8 Consejos del porque la grasa hace bien

La grasa ha ganado mala fama durante estos años, de ahí, que toda dieta que se precise como tal, las elimine totalmente. Pero esto es un error, ya que las grasas son esenciales en nuestro organismo, sin ella no podríamos vivir, es más, junto a los hidratos de carbono y a las proteínas, son macronutrientes esenciales para nuestro cuerpo y para tener una mejor salud.

En freealfin, en la sección grandes ideas de nutrición, conoce a continuación estos 8 consejos que nos enseñaran 
el porqué la grasa hace bien para nuestro cuerpo y para nuestra salud.

Las grasas nos dan energía rápida y concentrada, más ácidos grasos esenciales

Las grasas son una gran reserva energética, necesarias para aquellas épocas de déficit de fuerzas

Las grasas protegen nuestros órganos y el cuerpo de posibles lesiones y lo aíslan de todo cambio de temperatura

Las grasas regulan nuestras hormonas

Las grasas son los vehículos que requieren las vitaminas liposoluble, como las vitaminas A,D,E y K.

Las grasas forman parte de la estructura de las membranas celulares

Las grasas son muy saciantes, lo que permite quitarte el apetito y así no comer de mas.

Las grasas hacen que nuestros alimentos sean más apetecibles, tentadores y sabrosos.

Conoce más ideas para la salud y de nutrición como los que acabas de conocer en estos 8 consejos del porque las grasas hacen bién, en los siguientes datos :  Cuales son las dietas más sanas o La alimentación para una eterna juventud

8 Trucos para una dieta eficaz y rápida

En estos 8 trucos para adelgazar, podrás alcanzar tener en tu poder una dieta eficaz y rápida para perder los kilos de más y por fin, tener el grato honor, de ser quien llego a adelgazar lo que requería, tanto para verte bien, como por tu salud.

Conoce como siempre, en freealfin, estos trucos para tener una dieta eficaz y rápida.

1 Come 5 veces al día.

Es decir: Desayuno, comida, cena, 3 tentempiés, uno a media mañana y el otro que sea a media tarde. Ya que el saltarse la comida hace que comas más en la siguiente o te llenes con dulces y otras golosinas que acumulan calorías en tu cuerpo.

2 La dieta ideal es que cada comida incluya 55% de carbohidratos, 30% de lípidos y 15% de proteínas.

3 Debes de eliminar de tu dieta, el azúcar, la bollería industrial, el alcohol, las bebidas azucaradas y las grasas de origen animal. Y restringe el uso de grasas como el aceite de oliva, que si bien es más sana que otros aceites igual terminan engordando.

4 Incluye en tu dieta, uno dos yogures al día, o bien quesos bajos en grasa.

5 Los tentempié ideales para adelgazar, sería una barrita energética que contenga : carbohidratos, grasas y proteínas.

6 Si así lo estimas pertinente, puedes tomar algún complemento saciante, con el fin de reducir la ansiedad entre horas o bien para el estreñimiento.

7 La mejor manera de bajar de peso es en aquellos periodos de tu vida en que te encuentres tranquilo y animado, no cuando sufras de estrés o angustia.

8 El ejercicio aeróbico es el único que tiene por fin que adelgaces, hazlo 1 hora , por 3 días a la semana.

Sumale a estos 8 trucos para una dieta rapida y eficaz, estas 5 bebidas que te ayudaran a adelgazar y sentirte saludable.

Receta Callos de Hacha a la Parrilla

Recetas de Comida

Prueba esta increible receta para que aprendas lo que la comida puede hacer a tu paladas. Se trata de unos callos de hacha nada menos que a la parrilla. Rinde para 4 personas.

Ingredientes Receta Callos de Hacha a la Parrilla

12 callos de hacha grandes
12 rebanadas de tocino
8 hojas de espinaca, lavadas y sin tallo
2 cucharadas de mantequilla derretida
2 limones partidos por la mitad
3 lanzas para brochetas

Para el chutney:

1 taza de mermelada de chabacano
½ taza de raíz fuerte, colada
2 cucharaditas de pimienta negra triturada

Preparación Receta Callos de Hacha a la Parrilla

1. Calienta el tocino en el horno a 180º C por 14 minutos aproximadamente. Retira el tocino del horno y envuelve cada callo con una rebanada. Coloca tres callos en cada lanza para brocheta, dejando 2 centímetros entre los callos.

2. Coloca las lanzas en una bandeja para hornear untada con mantequilla. Con una brocha barniza los callos ligeramente con la mantequilla derretida. Ponlos en la parrilla durante 8 minutos, volteándolos una vez a los 4 minutos.

3. Para el chutney, agrega en un tazón la mermelada y bate hasta que quede sin grumos. Añade la raíz fuerte y la pimienta y mezcla uniformemente. Refrigera.

4. Para servir, coloca dos hojas de espinaca en el centro de cada plato. Agrega el chutney de chabacano sobre una espinaca de cada plato y añade medio limón. Retira los callos de hacha de la parrilla. Quitalos callos de las lanzas y acomoda tres en la otra hoja de espinaca.Sirve inmediatamente.

Ya que has probado estos callos de hacha a la parrilla, que tal unos consejos para bajar de peso, ya sabes que en freealfin no hay receta sin conocer luego los secretos para adelgazar :  Las 5 más famosas dietas que existen