Receta Zumo de Naranjas y Zanahoria

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Receta Zumo de Naranjas y Zanahoria

Un zumo muy nutritivo, que te energizara completamente, y te dará la posibilidad de iniciar el día de la mejor manera, si es que te lo preparas en la mañana a la hora del desayuno. También este zumo es vital para espantar enfermedades del invierno, como los molestos resfriados.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Zumo de Naranjas y Zanahoria

. 3 Zanahorias
. 4 Naranjas
. 2 cucharadas de miel de abeja

Preparacion Zumo de Naranjas y Zanahoria

En el siguiente video, podrán ver paso a paso como se lleva a efecto la preparación de este jugo, que de por sí, requiere lo justo y necesario para terminar creando una verdadera bebida energética y lo mejor de todo natural.

Mira el video del Zumo de Naranjas y Zanahoria



Algunos datos para Adelgazar

Alimentos para Adelgazar
Alimentos que hacen bien para la Salud

Receta Jugo Frambuesas Afrodisiacas

Recetas Jugo

Receta Jugo Frambruesas Afrodisiacas

Se trata de un jugo increíble, no solo por el sabor, sino que además por sus ingredientes, es decir, la frambuesa y el melocotón, que poseen un elevado contenido en vitamina B, lo que le dan un perfecto e increíble poder afrodisiaco.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Frambuesas Afrodisiacas

. 175 gramos de Frambuesas
. 2 melocotones

Preparacion Frambuesas Afrodisiacas

1. Primero que nada, para obtener este delicioso jugo, tienes que lavar las frambuesas con cuidado y licuarlas. Cortar los melocotones a cuartos y deshuesarlos.

2. Ahora, tendrás que licuar lo anterior y añadir al zumo de frambuesa en un vasito.

3. Si lo prefieres, pinchar dos frambuesas y una rodaja de melocotón con un palillo para coctel y decorar.

Algunos datos para Adelgazar

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Receta Jugo Naranja y Piña

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Receta Jugo Naranja y Piña

En muchas ocasiones no sabemos qué jugo hacernos y terminamos preparándonos las típicas naranjadas o limonada, cuando en realidad, si juntamos alguna de estas frutas con otra, podemos alcanzar jugos inolvidables, como este, donde gracias al sabor de la naranja y la pera puedes hallar una bebida asombrosamente deliciosa, y más aun, con el poder de ayudar a relajarte, así es....pruébala y veras.

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Ingredientes Jugo Naranja y Piña

. 3 Naranjas
. 1 Pera

Preparacion Jugo Naranja y Piña

1. Lo primero que tienes que hacer para obtener este apetitoso jugo, es pelar las naranjas y partirlas en trozos. Quitar el tallo de la pera y trocearla.

2. Ahora, deberás de licuar las frutas y combinar el zumo en un vaso y Listo.

Receta Zumo de Piña Plátano y Melón

Receta Zumo

Receta Zumo de Piña Plátano y Melón

Una deliciosa bebida energética, con todo el sabor de la piña, el plátano y el melón, obteniendo una mezcla difícil de olvidar.

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Ingredientes Zumo de Piña Plátano y Melón

. 1/2 de Piña
. 1/4 de Melón Amarillo
. 1 Plátano

Preparación Zumo de Piña Plátano y Melón

1. Primero que nada, separar la carne de la piña de su corteza, a su vez, separar la pulpa del melón también de su corteza y quitarle las pepas.

2. Ahora, tendrás que licuar cada fruta y verter el líquido en una batidora.

3. Luego tendrás que cortar el plátano a rodajas y añadirlo a la batidora.

4. Bate hasta conseguir la mezcla cremosa y verter en un vaso.

Algunos datos para Adelgazar

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Receta Zumo Tropical Inolvidable

Recetas Jugos o Zumos

Receta Zumo Tropical Inolvidable

Un gran zumo para empezar el día, en una mezcla de verdad imperdible.

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Ingredientes Zumo Tropical Inolvidable

. 2 Naranjas
. 1/4 de Melón Amarillo
. 1/4 de Piña
. 1 Kiwi

Preparación Zumo Tropical Inolvidable

1. Primero que nada, debes de pelar las naranjas y partirlas en trozos, luego tendrás que pelas el kiwi y separar la piña de su corteza.

2. Ahora quita las semillas del melón y separa la pulpa de la corteza. Tienes que exprimir cada fruta y añadir el líquido en un vaso.

