Receta Zumo de Naranjas y Zanahoria

Recetas Zumo

Receta Zumo de Naranjas y Zanahoria

Un zumo muy nutritivo, que te energizara completamente, y te dará la posibilidad de iniciar el día de la mejor manera, si es que te lo preparas en la mañana a la hora del desayuno. También este zumo es vital para espantar enfermedades del invierno, como los molestos resfriados.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Zumo de Naranjas y Zanahoria

. 3 Zanahorias
. 4 Naranjas
. 2 cucharadas de miel de abeja

Preparacion Zumo de Naranjas y Zanahoria

En el siguiente video, podrán ver paso a paso como se lleva a efecto la preparación de este jugo, que de por sí, requiere lo justo y necesario para terminar creando una verdadera bebida energética y lo mejor de todo natural.

Mira el video del Zumo de Naranjas y Zanahoria



Algunos datos para Adelgazar

Alimentos para Adelgazar
Alimentos que hacen bien para la Salud

Receta Jugo Frambuesas Afrodisiacas

Recetas Jugo

Receta Jugo Frambruesas Afrodisiacas

Se trata de un jugo increíble, no solo por el sabor, sino que además por sus ingredientes, es decir, la frambuesa y el melocotón, que poseen un elevado contenido en vitamina B, lo que le dan un perfecto e increíble poder afrodisiaco.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Frambuesas Afrodisiacas

. 175 gramos de Frambuesas
. 2 melocotones

Preparacion Frambuesas Afrodisiacas

1. Primero que nada, para obtener este delicioso jugo, tienes que lavar las frambuesas con cuidado y licuarlas. Cortar los melocotones a cuartos y deshuesarlos.

2. Ahora, tendrás que licuar lo anterior y añadir al zumo de frambuesa en un vasito.

3. Si lo prefieres, pinchar dos frambuesas y una rodaja de melocotón con un palillo para coctel y decorar.

Algunos datos para Adelgazar

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Receta Jugo Naranja y Piña

Recetas Jugos

Receta Jugo Naranja y Piña

En muchas ocasiones no sabemos qué jugo hacernos y terminamos preparándonos las típicas naranjadas o limonada, cuando en realidad, si juntamos alguna de estas frutas con otra, podemos alcanzar jugos inolvidables, como este, donde gracias al sabor de la naranja y la pera puedes hallar una bebida asombrosamente deliciosa, y más aun, con el poder de ayudar a relajarte, así es....pruébala y veras.

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Ingredientes Jugo Naranja y Piña

. 3 Naranjas
. 1 Pera

Preparacion Jugo Naranja y Piña

1. Lo primero que tienes que hacer para obtener este apetitoso jugo, es pelar las naranjas y partirlas en trozos. Quitar el tallo de la pera y trocearla.

2. Ahora, deberás de licuar las frutas y combinar el zumo en un vaso y Listo.

Receta Zumo de Piña Plátano y Melón

Receta Zumo

Receta Zumo de Piña Plátano y Melón

Una deliciosa bebida energética, con todo el sabor de la piña, el plátano y el melón, obteniendo una mezcla difícil de olvidar.

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Ingredientes Zumo de Piña Plátano y Melón

. 1/2 de Piña
. 1/4 de Melón Amarillo
. 1 Plátano

Preparación Zumo de Piña Plátano y Melón

1. Primero que nada, separar la carne de la piña de su corteza, a su vez, separar la pulpa del melón también de su corteza y quitarle las pepas.

2. Ahora, tendrás que licuar cada fruta y verter el líquido en una batidora.

3. Luego tendrás que cortar el plátano a rodajas y añadirlo a la batidora.

4. Bate hasta conseguir la mezcla cremosa y verter en un vaso.

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Receta Zumo Tropical Inolvidable

Recetas Jugos o Zumos

Receta Zumo Tropical Inolvidable

Un gran zumo para empezar el día, en una mezcla de verdad imperdible.

