Receta Pollo y Ensalada Surtida

Recetas Comida

Receta Pollo y Ensalada Surtida

El pollo es una carne blanca y deliciosa, además muy sana y nutritiva, un alimento que se ha convertido por siempre, en unos de los mas tentadores, es por ello, que les dejo esta receta, donde podrás disfrutar de una comida ideal para toda la familia.

Ingredientes Receta Pollo y Ensalada Surtida

. 1 pechuga de pollo deshuesada
. 4 cucharadas de mostaza
. 1 sobre de sofrito maggi
. ½ taza de agua fría
. 1 ramito de ciboulette picado
. 1 Lechuga
. 2 Tomates
. Choclo congelado o fresco

Preparacion Receta Pollo y Ensalada Surtida

Fíjate en cada detalle, cada paso que realiza el chef profesional, para que el pollo te quede perfecto, y tengas un plato muy especial, ideal para los meses de verano, y hecho con esta carne blanca tan sana y con una ensalada que le da ese toque infaltable de color y sabor.

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En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

Claves para adelgazar sin dieta
10 pasos para adelgazar sin dieta

6 ideas para poder Adelgazar

Ideas para Adelgazar

6 ideas para poder Adelgazar

Todos saben que no hay mejor comida para mantener la línea, adelgazar, que las ensaladas, pero estas de todas maneras pueden llevar más calorías, de las necesarias, por ello, con las siguientes ideas, consejos, podrás tener una ensalada con ingredientes que le darán sabor, y lo mejor, te permitirán adelgazar.

Conoce estas 6 ideas para poder adelgazar

1. Cambia el Atún, por pollo hervido o salmón, siempre que sea marinado, no salmón ahumado.

2. Reemplaza al jamón cocido, por rollitos de pavo.

3. Una ensalada con queso requesón, es la mejor opción, combina de manera perfecta con el romero y la albahaca.

4. Utiliza frutas, son ligeras y diuréticas.

5. Deja de lado la nata liquida, es preferible el yogur de todas maneras.

6. Solo utiliza aceite de oliva, y para no excederte en la cantidad, utiliza un pulverizador para echarlo.

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Algunos datos para Adelgazar

Como comer dulce y no engordar tanto
Adelgaza comiendo Huevos

Receta Guiso de Lentejas mas Verduras

Recetas Comidas

Receta Guiso de Lentejas mas Verduras

Las tradicionales lentejas, aquella comida milenaria, que incluso aparece en la biblia, y que bien saben en una tarde invierno. En realidad, en cualquier momento, siempre es bienvenido u plato de lentejas.

Ingredientes Receta Guiso de Lentejas mas Verduras

. 2 tazas de lentejas remojadas del día anterior
. 1 zanahoria cortada en cuadritos
. 3 papas medianas cortadas en cubos
. 2 cucharadas de sofrito maggi
. 1 zapallo italiano cortado en cuadritos
. 1 bandeja de champiñones cortado en láminas
. 1 pimentón morrón
. sal y pimienta

Preparación Receta Guiso de Lentejas mas Verduras

Sigue los pasos que el chef profesional te indica, uno a uno, observando con detenimiento como mezcla los ingredientes, que tiempo y momento ocupa para ello, y por sobre todo, escuchando los consejos que él te da, para que todo salga perfecto.

Una receta imperdible, en la mejor manera de preparar tus comidas, que es viendo como un profesional de la cocina, te indica paso a paso, lo qe tienes que hacer.

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Como adelgazar sin dejar de comer
Ideas para no engordar

La obesidad afecta la Inteligencia

Salud y Alimentos

La obesidad afecta la Inteligencia

Engordar de por sí, no solo te afecta la estética, no es algo que solo merme tu autoestima, pues hoy se sabe, que también afecta tu salud, provocando una serie de enfermedades, pero lo que ahora se conoce, es que también afecta tu cerebro.

