Conoce los mejores alimentos que te darán mucha energía para que hagas tus cosas durante el día y lo mejor es que te ayudaran a adelgazar.
Legumbres.
Son muy ricas en hierro, mineral necesario para mantener unos niveles óptimos de vitalidad. Puedes consumirlas en guisos (sin añadirles grasas), en purés o en ensaladas templadas.
Pasta y arroz.
Se absorben poco a poco y liberan energía lentamente, por lo que son perfectos para combatirlos bajones.
Frutos secos.
Son una fuente saludable de grasas y, por tanto, te dan fuerza.
Cítricos, kiwi y pimiento.
Contienen mucha vitamina C, esencial para que tu organismo absorba el hierro.
Plátano y manzana.
Ambas frutas mantienen el nivel de glucosa en la sangre, que es la responsable de la vitalidad.
Elixir Revitalizante
Además de los alimentos anteriores, existen otros que actúan como auténticos elixires de energía:
El jengibre.
Se trata de una raíz con propiedades estimulantes que puedes disfrutar en infusión o como aderezo.
Copos de avena.
Proporcionan vigor en épocas de fatiga o en estados de convalecencia gracias a su contenido en vitaminas B1 y E, fósforo, magnesio, hierro y ácidos grasos saludables.
Miel.
Sus azúcares simples (glucosa y fructosa) te cargan las pilas al instante. Además es digestiva y rica en sales minerales y vitaminas.
Chocolate negro.
Según un estudio de la Universidad de Nottingham (Reino Unido), sus flavonoides mejoran el flujo de sangre al cerebro y disminuyen el cansancio. Se ha demostrado que reducen los síntomas de la fatiga crónica si se come una onza y media al día. Tómalo deshecho sobre un flan, a trocitos en un yogur, bañando un plátano...
Canela.
Esta especia es un relajante natural para combatir el insomnio, una de las causas más frecuentes de la fatiga.
Claves que te dan fuerza y energia
No solo importa lo que comes, también cómo y cuándo lo haces:
Olvídate de las cocciones muy largas.
Restan nutrientes a los alimentos.
Come cada tres o cuatro horas.
Así evitarás los temidos bajones. Además, mantendrás activo el metabolismo y quemarás más grasa, lo cual te ayudará a mantenerla línea.
Has conocido estos mejores alimentos que logran dar energia y además ayudan a adelgazar. Sigue conociendo más alimentos saludables en freealfin.
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