3 Alimentos muy beneficiosos para tu salud

Conoce en Freealfin, 3 alimentos que cuentan con muchos beneficios para tu salud. Ya que la alimentación, el saber que comer, y que alimentos te ayudan en tu diario vivir, es fundamental, para tener una mejor vida, más sana, mas ideal.

Los beneficios del pescado azul

El pescado, más aun, el pescado azul, el marisco y las algas marinas son muy ricos en ácidos graos omega 3 (EPA y DHA), así tal como las nueces y las semillas de lino.

La grasa presente en el pescado azul es cardiosaludable y mejora la inmunidad. Y no solo eso, pues su efecto antiinflamatorio, previene a su vez la obesidad, la diabetes tipo 2 y determinados tipos de cáncer.

Lo mejor, es integrarlo a tu dieta, comiendo 3 a 4 raciones de sardinas, salmón y otros pescados azulas. Incluso puedes tomar una cucharadita de semillas de lino.

Los beneficios del aceite de oliva

El aceite de oliva es uno de los principales alimentos de la dieta mediterránea, y por sus virtudes para tu salud, está muy bien que así lo sea. La fuente principal del aceite de oliva es el acido oleico, monoinsaturado, y que, al no estar refinado conserva todos sus compuestos fenolicos, estos se destacan, por poseer propiedades antioxidantes como antiinflamatorias.

Los beneficios de los frutos secos

Las propiedades de estos frutos secos son muy importantes para tu salud, de ahí que las nueces, las almendras o avellanas, poseen ácidos grasos insaturados, poseen una buena cantidad de fibra y compuestos fenolicos y otras sustancias antiinflamatorias y antioxidante.

Incluye estos frutos secos a tu dieta diaria. Un puñado de estos en ensaladas o yogures hará maravillas en tu cuerpo. Eso sí, no te excedas, porque son muy calóricos.

Pero estos no son los unicos alimentos beneficiosos para tu salud, pues el chocolate también, incluso el chocolate puede ayudarte a adelgazar.

Receta Tarta de Manzana Saludable

Recetas Comidas

En esta ocasión, te traigo en freealfin, una muy deliciosa tarta de manzana saludables, es decir, que posee bajas calorias, rinde para 10 porciones de 160 calorias cada uno. Este plato aporta proteínas de excelente calidad, calcio, vitaminas B2 y B6, potasio, fósforo.

Ingredientes para esta rica receta de tarta de manzana saludable

500 g de queso blanco descremado
1 huevo entero
2 claras de huevo
1 cda de salvado de avena
1 cda de harina blanca
1 cdita de polvo para hornear
1 banana
3 mitades de duraznos en almíbar de bajas calorías
edulcorante artificial apto para la cocción
esencia de vainilla
1 kilo de manzanas (verdes o deliciosas)
1 paquete de gelatina de manzanas o de cereza light para 8 porciones
1 cascarita de limón.

Preparacion de esta receta de tarta de manzana saludable

1. Cocinar las manzanas peladas y cortadas en cuartos con poca cantidad de agua, edulcorante y la cascarita de limón. Cuando estén tiernas, retirar la cascarita, escurrir y hacer un puré seco.

2. Mezclar el queso blanco con la yema de huevo, 1 cda de edulcorante, gotas de esencia de vainilla, la banana pisada y los duraznos escurridos y picados. Añadir el salvado, la harina, el polvo para hornear y las 3 claras de huevo batidas a punto nieve con 1 pizca de sal. Verter en un molde con revestimiento antiadherente desmoldable, previamente lubricado con rocío vegetal.

3. Hornear por unos 30 minutos aproximadamente a temperatura moderada. 5 minutos antes de finalizar la cocción cubrirlo con el puré de manzanas y terminar de hornear.

4. Dejar enfriar y bañar con la gelatina preparada según las indicaciones del envase, pero son sólo 700 CC de agua totales. La gelatina debe agregarse cuando esté tibia y a punto jarabe.

5. Llevar a la heladera hasta que la gelatina esté bien firme y la torta se pueda desmoldar.

Si deseas conocer mas comidas saludables, que tal sobre estos alimentos para una eterna juventud.

Beneficios a la salud de frutos rojos

Los siguientes alimentos de color rojo, tienen una peculiaridad todos por igual, que no es otra cosa, que son muy benéficos para la salud. Así es, descubre en las siguientes líneas, como siempre, en freealfin, las grandes propiedades para la salud de estos frutos.

Las fresas te protegen del sol

El consumir estas muy ricas frutas, no solo será un deleite para tu paladar, sino que además según lo publico la revista Journal Agricultural Food Chemistry. Ello, porque las fresas protegen las células de la piel frente a los rayos ultravioletas.

Además si las consumes con frecuencia evitaras que el ADN se dañe, lo que podría prevenir la presencia de cáncer.

Los jitomates evitan el envejecimiento

Si agregas una rebanada de jitomates a tu sándwich veras retardado el proceso de envejecimiento, ya que previene la aparición de las líneas de expresión en tu rostro. Ello porque poseen 14 veces más poder antioxidante que una copa de vino tinto, lo que detiene el proceso de envejecimiento.

Los beneficios del pimiento rojo

El pimiento rojo posee el triple de vitamina C que una naranja. También posee vitamina A, que logra nutrir tu piel, tu pelo y tus uñas. Sin dejar de mencionar que también mejora tu visión. Incluso es muy apropiado para un golpe, poner una rebanada de pimiento tojo sobre la zona inflamada, ya que sus carotinoides funcionan como analgésico.

Lo beneficioso de las granadas

Estas frutas exóticas tienen la gran virtud, de evitar que el cáncer se expanda y reduce la metástasis.

Las sandias ayuda a tu corazón

La sandía, esta apetitosa fruta puede prevenir la hipertensión y evitar problemas del corazón. Además posee muchos aminoácidos, que mejoran la circulación de la sangre.

Si quieres conocer mas comidas saludables, entonces te recomiendo estos 5 alimentos que cuidan tu Salud.

Pero no solo los frutos rojos son beneficiosos para tu salud, también son las paltas o aguacates. Mira el siguiente vídeo y comprueba lo cierto de esta afirmación.