Conoce estas 4 importantes formas saludables de poder bajar de peso, y así adelgazar de manera natural.
1 Integra una colación entre las principales comidas.
Comer un pequeño refrigero entre cada comida fuerte te ayudará a mantener activo tu metabolismo, usar la grasa como reserva de energía y mantener tus músculos en buen estado.
Estas son algunas sugerencias:
1 barrita de amaranto chica (alegría), o 1/2 taza de arándanos, o 1 fruta, o 2 tazas de palomitas naturales, 0 1 trozo de chocolate amargo, o 1 taza de zanahorias ralladas.
2 Reduce el consumo de azúcar.
Utiliza edulcorantes artificiales o naturales para endulzar. También puedes usar especias como la canela, nuez moscada, extracto de vainilla o almendra para dar sabor a tus alimentos.
3 Disminuye el consumo de grasa.
Sobre todo de alimentos de origen animal. Elimina la piel del pollo y del pavo y prefiere los cortes de carne magros; así como la leche descremada y los quesos frescos en lugar de los añejos, grasosos o curados.
4 Come más verduras.
No hay restricción alguna para consumirlas, aportan una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra. Prepáralas en ensaladas, sopas o como guarnición de un guisado.
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