Tal como lees, el ingerir más calorías que las necesarias, es decir más de 2100 calorías en total, puede duplicar el riesgo de la pérdida de memoria, e incluso, puede llevar a que desarrolles la terrible enfermedad de Alzheimer.

El que te excedas con las grasas y los azucares, que aportan muchas calorías, entonces no solo te hacen engordar, sino que también pueden provocar el deterioro cognitivo.

Pero ten cuidado también, pues el adoptar drásticos régimen para perder peso, es decir dietas estrictas para adelgazar, también pueden provocar un déficit de nutrientes, y con ello, estaría afectando a tus neuronas.

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6 pasos para adelgazar sin dejar de comer
Aprende a adelgazar sin dejar de comer

Receta Pastel Imperdible de Mariscos

Recetas Comidas

Receta Pastel Imperdible de Mariscos

Un rico pastel de mariscos, aquel producto del mar, que si lo sabes preparar, puedes conseguir un verdadero festín de los dioses.

Ingredientes Receta Pastel Imperdible de Mariscos

. ½ cebolla cortada en finos cubos
. 1 diente de ajo
. 2 tazas de surtido de mariscos
. ½ taza de vino blanco
. 6 rebanadas de pan de molde
. 1 taza de leche
. 3 yemas
. Sal y pimienta
. 1 tarro de crema
. 3 cucharadas de mantequilla
. ½ taza de queso rallado

Preparación Receta Pastel Imperdible de Mariscos

Sigue los pasos que te e indica el chef profesional, donde podrás ver como poder mezclar los ingredientes, siguiendo los consejos que te dan, para que todo quede de maravillas.

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Claves para adelgazar sin dieta
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Mejores Alimentos para la Inteligencia

Alimentos y Salud

Mejores Alimentos para la Inteligencia

La inteligencia nos define, nos permite tomar desiciones, guardar silencios, triunfar en la vida, e incluso apreciar lo que tenemos. Por ello, debemos cuidar y enriquecer la inteligencia, algo que puedes lograr con estos siguientes alimentos que pueden hacer la diferencia.

Conoce los mejores alimentos para la Inteligencia

1. Romero para la agilidad mental

Si quieres hacer que tu mente se porte de maravillas, entonces prueba esta hierba milenaria, el Romero, con ella mejoraras tu agilidad mental.

2. La leche para la Memoria

Investigaciones hechas por la Universidad de Maine,, en Estados unidos, han demostrado que las personas que toman a diario productos lácteos, donde destaca la leche, mejoran tu memoria sustancialmente.

3. El chocolate bendito

El caco concentra un gran número de antioxidantes, los que ayudan a prevenir el deterioro cerebral. Pero ten en cuenta, que tienes que escoger para ello, el chocolate negro, que contiene un 70 % de cacao.

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Como comer dulce y no engordar tanto
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Receta Deliciosa Tarta de Mango

Recetas Comidas

Receta Deliciosa Tarta de Mango

Un rico postre, imperdible, para disfrutar en familia.

Ingredientes Receta Deliciosa Tarta de Mango

. 2 Paquetes de galletas de coco
. ½ taza de mantequilla derretida
. 1 queso philadelfia
. 1 tarro de leche condensada
. ¾ taza de jugo de limón
. 1 tarro de duraznos en conserva

Preparación Receta Deliciosa Tarta de Mango

Mira el siguiente video, y sigue los pasos que el chef profesional te indica. Ahí podras ver como hacer, que pasos dar, para que todo salga perfecto y puedas disfrutar de esta deliciosa tarta de mango.

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Como adelgazar sin dejar de comer
Ideas para no engordar

La regla de minutos para Adelgazar

Ideas para Adelgazar

La regla de minutos para Adelgazar

Cuando sientas ganas de picotear, es decir, de comer entre comidas, incluso aun no teniendo deseos de comer, entonces tienes que aguantar tales deseos, pues esta es uno de los grandes motivos por el cual las personas engordan.

