Vivir más y mejor
Dime lo que comes y te diré como duermes
Es cierto, los alimentos no solo sirven para vivir, sino también de ellos depende muchas veces si nuestro sueño será reparador o no. Tal cual, muchas veces piensas que comer algo por aquí o por allá, solo provocara aumentarte algunos kilos de peso a tu cuerpo, pero créeme puede hacer mucho más, hasta alcanzar el dormir.
Recuerdo que en mis horas de estudio, cuando tenia exámenes al día siguiente, obligándome a robar horas de sueño para repasar la materia, tomaba bebida gaseosa, en especial Coca Cola, pues la cafeína que ella contiene me ayudaba a concentrarme y que el sueño no me venciera, y así era, es más, una ingesta excesiva de bebidas estimulantes como café, té y algunas bebidas gaseosas que contienen cafeína como la anteriormente nombrada, altera el sistema nervioso y en algunos casos produce insomnio.
Por ello, si quieres dormir placido en las noches, no se te ocurra hacerte un tecito antes de dormir.
El mismo efecto, pero más agudizado lo encontraras, si se tiene una mala alimentación durante el día, por ejemplo un desorden en los horarios de comida, comer rápido o comer comida muy grasosa y condimentada puede ocasionar molestias intestinales o indigestión, lo cual va a afectar la calidad de sueño.
El cuerpo es un templo, por ello debemos protegerlo, y la manera para ello, es por medio de la alimentación sana, por ello en Freealfin te entregaremos de vez en cuando recetas naturales, sanas y alimenticias, que te ayudaran a vivir bien y mejor, con una vida sana, y lo mejor de todo: Te ayudaran a adelgazar.
Algunos datos para Adelgazar
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viernes, 22 de octubre de 2010
Dime lo que comes y te diré como duermes
miércoles, 20 de octubre de 2010
Receta Postre Especial de Crema
Recetas Postres
Receta Postre Especial de Crema
Este es un postre muy rico y especial, pues está hecho de crema, pero no cualquier crema, sino de la llamada mascarpone, el mascarpone es un tipo de queso italiano. Es un queso fresco y muy cremoso, puede parecer nata o yogur; de hecho a veces para hacer tiramisú y si no tienes mascarpone lo puedes cambiar por nata montada.
Ingredientes Postre Especial de Crema
.1 ½ tazas de duraznos en almíbar, en trocitos sin almíbar
.4 manzanas rojas, partidas en cubitos
.1 raja de canela
.4 cucharadas de cacahuates, en trocitos
.1 /3 taza de brandy
.100 g de azúcar estándar
.Ajonjolí, para decorar
.Azúcar mascabado, para decorar
Ingredientes para la crema de mascarpone
.700 g de queso mascarpone
.50 g de azúcar estándar
Preparación Postre Especial de Crema
1. Lo primero es que en una cacerola, hierve las manzanas en 3 tazas de agua con la raja de canela y el azúcar. Agrega el brandy y deja enfriar. Cuando esté a temperatura ambiente, mezcla con los duraznos en almíbar. Reserva.
2. Ahora en un recipiente, mezcla el mascarpone con el azúcar. Reserva.
3. En copas o vasos altos, vacía alternadamente una cucharada de mezcla de frutas con otra cucharada de mascarpone. Terminando siempre con el mascarpone y decorando con algunos trocitos de frutas, ajonjolí y mascabado.
En freealfin nos encanta la comida, sea platos típicos, exclusivos, postres helados, tortas y todo lo que tu imaginación vislumbre a la hora en que tu apetito llama a la puerta.
Algunos datos para Adelgazar y no engordar
Alimentacion Sana La Fruta
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lunes, 18 de octubre de 2010
La Fruta ayuda a bajar el colesterol
Vivir más y Mejor
La Fruta ayuda a bajar el colesterol
Pensar que todo depende de con que nos alimentamos, así de simple, y muchas veces así de complejo, por ello, Hipócrates decía : “Que tu alimento sea tu medicina, que tu medicina sea tu alimento”.
Si quieres disfrutar de una buena salud y calidad de vida, una alimentación variada y balanceada aportara los nutrientes necesarios para ello, como por ejemplo para lograr bajar el colesterol de tu organismo.
Recuerda que tener el colesterol alto, y no poner remedio para poder bajarlo, significa que estamos en riesgo de que éste ocasione importantes y graves problemas de salud, como pueden ser las enfermedades cardiovasculares o la arteriosclerosis, incluso puede llegar a afectar nuestra visión. De allí la importancia que tengas presente estos alimentos que te daré a conocer.
Los mejores alimentos para bajar el colesterol, tienen esta característica pues poseen propiedades como la fibra y las grasas poliinsaturadas que son factores claves para disminuir el colesterol.
Nuestra gran amiga: La Fruta
Las frutas son alimentos altos en fibra, ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, materia prima indispensable para una adecuada calidad de vida y prevenir, controlar y mejorar los niveles de colesterol. Cuando se consumen
con cáscara o estopas se incrementa el aporte de fibra. Además son excelentes antioxidantes debido a sus componentes como flavonoides, vitamina C y carotenoides, que impiden la acumulación de placas de grasa sobre las paredes arteriales.
Otra de las funciones de las frutas con cáscara es que mantiene el tono muscular de las paredes arteriales, gracias a su contenido en óxido nítrico. Esta sustancia evita la formación de ateromas, que son las placas causantes de la aterosclerosis. Entre las frutas más recomendadas se encuentra el noni, las manzanas, las peras, las ciruelas pasas y los bananos.
También están los frutos secos como semillas de almendra y nuez, pero estos se deben ingerir con cuidado debido a que son altos en grasas polinsaturadas.
Mira este video sobre el colesterol y como puede convertirse en un peligro para tu salud.
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