Beneficios para la Salud del Zumo Tropical Inolvidable

Una gran bebida, especial para el desayuno, que entre otras cosas, constituye un gran motivador para emprender el día, como también una buena manera para combatir las resacas.

Además la enzima bromelina de la piña ayuda a tu estomago y las naranjas compensan la perdida de vitamina C.

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Receta Batido muy Saludable

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Batido muy Saludable

Otra bebida o batido realmente muy rico en vitaminas y nutrientes, para que tu Salud salga fortalecida de una manera muy deliciosa.

Ingredientes Batido muy Saludable

.2 peras
.1 trozo de jengibre
.Medio manojo de espinacas frescas
.Guisantes germinados (de 8-10 cm,con todo el brote verde)
.1 pepino pequeño con piel (ecológico)
.1 cucharadita de semillas de chía
.2 o 3 vasos de agua mineral.

Preparación Batido muy Saludable

.Tienes que batir todo junto en el vaso de la batidora y se sirve.

Si deseas hacerlo más nutritivo se puede añadir una cucharada de trigo verde en polvo.

Beneficio para la Salud del Batido muy Saludable

Este batido posee los siguientes beneficios, primero posee un efecto diurético, todo gracias a la pera y el pepino, a ello se suma el protector frente al colesterol de la chía, rica en omega-3, mientras que los germinados aportan vitaminas.

Receta Batido Tropical y Saludable

Bebidas y Salud

Receta Batido Tropical y Saludable

Un batido natural no solo puede resultar una grandiosa manera de empezar el día, pues te da energía como nada, sino también se puede convertir en una buena dosis diaria de vitaminas y nutrientes que pueden hacer tu salud de hierro.

Ingredientes Batido Tropical y Saludable

.2 peras,
.2 tazas de agua de coco,
.Medio manojo de espinacas frescas
.Para endulzar. un poco de agave o bien 3 o 4 dátiles sin hueso.

Preparación Batido Tropical y Saludable

.Se tritura todo junto en la batidora.

Beneficio para la Salud del Batido Tropical y Saludable

Este Batido tropical y saludable, resulta depurativo y digestivo, y aporta buenas dosis de minerales como potasio, calcio, magnesio y hierro.

Beneficios para la Salud de las Uvas

Salud y Alimentos

Beneficios para la Salud de las Uvas

Hoy les hablare de una de mis frutas preferidas, como lo son las uvas, las que se caracterizan por ser dulces y tienen el don de saciar la sed con rapidez.

Pero las uvas, no solo son un buen complemento del día, sino que también poseen propiedades que benefician mucho a nuestra salud.

De partida, las uvas son agua en un 80%, lo que no impide que además atesoren valiosos nutrientes, y además permitan no contener muchas calorías, lo que es una ayuda a quienes desean bajar de peso.

Además las uvas, son ricas en glúcidos (16%), proporcionan energía de forma inmediata. Su fibra, que se concentra en el hollejo, mejora el estreñimiento y ayuda a eliminar toxinas.

Y si lo anterior fuera poco, también aportan pequeñas dosis de vitaminas y minerales. Sin embargo, su mayor baza reside en sus antioxidantes, que protegen frente al cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Son ideales para realizar una cura depurativa a principios de otoño y dan un toque alegre y exquisito a ensaladas, mueslis y yogures.

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9 Consejos para una dieta sana

Alimentos y Salud

9 Consejos para una dieta sana

Todo el mundo sabe, o debería de saber, que los efectos negativos de una mala alimentación produce el desarrollo de enfermedades como el cáncer, y por supuesto, otras enfermedades, como la diabetes, y mas, sin mencionar el sobrepeso que te afectara.

Es por ello, que como hacemos regularmente en Freealfin, te dejamos algunos consejos para que puedas seguir una alimentación saludable.

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Conoce los siguientes 9 Consejos para una dieta sana

1. Come pocas grasas

2. Reduce el Azúcar

3. No te excedas con las carnes rojas

4. Evita fiambres y ahumados

5. Reduce el consumo de alcohol

6. Incluye frutas y verduras en tus comidas

7. Aumenta el consumo de fibras

8. Incluye en tu dieta, lácteos descremados

9. Toma suplementos vitamínicos

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Receta Malteada de Moras Antioxidante

Recetas Zumo Salud

Malteada de Moras Antioxidante

Otra receta en Freealfin especialmente creada para que bebas una bebida deliciosa, que no solamente lograra reanimarte para lo que resta del día, sino que también, te otorgara un sinnúmero de beneficios para tu salud y juventud.