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Ingredientes Zumo Tropical Inolvidable

. 2 Naranjas
. 1/4 de Melón Amarillo
. 1/4 de Piña
. 1 Kiwi

Preparación Zumo Tropical Inolvidable

1. Primero que nada, debes de pelar las naranjas y partirlas en trozos, luego tendrás que pelas el kiwi y separar la piña de su corteza.

2. Ahora quita las semillas del melón y separa la pulpa de la corteza. Tienes que exprimir cada fruta y añadir el líquido en un vaso.

Beneficios para la Salud del Zumo Tropical Inolvidable

Una gran bebida, especial para el desayuno, que entre otras cosas, constituye un gran motivador para emprender el día, como también una buena manera para combatir las resacas.

Además la enzima bromelina de la piña ayuda a tu estomago y las naranjas compensan la perdida de vitamina C.

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2 Súper Alimentos contra las enfermedades

Alimentos y Salud

2 Súper Alimentos contra las enfermedades

Dos alimentos que ayudan a combatir enfermedades, permiten adelgazar y además rejuvenecen, que mejor…

El Brecol es un súper alimento contra las enfermedades

Tanto el brécol como la coliflor, blanca o púrpura, son alimentos con componentes muy interesantes. El que ha generado más artículos científicos es, sin duda, el brécol, acaso por ser el más común en los países anglosajones. Rico en fibra, betacaroteno y vitamina e, posee además sustancias como el selenio , el diindolilmetano y el sulforafano, que previenen el cáncer, ejercen un efecto antiviral y estimulan la inmunida .

Los efectos beneficiosos del brécol se han comprobado especialmente en casos de cáncer de próstata y de pulmón. Algunos de estos compuestos, como la vitamina C o el sulforafano, disminuyen considerablemente cuando se someten a altas temperaturas, por lo que para aprovechar mejor sus cualidades es preferible cocinarlo al vapor (bastan 7 minutos), saltearlo o hervirlo brevemente.

El Cacao es un súper alimento contra las enfermedades

El cacao es un gran alimento, y aunque para nosotros sea más propio del postre, en muchos países constituye uno de los productos básicos de la dieta. Aporta una gran cantidad de calorías, ya que es rico en grasas, pero su contenido en taninos, flavonoides (epicatequina, ácido gálico, con acción protectora del corazón), magnesio, cafeína, teobromina y trigonelina lo convierten en un alimento muy especial, que estimula el sistema nervioso y el corazón (dilata las arterias coronarias y reduce ligeramente la tensión arterial), disminuye la coagulabilidad sanguínea al reducir la agregación de las plaquetas, y resulta además diurético.

El consumo de cacao se ha relacionado con la secreción de serotonina en el cerebro, que da sensación de placer. Es muy rico en antioxidantes y, teóricamente, capaz de reducir el colesterol, pero no así el chocolate, que suele incorporar grasas y derivados lácteos. De hecho, es importante subrayar que los beneficios mencionados se han encontrado en el cacao natural, y no en el procesado, al que generalmente se han añadido sustancias alcalinas que destruyen su capacidad antioxidante.

El consumo de cacao se ha relacionado con un mejor riego cerebral en personas de edad avanzada. Por su alto contenido en taninos es también un buen alimento en caso de diarrea ligera.

Por último, se están realizado estudios, aún poco concluyentes, sobre los posibles efectos de remedios a base de cacao en el tratamiento de la diabetes y de la demencia senil.

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Como adelgazar sin dejar de comer
Ideas para no engordar

Como leer las etiquetas de los productos dietéticos

Alimentos para Adelgazar

Como leer las etiquetas de los productos dietéticos

Estas en plan de adelgazar a toda costa, y no encuentras nada mejor que empezar a comprar productos dietéticos o comúnmente llamados light, sin embargo no sabes cual comprar, y cuando lees la información nutricional al reverso, te encuentras con una serie de nombres que quedas en vilo, por ello, para evitar este rompecabezas, te enseño a continuación algunas claves para aprender a leer las etiquetas de los productos dietéticos.

