Nutrientes con efecto relajante

Conoce en freealfin, estos nutrientes que tienen efecto relajante, lo que te permitira dormir y descansar con mayor resguardo a no vivir tenso y estresado. Estos son alimentos saludables que te ayudaran en tu vida.

Deja los estimulantes como el café para la mañana y a partir de la tarde-noche incluye en tus menús alimentos que relajen el sistema nervioso.

TRIPTÓFANO

Este aminoácido esencial que se encuentra en lácteos (mejor tomarlos desnatados), plátanos, carnes o pescados favorece la síntesis de la serotonina y la melatonina, que son sustancias que intervienen en la inducción del sueño.

VITAMINA B6 Y MAGNESIO 

Son micronutrientes clave para la formación de serotonina. Para conseguirlos puedes tomar una ensalada verde con aguacate o añadir levadura de cerveza aI yogur. Los frutos secos y el pan integral también los aportan.

Has conocido estos nutrientes que poseen efecto relajante. Disfrutalos y sigue conociendo más ideas saludables como:  Porque los frutos secos adelgazan