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Ingredientes Malteada de Moras Antioxidante

.3 bolas de helado de vainilla light
.1/2 taza de leche descremada
.1 taza de moras


Preparación Malteada de Moras Antioxidante

.Licúa los ingredientes hasta obtener una consistencia cremosa.

.Sirve en vasos altos y bebe de inmediato.

.Si lo deseas más espeso, agrega 1 bola extra de helado de vainilla.

Beneficios para la Salud Malteada de Moras Antioxidante

Esta malteada posee una serie de propiedades que hacen bien a tu salud, la verdad es que la lista es impresionante.

Posee una fuerte acción antioxidante, neutraliza la acción de los radicales libres, es antiinflamatorio, elimina bacterias, previene cáncer, envejecimiento prematuro, aumenta las defensas, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, favorece la absorción del hierro, es diurético, laxante y depurativo. Contiene fibra, mejora el estreñimiento y la atonía intestinal.

Algunos datos para Adelgazar

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Deliciosa Malteada Juventud Eterna

Jugos Malteadas

Deliciosa Malteada Juventud Eterna

Esta malteada no solo es muy rica, sino también muy nutritiva, poseyendo componentes que logran no solo darte energías para el resto del día, sino que también, te ayudan a poseer una juventud eterna, pues contiene antioxidantes y otras propiedades, que alejan el fantasma de la vejez de tu rostro y cuerpo.

Ingredientes Deliciosa Malteada Juventud Eterna

1 plátano picado, sin cascara
1 pera picada
1 taza de jugo de uva
1 taza de uvas rojas
1 taza de yoghurt de vainilla light
1/2 cucharada de alga espirulina en polvo

Preparación Deliciosa Malteada Juventud Eterna

Bate todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve y bebe enseguida.

Benéficos de esta Malteada para la Salud

Contiene poca grasa, es antioxidante, protege contra radicales libres, que dañan la célula grasa e impiden un buen metabolismo de las grasas, es diurético, bajo en calorías, contiene mucha fibra, es eficaz en dietas para perder peso, alivia la colitis y desintoxica.

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5 Pasos básicos para bajar de peso

Guía para Adelgazar

5 Pasos básicos para bajar de peso

Continuamos con estos consejos para poder adelgazar, así de esa forma, poder tener no solo una figura deseada, sino también para evitar enfermedades producto del sobre peso, como también poder adelgazar.

1. Todos los días haz ejercicios.

Esto es básico, todo el mundo lo sabe, hasta lo he dicho más de una vez, en Freealfin, pero ahora, completare esta información señalándote el tiempo que le debes de dedicar a la actividad física, para ello la recomendación de ejercicio mínimo diario es de 30 minutos, cinco días a la semana. Pero si tu objetivo es perder peso, entonces deberás aumentar a 60 minutos. En este tiempo, practique ejercicio cardiovascular, como trotar, bicicleta estacionaria, spinning o elíptica para gastar entre 400 y 700 calorías diarias.

2. Elimina la repostería dulce o salada que estas acostumbrado a comer con el café, como también reemplaza el pan tradicional, por pan de molde o integral.

3. Consume agua, o bien, consume bebidas sin calorías en lugar de gaseosas, refrescos azucarados, jugos concentrados y otros. Puede reducir hasta más de 500 calorías en un solo día.

4. Para las meriendas consume una porción de fruta, un yogur liviano o un paquete de galletas sencillas en lugar del sándwich con bebida azucarada.

5. Salvo que tu salud lo requiera (ejemplo: diabéticos) evita comer después de la cena o peor aún, en la noche. Si necesitas hacer una colación nocturna, hazla con algo liviano y saludable.

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7 Tips datos para Adelgazar

Consejos para Adelgazar

7 Tips datos para Adelgazar

Mas datos para bajar de peso, pues en Freealfin, no solo queremos darte las mejores recetas, sino también ayudarte a saber cómo poder tener una figura que no solo te haga lucir bien, sino lograr un cuerpo más saludable.

Conoce a continuación los 7 Tips datos para Adelgazar

1. No dejes la carne, solo debes de preferir cortes de carnes bajos en grasa, como pollo sin piel, pescado y salmón.

2. La clave de todo, es que debes de preparar los alimentos con poca cantidad de aceite, y preferir técnicas de cocción a la parrilla, horno, plancha y vapor.