Para lograr una dieta sana y sobretodo nutritiva, es importante saber qué significan los diferentes términos que siempre nos encontramos en los alimentos dietéticos, pues no todos tienen el mismo resultado y muchas veces son consumidos en proporciones equivocadas por pensar que no engordan o que al contrario, engordan demasiado.

Todas las calorías y grasas son necesarias para nuestra salud y funcionamiento diario. Aprende a utilizar de manera correcta la información nutrimental que viene en todos los productos alimenticios, para que aprendas a consumirlos correctamente

La denominación light

Indica que los alimentos así llamados tienen un número de kilocalorías inferior a los de su misma clase, no quiere decir que no tenga calorías sino que la cantidad es menor al alimento normal.

Reducido en grasa

Indica que el alimento fue reducido un 25% en un nutriente por ración, en comparación con el nutriente en el alimento completo

Alimentos Bajo en calorías

Se refiere a los alimentos que contienen menos de 120 calorías. Es Importante destacar que el término caloría se refiere al poder energético de los alimentos.

Alimento Libre de grasa trans

Significa que el alimento no está procesado. Las grasas trans de todas las fuentes proporcionan entre 2% y 4% del total de calorías. Aproximadamente 1/5 de las grasas trans de nuestra dieta proviene de fuentes animales como por ejemplo, ciertas carnes y productos lácteos. Para evitarlas es mejor comer alimentos naturales u orgánicos

Alimento Reducido en colesterol

Significa que el producto contiene 25% menos colesterol que el alimento común

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El Chocolate como fuente de la Juventud

Alimentos y Salud

El Chocolate como fuente de la Juventud

Todo el mundo sabe que las frutas son ricas en antioxidantes retrasan el envejecimiento y la muerte de las células. Pero hoy en día, un nuevo estudio publicado en la en la revista Química Central, ha llegado a la conclusión, que las frutas tienen un serio competidor como mecanismo contra la vejez y a favor de la juventud, y es nada menos que el chocolate, ya que este es una fuente rica en antioxidantes y contiene más polifenoles y flavonoides incluso que el jugo de fruta.

Ahora te preguntaras que son los polifenoles, pues estos son sustancias químicas que consumimos a través de nuestra dieta, en alimentos y bebidas como frutas, verduras y vino, se absorben en nuestro organismo apareciendo en la sangre y en los tejidos. Simultáneamente, asociado a su consumo se detecta un aumento de la capacidad antioxidante en la sangre.

Por su parte los flavonoides son altamente beneficioso antioxidante de compuestos encontrados en muchas frutas y verduras, así como té, el vino tinto e incluso cerveza, y es bien sabido ahora que la abundante ingesta de antioxidantes a través de los alimentos, las bebidas y los suplementos es vital para Óptimo de la salud humana..

Es por esto que la presencia de estas sustancias químicas presentes en el chocolate han cambiado la visión que se tenía de este, transformándose en una verdadera fuente de juventud.

La forma que se llego a esta conclusión, fue gracias a los investigadores del Centro Hershey para la Salud y Nutrición quienes compararon la actividad antioxidante en el cacao en polvo y polvos de frutas. Analizaron gramo por gramo y encontraron que había más capacidad antioxidante y un contenido total de flavonoides mayor en el cacao en polvo.

Del mismo modo, cuando compararon la cantidad de antioxidantes por porción de chocolate negro, cacao, mezclas de chocolate caliente y jugos de frutas, encontraron que el chocolate negro y el cacao tenían una mayor capacidad antioxidante y una mayor cantidad de flavonoides totales y polifenoles.

Mira el video El Chocolate como fuente de la Juventud, sus beneficios a la salud.



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Aprende a adelgazar sin dejar de comer
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El pollo hace bien para la Salud

Alimentos y la Salud

El pollo hace bien para la Salud

Entre las carnes que nos ofrecen como menú, podemos llegar a la conclusión que las carnes blancas, son mas nutritivas y menos dañinas que las carnes rojas, este es un hecho muy aceptado, y siendo mas específicos, podemos concluir que entre las carnes blancas, el pollo no solo destaca por sus cualidades a la hora de preocuparnos por nuestra salud, sino también por ser bastante apetitoso y de buen sabor, por ello, que mejor que conocer más sobre los beneficios que posee el pollo.