Tienes que evitar picotear, por ello, la regla de los 10 minutos es lo esencial, y que te puede ayudar a evitar comer entre comidas, y con ello, el adelgazar, ya no será una meta lejana.

Así que ya sabes, cuando tengas intención de picotear, entonces distrae tu mente, durante 10 minutos, tan solo es necesitas, para que se disipe el hambre.

Pero porque picoteamos entre comidas. Los motivos pueden ser variados, entre ellos destacan.

. La sed, el aburrimiento, o las ganas de masticar algo, se confunden con el hambre. Estas sensaciones se desvanecen en minutos.

. El estrés, la ansiedad, el nerviosismo, actúan en el cerebro la señal de peligro. Cuando ello sucede, el organismo te pide una dosis extra de glucosa extra, por si necesitas actuar contra algo o alguien.

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6 pasos para adelgazar sin dejar de comer
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Receta Batido de Durazno y Menta

Recetas Bebidas

Receta Batido de Durazno y Menta

Un delicioso batido, especial para los meses de verano y para nutrirse con el suave y característico sabor de los duraznos y el toque especial que puedes encontrar en la menta.

Ingredientes Receta Batido de Durazno y Menta

. 2 duraznos maduros
. 2 yogures cremosos
. 1 puñado de menta fresca
. 4 cucharadas de azúcar
. 1 vaso de agua

Preparacion Receta Batido de Durazno y Menta

1. Primero que nada, tienes que poner el contenido del vaso de agua en un cazo a fuego, y lleva a ebullición. Al momento que hierva, procede a añadir un puñado de hojas de menta. Luego, retira del fuego, tapa y deja infusionar por 3 minutos. De ahí, cuela, disuelve el azúcar en el agua y deja enfriar.

2. Ahora, tienes que pelar los duraznos, retira el hueso que llevan en el corazón y trocea la pulpa con un cuchillo.

3. Luego introduce la fruta, la infusión de menta y los yogures en el vaso de la batidora y tritura hasta que quede una crema suave y homogénea.

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Quien nos impide Adelgazar

Consejos para Adelgazar

Quien nos impide Adelgazar

El gran enemigo que no nos deja adelgazar, aquel que quiere que sigamos comiendo, que no dejemos de hacerlo, aunque nuestro peso ya ha sido superado, y las tallas de las vestimentas se suman y suman, es irónicamente hablando el cerebro. Así es, nuestro cerebro, que se supone controlamos, y de allí emanamos ordenes para todo nuestro cuerpo, es el principal responsable de que no podamos adelgazar y sigamos engordando, conoce el porqué en las siguientes líneas.

Se le conoce como los especialistas como el “cerebro egoísta”, que lo único que desea, es almacenar reservas energéticas para asegurarse su alimento, y aquello lo hace, incitándote a comer.

Para lograr que comas, tu mente posee trucos, para que dejes la dieta, para que no te cuides, son excusas disfrazadas de buenas intenciones, y asi caes en la tentación una y otra vez.

Estas excusas que genera tu cerebro, son por ejemplo :

“Por un dia que me salte la dieta, no pasa nada”
“Comer es el único vicio que poseo”
“Cuando lo desee, puedo ponerme a dieta”

Estas ideas que tu cerebro germina en ti, son las verdaderas culpables, que fracases en tu dieta, y son excusas disfrazadas de buenas intenciones, pues liberan de culpa, pero en realidad lo que hacen es alejarte de la dieta.

También están aquellas excusas que te minimizan

“Todas pueden adelgazar, menos yo”
“Todo lo que como, me engorda”
“No es justo que no pueda comer lo que me gusta”
“Nunca voy a lograrlo”

Con todo lo anterior, tu autoestima baja a lo mas mínimo y la fuerza de voluntad empieza a desaparecer.

Por ello, ahora que conoces a tu gran enemigo para que puedas adelgazar, es tiempo de ponerse manos a la obra, y no dejarse sucumbir, y no caer en la trampa. Revélate, piensa de manera positiva, olvídate de excusas, que el enemigo de ayer, sea tu aliado hoy. Logra que tu cerebro procese otras informaciones, que el daño a la salud que te hace comer de más, te exija ponerte en forma, que la fuerza de voluntad se imponga sobre el derrotismo y así lograras adelgazar.