3. Come pero moderadamente cereales integrales y leguminosas, como pan (te aconsejo pan de molde o integral), arroz, pasta, frijoles, garbanzos, lentejas.

4. Ahora viene lo dulce...consumir en pequeñas cantidades productos que contengan azúcar o preferir sustitutos de azúcar o alimentos sin azúcar.

5. Nunca dejes de lado la leche, pero al tomarla, te aconsejo preferir lácteos descremados, como leche, yogur y queso.

6. Toma agua, y evita bebidas gaseosas y alcohólicas.

7. Y finalmente un consejo indispensable no solo para adelgazar, como lo es, promover estilos de vida saludables desde el hogar, trabajo y centros educativos.

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Algunos datos para Adelgazar

Claves para adelgazar sin dieta
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6 Consejos para Adelgazar

Guía para Bajar de Peso

6 Consejos para Adelgazar

Hacía tiempo que no subía de estos consejos listas, donde doy algunos tips para poder adelgazar, es que soy consciente que con las tentaciones que existen en Freealfin, es necesario sumarle algunas ideas para bajar de peso.

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Conoce los siguientes 6 Consejos para Adelgazar

1. Nunca te olvides practicar al menos durante 30 minutos al día, una actividad física, como caminar, bailar, hacer el jardín y subir escaleras, entre otros.

2. Un consejo que se repite siempre: Tomar entre uno y dos vasos de agua antes de cada tiempo de comida.

3. Cuando comas, hazlo despacio, masticando muy bien los alimentos.

4. Convierte este consejo en una rutina de siempre, como tener entre tres a seis tiempos de comida cada tres horas.

5. Se hogareño, y prefiere alimentos preparados en el hogar, siempre y cuando estés consciente sobre que alimentos consumir para bajar de peso.

6. Una idea ideal para adelgazar, como es consumir al menos cinco porciones entre frutas y vegetales todos los días.

Que comer en la noche

Guía para Adelgazar

Que comer en la noche

Existe un gran dicho que reza así: "Almuerza como rey, toma once como un príncipe, y cena como un mendigo", todo porque desde antiguo se sabe que la última comida debe ser no solo liviana, sino que también poca, pues es la que mayor incidencia tiene a la hora de engordar.

Por ello, la frase "Que comer en la noche", debe ser una interrogante presente en tu dieta, es que lo más probable es que hayas escuchado la advertencia de que no debes comer nada por la noche, y no es que la comida se convierta mágicamente y tenga un mayor contenido calórico después de una cierta hora del día, más bien se trata de lo que comes y no del momento de hacerlo.

Lo que sucede es que la mayoría de las colaciones que se consumen por la noche contiene muchos carbohidratos, de manera que es más probable que contribuyan a tu aumento de peso.

Entonces, en lugar de agasajarte con papas fritas o galletas, te sugiero comer un plátano y galletas de harina integral, pan tostado de harina integral con un poco de requesón o queso crema reducido en grasa.

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Toma té para bajar de peso

Guia para Adelgazar

Toma té para bajar de peso

Descontando el agua, mucha más gente en el mundo toma más té que cualquier otra bebida, es que este ha estado con nosotros desde hace casi 5,000 años, ayudándonos a paliar la sed, como también disfrutar de un buen rato de distención, además como te lo menciono en el titulo de este articulo, ayuda a tu salud, logrando que bajes de peso, todo porque los compuestos presentes en él tienen una amplia gama de beneficios a la salud, desde reducir la posibilidad de cáncer, hasta bajar de peso. Y es que el té contiene muchos flavonoides y antioxidantes, que neutralizan a los radicales libres en el organismo, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón y cáncer.

Y las catequinas que contiene estimulan al organismo a quemar gasa. Así se demostró en un estudio en el que se observó que solo tomar té, sin siquiera hacer ejercicio, estimula la quema de grasa hasta en un 18%, yal agregar el ejercido el incremento subió hasta un 35%.

Además, al combinar el té con ejercido, se reducen significativamente los niveles de insulina en la sangre, una hormona que estimula el apetito.

Y en otro estudio realizado a lo largo de 14 años en más de 4,000 personas, se descubrió que quienes tenían la costumbre de tomar más flavonoides y catequinas, tendían a un menor índice de masa corporal.