Conoce sobre aquello que hace que el pollo haga bien para la salud.

1. La carne de pollo posee una importante cantidad de proteínas de alto valor biológico (buena calidad) igual a la carne vacuna.

2. Entre las vitaminas que posee la carne de pollo, destaca el complejo B, que protegen al sistema nervioso, e intervienen en el metabolismo que provee la energía al cuerpo para su normal funcionamiento, etc.

3. También posee la carne de pollo minerales, como el hierro, que interviene en la formación de los glóbulos rojos y el transporte de oxígeno; fósforo, que forma los huesos y potasio, que es esencial para la contracción muscular y el funcionamiento del corazón. También aporta zinc, que mejora el sistema inmunitario, presente especialmente en sus partes más oscuras.

4. Uno de sus más grandes beneficios de la carne de pollo, es que posee bajo colesterol, excepto si se lo come con piel, que tiene muy alto contenido de grasas y de colesterol, al igual que sus interiores.

Ahora que parte del pollo es mejor, más nutritiva e incluso puede ayudarte a adelgazar :

La respuesta es: La pechuga de pollo a la plancha

Este es un plato fundamental para hacer una dieta, ya que tiene pocas calorías. Al cocinarla es más seca debido a su menor contenido en grasa. Es apta para la elaboración de supremas y es aconsejable cocinarlas al horno y no fritas.

En freealfin nos encanta la comida, sea platos típicos, exclusivos, postres helados, tortas y todo lo que tu imaginación vislumbre a la hora en que tu apetito llama a la puerta.

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Mas alimentos para la Juventud

Vivir más y mejor

Más alimentos para la Juventud

Hace unos días, te di a conocer una serie de alimentos que ayudan a prevenir el paso de los años, y con ello, evitar no solo los nefastos efectos sobre tu cuerpo y rostro, sino también, tener un organismo más sano, que al fin y al cabo, es lo más importante de todo.

Pues ahora te presento mas alimentos para la Juventud, de aquellos que no deben faltar en tu menú o dieta diaria.

1. Los Prebióticos

Los prebióticos, son alimentos funcionales, presentes en un tipo de yogures fermentados, ayudan a mantener la flora intestinal que nos protege de las enfermedades. Opta por los lácteos descremados.

2. Las verduras y hortalizas

Las espinacas, el brócoli, los pimientos y las berenjenas. Todas estas verduras son ricas en betacarotenos. Y, por supuesto, el tomate, que tiene licopeno, el mejor caroteno.

Ahora te preguntaras que es el betacarotenos, pues es uno de aquellos nutrientes esenciales que podemos encontrar en las frutas y verduras, es más, el color del pigmento de estas, se debe precisamente a este nutriente, que entre sus beneficios para la salud, podemos mencionar:

Es lo que se podría llamar, un precursor de la vitamina A (vitamina esencial para mantener en buen estado nuestra visión y piel, mucosas y huesos), ya que en caso de ser necesario el organismo puede convertirlo en ella.

Es además un excelente antioxidante, al igual que la vitamina E y la C, ayuda a evitar el envejecimiento celular ya que reduce el efecto de los radicales libres sobre el organismo.

Y también estimula el sistema inmune fortaleciendo las defensas naturales del organismo. Favorece la producción de los glóbulos blancos.

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La fuente de la Juventud en estos Alimentos

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La fuente de la Juventud en estos Alimentos

La Juventud es un tesoro, un regalo no eterno, pues con el tiempo se va perdiendo. Sin embargo, es posible retardar la perdida de la Juventud, y con ello, evitar que los síntomas del paso de los años, se note con mayor grado en tu rostro, la manera es muy simple y efectiva, nada menos que por tu estomago, así es, por medio de alimentos que poseen las características y componentes adecuados para lograr que tu cuerpo se sienta y vea como en sus mejores años.

