Come despacio y mastica bien.
No es bueno ingerir grandes bocados ni de manera apresurada, es mejor que sean trozos pequeños.
Al masticar varias veces cada bocado y comer despacio (por lo menos 20 minutos) ayudarás a que tu cuerpo absorba todos los nutrimentos y evites el molesto estreñimiento.
Y porque comer de manera tranquila
Hazlo con tranquilidad. Procura que el momento de tus comidas sea agradable para que puedas disfrutar tus alimentos.
En la medida de lo posible realiza una de ellas con tu familia y fomenten actitudes afectivas.
Evita las prisas, discusiones, conversaciones incómodas, la presión y el estrés; así como mirar televisión o usar el celular.
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