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Como comer dulce y no engordar tanto
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Receta Tarta de ciruelas rojas

Recetas Postres

Receta Tarta de ciruelas rojas

Una muy deliciosa tarta de estos frutos tan ricos y que a simple vista, se ven muy apetitosos.

Ingredientes Receta Tarta de ciruelas rojas

. 25 gramos de harina integral
. 75 gramos de mantequilla
. 50 gramos de azúcar moreno
. 3 cucharadas de agua
. 1 vaso de leche evaporada
. 2 yemas de huevo
. 1 huevo
. 6 ciruelas

Preparación Receta Tarta de ciruelas rojas

. Primero que nada, tienes que mezclar la harina con 1 cucharada de azúcar, y de ahí, tienes que proceder a amasarla con la mantequilla. Luego añades un poco de agua, mezclas y estiras la masa con un rodillo.

. Ahora procede a untar un molde con mantequilla, cúbrelo con la masa y tienes que hornear durante 15 minutos.

. Procede a batir el huevo con las yemas y el azúcar restante, y echa la leche evaporada. Rellena a continuación la base de tarta con esta crema y las ciruelas sin hueso.

Hornea durante 35 minutos.

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Como adelgazar sin dejar de comer
Ideas para no engordar

Mejor truco para adelgazar

Consejos para Adelgazar

Mejor truco para adelgazar

La mejor receta para poder bajar de peso, para poder adelgazar, es evitar aquellos alimentos que contienen muchas calorías, conseguir no comerlos aunque estén ahí, a nuestro alcance, a nuestra disposición.

Si consigues lo anterior, si le dices no a aquellos dulces muy apetitosos, muy deliciosos, pero que te llenan de calorías, las mismas que luego se convierten en grasa, y las mismas, que después aumentan tu peso.

Un gran truco, por no decir el mejor truco para adelgazar es el siguiente.

. Si algo te tienta mucho, si deseas comer ese postre a toda costa, la gran solución para evitar esta tentación, es tensar un musculo del cuerpo, tu eliges cual, puede ser de las manos, las piernas, los glúteos o la barriga…

. Con el truco anterior podrás adelgazar, pues así, te ayudara a tener más autocontrol, en un momento que parecía imposible. Y ello se logra, pues dirigimos la atención del cerebro a esa orden y con esto, anulamos la de sentir hambre.

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Receta Helado de Fresa y Gelatina

Recetas Deliciosas

Receta Helado de Fresa y Gelatina

Un rico postre, que no solo sacia tu apetito, sino que además posee la virtud de ayudarte en tu salud, así es, pues al contener frutos rojos, posee potentes anti oxidantes, que previenen los deterioros ocasionados por los radicales libres. Además está elaborado con muy poca azúcar, lo que te permitirá reducir las calorías, y así no subir de peso, y más aun, adelgazar.

Ingredientes Receta Helado de Fresa y Gelatina

. 250 ml de zumo de arándanos
. 1 cuchara de gelatina en polvo
. 200 ml de helado de fresa sin azúcar
. 2 cucharadas de agua
. 1 cucharada de azúcar
. Menta fresca


Preparación Receta Helado de Fresa y Gelatina

1. Primero que nada, tienes que diluir la gelatina en polvo en agua. Ahora, tendrás que mezclar bien hasta que se disuelva la gelatina y dejar reposar durante 5 minutos.

2. Luego calienta el zumo en una cazuela con el azúcar. Procede a añadirle la gelatina y deja un minuto más. Reserva.

3. Procede ahora a verter la preparación en copas y déjalas enfriar al menos 3 horas en la nevera. Sirve acompañado de una bola de helado de yogur de fresa y las hojitas de menta sirven para decorar.