1. El Chocolate

Un gran regalo el saber que este dulce tan preciado por muchos, tenga beneficios tan deseados, es que el chocolate está llena de polifenoles (antioxidantes, la herramienta que impide el envejecimiento) y de magnesio, antídoto contra el estrés. Además, estimula la producción de endorfinas, las hormonas del bienestar.

2. El Agua

Es lo mejor y más recomendado a la hora de luchar contra la edad. Merece esa categoría porque hace funcionar los riñones, el gran filtro del organismo. Consumir como mínimo 2 litros por día.

3. Las Frutas Rojas

Las frutas de color rojo, poseen los antioxidantes más poderosos –betacaroteno, licopeno, flavonoides y vitamina C– estos ayudan a prevenir las mutaciones de ADN ligadas a la edad. En el ranking de capacidad antioxidativa, las frutillas, las moras, las frambuesas y los arándanos están en primera posición, seguidas de las ciruelas negras, las uvas negras, las manzanas rojas con piel, las naranjas y las cerezas.

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Jugos que no pueden faltar en tu dieta

Alimentación y Salud

Jugos que no pueden faltar en tu dieta

Otros jugos mas, hechos con frutas y verduras, que son capaces no solo de lograr que no subas de peso, sino también permiten tener una salud firme, combativa contra las enfermedades.

No hay nada mejor que lo natural, y lo mejor, es que se trate de frutas, de todos los colores y de todos los sabores, que te revitalizan a mil, y te entregan las vitaminas necesarias para vivir más y mejor.

Conoce estos jugos que no pueden faltar en tu dieta

1. Jugo para verte siempre joven

Manzana
+ calabaza
+ kiwi =

Mejora la flexibilidad de la piel

2. Jugo para tu dieta y salud

Pera
+ plátano =

Regula el contenido de azúcar.

3. Un gran jugo para tu Salud

Zanahoria
+ manzana
+ pera
+ mango =

Regula el calor del cuerpo, contrarresta la toxicidad, disminuye la presión de la sangre y combate la oxidación.

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Receta Jugo de Zanahoria con Naranja

Recetas Jugos

Jugo de Zanahoria con Naranja

No existe jugo más refrescante y vitalidad que el juego de zanahoria con naranjas, es rico, y te da una energía increíble.

Si bien en los ingredientes no aparece el azúcar, en realidad es porque no es necesario, pero si te gustan las cosas dulces, pues échale el azúcar que este acorde a tus gustos.

Ingredientes Jugo de Zanahoria con Naranja

.1 litro de jugo de zanahoria recién hecho
.½ taza de jugo de naranja dulce, recién hecho
.2 cucharaditas de jengibre, recién rallado
.Naranjas partidas, perejil y zanahorias baby, para decorar

Preparacion Jugo de Zanahoria con Naranja

1. Lo primero es que en una jarra, vacía la ralladura de jengibre y añade el jugo de zanahoria y el de naranja. Mezcla para que se integre la ralladura.

2. Cuela y sirve en vasos altos. Decora con las naranjas, el perejil y las zanahorias.

Listo y rico para beber

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Mas jugos esenciales para la Salud

Alimentación y Salud

Más jugos esenciales para la Salud

Hace unos días atrás, te di a conocer algunos jugos naturales, compuesto por fruta sana y de múltiples colores, que tienen por objetivo prevenir enfermedades, y ayudarte a tener una salud de fierro.

Hoy, en Freealfin te entrego otros jugos con los mismos fines, es decir, el de contener vitaminas ideales para que puedas tú y tu familia tener una salud bendecida.

Conoce más jugos esenciales para la Salud

1. Un jugo para vitalizarte

Calabaza amarga
+Manzana
+Leche=

Evita la mala respiración y reduce el calor interno del cuerpo.

2. Un jugo que mejora tu semblante

Naranja
+ jengibre
+ calabaza =

Mejora la textura y humedad de la piel y reduce el calor del cuerpo.