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Come cosas dulces y baja de peso

Guia para Adelgazar

Come cosas dulces y baja de peso

Complacer a tus papilas gustativas con algo de azúcar al final de una comida puede mandar señales a tu cerebro de que está lleno.

Así es, pero toma nota, pues abusar de alimentos cargadas de calorías, te harán aumentar de peso, pero un pedacito de chocolate amargo o un par de cucharadas de helado bajo en calorías, puede ayudarte a terminar una comida de modo que quedes realmente satisfecho, y de esta forma reducir la probabilidad de que quieras servirte una según da tanda del platillo principal.

Eso sí, asegúrate de elegir bien el tipo de alimentos con que piensas cerrar las comidas, como frutas, colaciones bajas en grasas y en calorías, o inclusive un vaso de jugo de naranja, para contar con un poco de azúcar que no dañara tu meta de bajar de peso.

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Receta Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud

Recetas Licuados y Salud

Receta Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud

Un delicioso y refrescante remedio para la vida, que te entrego en Freealfin. Asi da gusto cuidarse, pues no solo te llenas de vitaminas, sino que tambien lo haces de manera sana y rica.

Te recomiendo tomar 1 vaso de este licuado en el desayuno. Recuerda que la infusión de naranja disuelve las grasas y ayuda a perder peso. Bebe diario una taza en ayunas para modelar la figura.

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Ingredientes Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud

.2 tazas de yogurt de vainilla bajo en grasas
.1 taza de moras congeladas
.1 plátano picado, sin cascara
.El jugo de 2 naranjas
.1 pizca de canela molida
.Hielo picado

Preparacion Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud

1. Licúa perfectamente los ingredientes hasta desaparecer los grumos.

2. Sirve y bebe de inmediato.

Beneficios para la Salud del Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud

Favorece la digestión, combate casos de inapetencia, previene úlceras gástricas, protege la mucosa intestinal, alivia irritación estomacal, es diurético y laxante.

Algunos datos para Adelgazar

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Receta Licuado Fresas Manzanas y Melon para la Salud

Recetas Malteadas y Salud

Receta Licuado Fresas Manzanas y Melon para la Salud

Una deliciosa bebida, útil y necesaria para nuestro organismo, e indispensable si queremos vivir sin enfermedades ni molestias que nos ensombrecen la vida.

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Ingredientes Licuado Fresas Manzanas y Melon

10 fresas picadas
1/2 taza de melón picado, sin cascara
1 taza de yogurt natural
1 vaso de jugo de manzana

Preparación Licuado Fresas Manzanas y Melon

1. Bate los ingredientes en la lidiadora a velocidad alta.

2. Sirve y bebe.

Beneficios para la salud del Licuado Fresas Manzanas y Melon

Rico en agua, evita la retención de líquidos, es laxante y ayuda a rehidratar cuando se sigue una dieta de control de peso. Útil en el tratamiento de estreñimiento, estimula la actividad intestinal y es rico en fibra.

Algunos datos para Adelgazar

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Una bebida tradicional para la Juventud y la Salud

Alimentos y Salud

Una bebida tradicional para la Juventud y la Salud

Todo el mundo ya sabe de los efectos del té verde, cuyos beneficios para la salud son innumerables, logrando entre otras cosas : ayuda a prevenir el envejecimiento, disminuye el colesterol malo y contribuye a aumentar los niveles del bueno, tiene un gran efecto antioxidante, por lo que ayuda en la lucha contra el cáncer y ciertas enfermedades degenerativas, mejora la concentración y alivia la fatiga tanto física como emocional, ayuda a adelgazar, pues debido a su poder estimulante acelera el metabolismo y ayuda a disminuir de peso, disminuye los niveles de azúcar en la sangre por lo que ayuda en la diabetes y mucho…mucho mas.

Pero ahora se ha descubierto que esta bebida tradicional, como lo es, el té verde, pude verse multiplicado su poder sanatorio y rejuvenecedor, si le agregamos otro elemento que nos da la naturaleza, como es el jumo de limón.

Así es, pues la potencia antioxidante del té verde se multiplica de 6 a 13 veces si se toma junto con zumo de cítricoso vitamina C, ya que la ingesta de vitamina c potencia los efectos de las catequinas del té. Estas evitan el daño causado por los radicales libres y son responsables de los beneficios asociados al té, como un riesgo menor de cáncer, ataque cardiaco y accidentecerebrovascular.

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Algunos datos para Adelgazar

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