Como saber las porciones de toda Dieta

Guía para Adelgazar

Como saber las porciones de toda Dieta

Todas las dietas nos hablan de las porciones, que come un tanto de esto, que pruebes otro tanto de esto otro, el problema es que no andamos con una pesa para todos lados, para saber con exactitud si lo estamos haciendo bien o mal, utilizando un cálculo al ojo, que muchas veces no es el más acertado.

Por lo anterior, podrás conocer cómo medir los alimentos que tienes que ingerir en toda dieta, sin necesidad de ningún instrumento aparte de tu cuerpo.

En una dieta, lo importante son las cantidades. La comida perfecta se compone de 90 gramos de carne, dos tazas de verduras crudas y cocidas, una taza de carbohidratos y entre cinco y diez gramos de grasa. Obviamente no siempre irás por la vida con tus tazas medidoras, así que pon atención a lo siguiente, y podrás conocer como saber las porciones de toda dieta: La palma de la mano es adecuada para calcular tu ración de pollo, carne o pescado; el puño es aproximadamente el equivalente a una taza, y la yema del dedo índice te servirá para medir la ración de mantequilla, aderezo, mayonesa o aceite.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

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Receta Tallarines con verduras asadas y atun

Recetas Comidas

Receta Tallarines con verduras asadas y atún

Los tallarines, son un plato que por sí, son delicioso, pero la gracia, para volverlos inolvidables, es el acompañamiento, por ello, presta atención a esta receta que esta espectacular.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Tallarines con verduras asadas y atún

.250 g de pasta, puede ser tallarines o cintas
.2 pimientos rojos
.2 berenjenas
.2 cebollas medianas
.2 tomates medianos de piel gruesa
.aceitunas negras
.una lata de atún en aceite
.sal
.pimienta
.orégano
.aceite de oliva

Preparación Tallarines con verduras asadas y atún

1. Primero que nada, para cocinar este plato, en el horno, previamente calentado a 200 CC. Asar las verduras. Mientras se cuecen, hervir la pasta en abundante agua salada hasta que esté en su punto.

2. Ahora, una vez asadas las verduras, pelarlas y trocearlas en tiras finas, reservando el jugo.

3. Luego mezclar con cuidado las verduras con su jugo y la pasta. Aliñar con tres cucharadas de aceite de oliva y salpimentar.

4. Añadir unas aceitunas negras troceadas, el atún desmenuzado y el orégano.

5. Cubrir la fuente y dejarla reposar en la nevera durante un buen rato. Si se desea servir el plato caliente, e atún deberá añadirse en el último momento.

Beneficio para la Salud Tallarines con verduras asadas y atún

Este delicioso plato, como apreciaras por los ingredientes, es muy completo y no excesivamente calórico, por ende, es de fácil masticación y digestión, por lo que es adecuado para todos los miembros de la familia. Su contenido en hidratos de carbono y fibra es muy alto, recuerda los beneficios que conlleva el alimentar se con alimentos ricos en fibra, que te ayudaran entre otras cosas, a no subir de peso.

El tipo de grasa que contiene (aceite de oliva, aceitunas y atún) es fácil de controlar y puede dosificarse según las necesidades, sin variar ni empobrecer el plato. Este tipo de grasas, de origen vegetal y marino, se consideran las más recomendables para la salud y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

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Consejo para comer y no engordar

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Consejo para comer y no engordar

Hoy en día todos estamos atiborrados de actividades, que el trabajo, la mujer, los niños, el marido, en fin, tanto hombres y mujeres tenemos cada día mas largo y estresante, por ello, si tu vida cotidiana es así, entonces te recomiendo que tu alimentación sea más fraccionada.

Así es, pues mientras mas más largo y estresante sea tu día, más fraccionados deben ser tus alimentos. Lo ideal es comer en intervalos de no más de tres horas. En una jornada normal planifica tres comidas, más dos o tres colaciones, pero cuando estés condenada a trabajar hasta tarde, prográmate para consumir poco y seguido. Puedes llegar a hacer hasta nueve colaciones.

Ello te ayudará a mantener el nivel de azúcar en la sangre y te alejará a los snacks dulces y las pizzas de medianoche. Está comprobado, las mujeres que siguen esta regla tienen tejidos más magros y menos acumulación de grasa que quienes consumen el mismo número de calorías en apenas dos o tres ingestas.

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