3. Un jugo que te ayudara a adelgazar y por supuesto mejorara tu salud

Piña
+ manzana
+ sandía =

Para disipar el exceso de sal, nutre el riñón y la vejiga.

El cuerpo es un templo, por ello debemos protegerlo, y la manera para ello, es por medio de la alimentación sana, por ello en Freealfin te entregaremos de vez en cuando recetas naturales, sanas y alimenticias, que te ayudaran a vivir bien y mejor, con una vida sana, y lo mejor de todo: Te ayudaran a adelgazar.

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Porque tomar jugo natural

Alimentación y Salud

Porque tomar jugo natural

En realidad el titulo debería de ser : "Porque no tomar bebidas gaseosas", pero no quiero ser negativo, sino que ver esto desde un punto de vista positivo, de ahí, que luego de leer los siguientes puntos, se darán cuenta que es definitivamente mejor tomar jugo natural a las bebidas gaseosas, y comprobaran que el titulo de este post, estaba en toda la razón.

Muchos se ha dicho sobre lo inconveniente de tomas bebidas gaseosas, y lo que más se repite, es que por el alto índice de contenido de azúcar, permiten engordar fácilmente, pero ello no se queda ahí, pues también poseen muchos otros inconvenientes para tu salud, como los que te dejo a continuación, y que responderán a la pregunta: Porque tomar jugo natural.

1. Las bebidas gaseosas incrementan el riesgo de osteoporosis, gracias a que contienen ácido fosfórico que inhibe la absorción del calcio.

2. Cuidado con los dientes, ya que estas bebidas contienen grandes cantidades de azúcar, por ende, el consumo de bebidas incrementa el riesgo de sufrir caries.

3. Son adictivos gracias a que contienen cafeína y otras sustancias que generan el efecto de frescor a la hora de tomarlas.

4. Las bebidas contienen oxalatos, lo que puede generar cálculos renales.

5. Sabias tu...que ellas pueden generar gastritis y afecciones digestivas gracias a que contiene sustancias químicas, azúcares simples y ph ácido irritan el epitelio gastrointestinal.

6. Debido Ga su alta cantidad de azúcar, estas bebidas aumentan el riesgo de padecer obesidad, diabetes mellitus tipo 2 e hipertrigliceridemias,

7. Y finalmente, por su cantidad de cafeína, su consumo en exceso puede causar nerviosismo e insomnio.

El cuerpo es un templo, por ello debemos protegerlo, y la manera para ello, es por medio de la alimentación sana, por ello en Freealfin te entregaremos de vez en cuando recetas naturales, sanas y alimenticias, que te ayudaran a vivir bien y mejor, con una vida sana, y lo mejor de todo: Te ayudaran a adelgazar.

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Los Mejores Jugos para la Salud

Alimentación Sana

Los Mejores Jugos para la Salud

Es cierto, una de las mejores maneras de cuidarnos esta en lo que comemos, en esta ocasión, en lo que tomamos, así es, pues nuestro cuerpo necesita vitaminas, las que pueden traer grandes beneficios para tu salud, es más, la falta de las mismas originan graves enfermedades.

Por ello en Freealfin, te entregamos algunos de los mejores jugos para la salud, para que de manera fácil y rápida, pues solo necesitas frutas y una juguera, puedas tener a la mano los mejores remedios naturales contra las dañinas enfermedades.

1. Un gran jugo que beneficia nuestra vida

Zanahoria
+ jengibre
+ manzana =

Aumenta y limpia nuestro sistema.

2. Un jugo para beber todos los días.

Manzana
+ pepino
+ apio =

Previene el cáncer, reduce el colesterol y elimina problemas estomacales y dolores de cabeza.

3. Un jugo para que te veas y sientas mejor

Tomate
+ zanahoria
+ manzana =

Mejora el aspecto de la piel y elimina la mala respiración.

El cuerpo es un templo, por ello debemos protegerlo, y la manera para ello, es por medio de la alimentación sana, por ello en Freealfin te entregaremos de vez en cuando recetas naturales, sanas y alimenticias, que te ayudaran a vivir bien y mejor, con una vida sana, y lo mejor de todo: Te ayudaran a adelgazar.