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Como conseguir adelgazar

Consejos para Adelgazar

Como conseguir adelgazar

Si quieres bajar de peso, si de verdad quieres adelgazar, entonces la única posibilidad que tienes para alcanzar tal logro, es con tu fuerza de voluntad, tus deseos de alcanzar el peso ideal tienen que estar presente en tu determinación. Esta es la única manera para poder bajar de peso, pues tienes que tener la fortaleza de decir no a muchas cosas, muchos alimentos muy apetitosos, y si no tienes ese carácter y temperamento, las cosas no resultaran como tu quieres, y adelgazar será una tarea titánica.

Cuantas veces dijiste, voy a adelgazar este verano, cuantas veces dijiste la próxima semana empiezo con la dieta, pero a poco andar, te dejaste tentar, un pan por ahí, un dulce por acá, y la dieta se perdió. Tienes que aprender a tener fuerza de voluntad.

Conoce como conseguir adelgazar.

1. La fuerza de voluntad si la practicas, la consigues

Así es, ya que la fuerza de voluntad, actúa prácticamente como un musculo, de esta manera, si la entrenas esta fuerte y resistente. Por ello, ejerce más seguido el auto control, con ello estas volviendo tu fuerza de voluntad en algo imparable.

2. Ponte como meta final adelgazar

Asi es, que sea un reto para ti, algo que te exija. Esta es una motivación fundamental, pues con ello, ya tienes un objetivo en vista, solo tienes que concentrarte en ello.

3. Ponte objetivos alcanzables

No te pongas metas muy lejanas, sino que pequeños objetivos, como adelgazar un kilo a las 2 semanas, o que ese pantalón que no te cabía, ahora es más factible que te lo puedas poner, o lo mismo con cualquier otra prenda. Una vez que logres este éxito, felicítate, y de ahí vamos para el que sigue, y así…

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Receta Rollitos de Verduras

Recetas para Adelgazar

Receta Rollitos de Verduras

Esta es una idea receta para no solo bajar de peso, sino que además, por contener verduras bien escogidas, posee anti oxidantes que ayudan a tu salud, a evitar el envejecimiento y a la memoria.

Ingredientes Receta Rollitos de Verduras

. 4 huevos
. 1 zanahoria
. ½ pimiento rojo
. ½ pimiento verde
. 4 lonchas de queso
. 100 gramos de espinacas frescas
. Aceite de Oliva
. Pimienta molida
. Sal

Preparación Receta Rollitos de Verduras

1. Primero que nada, lava bien los pimientos y córtalos en dados. Ahora pela la zanahoria y trocea al igual como lo hiciste con los pimientos.

2. Mezcla todo lo anterior en un bol, sazona con sal y pimienta, y cuece en una vaporera o bien en un colador de metal encajado en una cazuela con agua hirviendo. Reserva.

3. Luego bate los huevos, sazona y procede a hacer 4 tortillas muy finas, dorándolas bien por los dos lados. Coloca sobre cada una de ellas, algunas hojas de espinacas bien lavadas, una loncha de queso y a continuación un puñado de verduras. Enrolla, trocea y sirve.

Algunos datos para Adelgazar

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Durante el Verano Adelgazas

Secretos para Adelgazar

Durante el Verano Adelgazas

Así es, tal como lo lees, durante los meses estivales, donde reina el calor, donde el Sol te acompaña más que nunca, en estos días se adelgaza, y los motivos para tal afirmación son varios, conoce algunos de ellos.

Durante el verano adelgazas, porque no se come tanto

Ello, porque está comprobado que en verano, el cuerpo pide mas líquidos que sólidos. De ahí, que son días muy especiales para incluir en tu menú, sopas y cremas frías, o bien batidos con efecto saciante.

Durante el verano adelgazas, porque incluyes en tu menú alimentos termogenicos

Los alimentos termogenicos tienen la peculiaridad de activar el metabolismo, lo que logra que quemes más calorías. Algunos de estos alimentos son la pimienta, el jengibre o el te.

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