listo para el dia que comienza.

Es por todo lo anterior, que cuando dormimos mal y poco, al día siguiente nuestro cuerpo nos pasa la factura, y nos sentimos agotados, exhaustos, cansados. De ahí que el decir, que el dormir, en especial el mal dormir está relacionado con la subida de peso, con el engordar, no es algo que no tenga lógica.

Hoy, investigadores suecos de la Universidad de Uppsala en Suecia, han llegado a la conclusión que ya se pensaba, esto es, que el mal dormir puede hacer que comas mal, y al comer mal, engordas, pues no comes aquellos alimentos que ayudan a adelgazar, sino que todo lo contrario.

Esto se descubrió en un experimento donde a un grupo de voluntarios luego de un mal dormir, se les invito a comprar una serie de alimentos, y lo que estos hicieron fue comprar alimentos de gran contenido calórico y en gran cantidad.

Dicha ingesta de alimentos muy poco saludables, se debe a que cuando no dormimos bien, nuestros niveles de la hormona grelina, aumentan y con ello, nuestra hambre, pues dicha hormona tiene por función precisamente aumentar nuestro apetito.

Además la falta de sueño induce a tener comportamientos compulsivos, lo que puede hacerte comprar productos energéticos, calóricos, poco saludables…Una combinación que tendrá malas consecuencias en tu vida.

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