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La mejor merienda para tus hijos

Alimentos Salud

La mejor merienda para tus hijos

La merienda, es decir los alimentos que tus hijos llevan al colegio, son fundamental, pues ellos permitirán que crezcan sanos, sin el problema a la gordura u otros males asociados con una mala alimentación.

Por ello debes tener en cuenta que los alimentos que ellos llevan en su merienda al colegio deben de tener un adecuado nivel de proteínas, para ayudarlos y que no se conviertan en solo una fuente de calorías, que a la larga les traerá mas problemas que beneficios.

Existen cuatro puntos básicos que debes de tener en cuenta a la hora de preparar la merienda a tus hijos.

.Siempre debe ir una fruta o algún vegetal: piña, papaya, naranja, manzana, palitos de zanahoria, pepino, brócoli, entre otros.

.También en la merienda debe de estar presente algún alimento fuente de energía
y/o proteínas: panes, galletas, frijoles, atún, jamón light, queso, leche, yogur, entre otros.

.Para la sed una bebida natural y sin exceso de azúcares.

.El Agua seria genial, pero a la edad de los pequeños, no creo que sea de su gusto beber de este líquido tan preciado.

El valor nutricional de las meriendas va a depender de los alimentos que se utilicen, así como de las cantidades que se ofrezcan. Si los niños o las niñas son muy activos y no tienen exceso de peso, las meriendas pueden ser mucho más energéticas. Si por el contrario, el exceso de peso está presente, la merienda tendrá que ser menos energética con predominio de frutas, vegetales, bebidas bajas en calorías y agua.

Alimentos que hacen bien al Corazón

Vivir más y Mejor

Alimentos que hacen bien al Corazón

Se puede evitar el ataque al corazón, una de las mayores causas de muerte, pero para salvarse de tal fin, debes partir de ahora mismo, pues es el tiempo quien te ayudara a vivir más, y lo lograras por medio de la alimentación.

Según muchos estudios, la alimentación es pieza clave en el mantenimiento de la salud del corazón y la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Por ello es que tu menú debe ser equilibrado, rico en vegetales, cereales, lácteos, frutas, frutos secos y aves, y promover un moderado consumo de carne, tal como ocurre con la dieta mediterránea.

Ahora, entre los alimentos que mas hacen bien al corazón, destacan los siguientes dos que te daré a conocer.

1. El Aceite de oliva

El famoso aceite de Oliva, presente en una infinidad de listas sobre alimentos que ayudan a adelgazar, como también de aquellos que ayudan a la salud, como en este caso, y uno de los motivos de aquello es que contiene ácido oleico, lo que disminuye la presión arterial, baja el colesterol malo y sube el bueno, impide la obstrucción de las arterias evitando la oxidación del colesterol e incapacitándote para producir arterosclerosis.

Te recomiendo que el aceite de oliva lo ocupes en tus comidas de dos a tres cucharadas al día, pues su exceso puede provocar: obesidad, enfermedades de la vesícula biliar, algunos tipos de cáncer y riesgo de colitis ulcerosa.

2. No te olvides nunca del Atún, sardina, salmón y nuez

Estos alimentos poseen lo suficiente para proteger tu corazón, por ello no hay duda que su presencia en tu menú o dieta siempre debe estar.

El porqué el atún, la sardina, el salmón o la nuez son beneficiosos para la salud, pues por sus componentes, entre los cuales destacan, los ácidos grasos omega-3, calcio y fósforo. Gracias a estos, te ayudan a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre. Contribuyen a estabilizar el metabolismo de las grasas en el organismo.

Ahora, siempre el consumo de todo debe ser moderado, por ello, trata de consumirlos una o hasta tres veces por semana, pues su exceso puede provocar que en tu organismo exista mucho calcio, lo que provoca hipercalcemia.

