El desayuno perfecto para cada persona

Alimentación y Salud

El desayuno perfecto para cada persona

Hace algunos días atrás, les hable sobre la importancia del desayuno, pues bien, ahora les entrego una serie de consejos, para que vean, que el desayuno adecuado, depende del tipo de persona que lo va a tomar, pues no es lo mismo el organismo de un niño de 6 años de edad, al de un adulto que sobrepaso los cincuenta años.

Conoce el desayuno perfecto para cada persona

Si eres Deportista o persona con mucha actividad física Tu desayuno ideal será :

.1 bol de yogur natural (2 unidades) con azúcar o miel, con muesli
.1 vaso de zumo de frutas (a poder ser natural)
.1 brioche o panecillo con queso cremoso de untar y mermelada acompañado de un puñado de nueces y avellanas

Si eres Adulto (hombre o mujer promedio) Tu desayuno ideal será :

.1 taza de leche semi o descremada con azúcar o miel y un poco de café o té
.2 o 1 tostadas, gállelas o bizcochos con compota de manzana o de melocotón
.1 pieza de fruta

Si eres una Persona que sigue un régimen bajo en energía Tu desayuno ideal será :

.1 vaso de leche descremada aromatizada con calé o té y edulcorante artificial
.2 tostadas o rebanadas de pan integral con un trozo de queso fresco
.1 tajada de sandía

Si eres un Niños de 6 a 12 años Tu desayuno ideal será :

.1 batido de leche fresca con cacao
.1 brioche o panecillo con jamón y queso
.1 bol de macedonia de fresas y plátano

Si eres Adolescentes y jóvenes con actividad física Tu desayuno ideal será :

.1 bol de yogur con cereales y trozos de frutas
.1 vaso de zumo de frutas natural
.3 magdalenas con chocolate de avellanas y almendras

Si eres una Mujer embarazada y para lactantes Tu desayuno ideal será :

.1 vaso de leche fresca con cacao
.4 o 5 galletas con un ración de queso fresco con una cucharadita de mermelada
.Una macedonia de kiwi, plátano y fresas

Si eres una Personas de edad avanzada Tu desayuno ideal será :

.1 taza de leche semi o descremada con un poco de café o té
.3 o 4 galletas o bizcochos con mermelada

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