El cuerpo es un templo, por ello debemos protegerlo, y la manera para ello, es por medio de la alimentación sana, por ello en Freealfin te entregaremos de vez en cuando recetas naturales, sanas y alimenticias, que te ayudaran a vivir bien y mejor, con una vida sana, y lo mejor de todo: Te ayudaran a adelgazar.

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Alimentos ideales para una buena Salud

Vivir más y mejor

Alimentos ideales para una buena Salud

Es un hecho de la causa, y todos los saben, pero muy pocos lo llevan a la práctica, que no es otra cosa, que para lograr tener una buena salud, es indispensable que en tu menú se incluyan más a menudo las frutas y las hortalizas.

El consumo diario de las frutas y las hortalizas, en cantidad suficiente y de manera adecuada, ayuda a evitar enfermedades graves, como las cardiopatías, los accidentes cardiovasculares, la diabetes y el cáncer, así como deficiencias de importantes micronutrientes y vitaminas.

A tal punto es importante que tengas en cuenta que las frutas y las hortalizas son alimentos ideales para una buena Salud, que la Organización Mundial de la Salud, OMS, pone el consumo escaso de frutas y hortalizas en sexto lugar entre los 20 factores de riesgo a los que atribuye la mortandad humana, inmediatamente después de otras causas de muerte más conocidas, como el tabaco y el colesterol.

Ahora, aquí viene la gran pregunta, ¿porque hacen tan bien a la Salud, las frutas y las hortalizas?.

Pues porque gracias a las vitaminas, los minerales y los compuestos químicos que tienen las frutas y las hortalizas convierten a estos alimentos en esenciales para la salud, como por ejemplo:

La Vitamina A:

Mantiene la salud de la vista y fortalece el sistema inmunológico, promueve el funcionamiento del sistema nervioso y de los músculos.

La Vitaminas del grupo B:

Ayudan a convertir los alimentos en energía.

El Ácido Fólico:

Reduce el riesgo de algunos defectos congénitos y contribuye a prevenir cardiopatías.

La Vitamina C:

Incrementa la absorción de calcio y hierro de otros alimentos.

La Vitamina E:

Es un potente antioxidante que protege las células de los agentes cancerígenos.

La Fibra Alimentaria:

Contribuye al tránsito a través del aparato digestivo y a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

El cuerpo es un templo, por ello debemos protegerlo, y la manera para ello, es por medio de la alimentación sana, por ello en Freealfin te entregaremos de vez en cuando recetas naturales, sanas y alimenticias, que te ayudaran a vivir bien y mejor, con una vida sana, y lo mejor de todo: Te ayudaran a adelgazar.

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El Te Verde te ayuda a Adelgazar

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El Te Verde te ayuda a Adelgazar

El Te es una bebida muy consumida, a tal punto que es la segunda bebida más consumida en el mundo; sólo la supera el agua. En China se utiliza desde ¡hace casi 3.000 años!, y no sólo por sus propiedades estimulantes, sino también debido a que ayuda a mejorar un sinnúmero de dolencias.

Ahora veremos una variante de esta bebida, como lo es, el Te Verde. El té verde fue durante siglos la bebida de preferencia en los países asiáticos, pero no fue hasta el siglo XVI que los exploradores europeos y comerciantes lo popularizaron en Occidente.

Es famoso este Te en sus propiedades anti-cancerigenas, pero no solo eso, sino que también te ayuda a adelgazar, y todo porque poseen la sustancia llamada catequinas.

Esta comprobado y son numerosos los estudios que demuestran que las catequinas del te verde aumentan, la termogénesis del cuerpo y estas a su vez debido a este aumento son las responsables de un aumento en el gasto calórico natural del cuerpo.

Otra particularidad de las catequinas con relación al adelgazamiento, es que estas aumentan el metabolismo basal y la oxidación de los lípidos impidiendo que gran parte de las grasas se acumulen en el cuerpo, sobre todo después de comer, con los peligrosos picos de insulina que son los que se acumulan en forma de grasa más tarde.

Comprueba más sobre las bondades para la salud de esta bebida, que te confirmaran que El Te Verde te ayuda a Adelgazar, en el siguiente video.



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