Porque el agua calma el apetito

Siempre se dice que el agua ayuda a adelgazar, de eso has escuchado mucho, infinidad de veces. Y verdad hay en ello. Lo cierto es que el agua nos ayuda a adelgazar y el principal motivo de esta sentencia se debe a que logra calmar el apetito, sin dejar de mencionar que el agua no contiene caloría alguna. Pero vayamos mas al fondo del asunto y conozcamos los motivos del porque el agua calma el apetito.

En freealfin hallaras más de 1000 recetas de comidas, para todos los gustos y cientos de consejos saludables para adelgazar y comer bien y sano.

Porque el agua nos ayuda a adelgazar

De partida el agua no aporta calorías, por lo que no puede engordar (tanto si la tomas antes, durante o después de la comida). Y no solo es la mejor opción de calmar la sed, tomarla también ayuda a mermar tu apetito y evita que comas en exceso, ya que produce sensación de saciedad.


Cómo lo consigues: 

Bebe unos ocho vasos repartidos a lo largo de todo el día. Así te mantendrás bien hidratada.
Entre horas, las infusiones, los zumos de frutas y verduras caseros, caldos vegetales desgrasados... te ayudan a mantente saciada.

Esto ha sido, el porque el agua puede calmar el apetito. Sigue conociendo más recetas saludables

4 Alimentos milagrosos que ayudan a adelgazar

3 Platos saciantes que ayudan a adelgazar

2 Imperdibles secretos para poder adelgazar eficazmente

Receta Brochetas Saludables

Recetas Ricas

Conoce esta rica receta saludable de brochetas de sepia al ajillo sumados a tomates riquisimos. Rinde para 4 personas.

En freealfin hallaras más de 1000 recetas de comidas, para todos los gustos y cientos de consejos saludables para adelgazar y comer bien y sano.

Ingredientes para estas brochetas saludables

500 g de sepias pequeñas limpias (sepietas).
200 g de tomates cereza en rama
3 dientes de ajo
1 limón
1 ramita de perejil
50 mi de aceite de oliva virgen extra
Sal
Pimienta
Sal en escamas

Preparacion de esta receta brochetas saludables

Ensarta las sepias en 8 palitos de brocheta, clavándolas por la parte opuesta a las patas. Dispon en una fuente. Espolvorea sobre las brochetas el perejil y los ajos picados y un trozo de cáscara de limón en juliana.

Riega con aceite, tapa con film y deja macerar 3 horas en el frigorífico. Dóralas en la plancha y reserva.

Baja la llama y asa en esta plancha los tomates. Salpimienta, reparte en cuencos y pon encima las brochetas. Espolvorea con sal en escamas.

Conoce más recetas saludables

Receta Brochetas de Carne Picada

Tortitas con revoltillo

Receta Brochetas de Trucha

2 Imperdibles secretos para poder adelgazar eficazmente

Conoce en las siguientes líneas, estos 2 imperdibles secretos que nos permitirán adelgazar eficazmente.

En freealfin hallaras más de 1000 recetas de comidas, para todos los gustos y cientos de consejos saludables para adelgazar y comer bien y sano.

Come a gusto y quedaras satisfecha

Este es el secreto numero 1, ya que al comer a gusto, quedas totalmente satisfecha. Para que tu dieta te ayude a adelgazar y no la abandones, debes encontrarla apetitosa y placentera. Por eso es importante que tus platos estén bien condimentados y parezcan atractivos.

Las especias y las hierbas aromáticas son la ayuda perfecta (no caigas en el error de usar salsas y aderezos comerciales). Algunas de las más comunes son orégano, tomillo, hinojo, menta... Además, puedes contar con otros condimentos como el ajo o el limón. Por otro lado, procura cuidar la presentación de tus platos.

Dormir relajadamente te ayuda a adelgazar

De acuerdo a varios estudios recientes se ha asociado la falta de sueño de buena calidad con un aumento del apetito voraz, y con el sobrepeso. El motivo es que la falta de descanso produce alteraciones en las hormonas que regulan el apetito (aumenta la producción de grelina y disminuye la de leptina, entre otras), lo que provoca un aumento en las ganas de comer. En concreto, favorece la apetencia por los alimentos hipercalóricos.

Para controlar mejor tu apetito y evitarlos ataques de hambre, intenta dormir el tiempo que necesitas, como mínimo ocho horas. Y si por el motivo que sea descansas pocas horas, sé previsora y comienza el día con un desayuno especialmente completo.

Estos han sido 2 importantísimos secretos para que puedas adelgazar. Sigue conociendo más recetas saludables

Receta Especial Mousse de Frutas

Receta Peras dulces al Jugo

Receta Ricas Manzanas Dulces

Receta Especial de Pan Dulce

Receta Timbal de calabacin surtido

Recetas Comidas

Disfruta esta rica receta de timbal de calabacin surtido con tomates y judias blancas. Rinde para 4 personas y es una receta muy saludable

Ingredientes para hacer esta receta de timbal de calabacin surtido

400 g de judías blancas cocidas
2 calabacines pequeños
6 tomates
2 dientes de ajo
50 g de aceitunas negras
Albahaca
Aceite de oliva
Sal

Preparacion para hacer este timbal de calabacion surtido

Reserva algunas hojas de albahaca para decorar y pica el resto. Mézclalas con los tomates a daditos y los ajos picados. Sazona. Deja macerar 1 hora en un colador. Pasa a un cuenco, rocía con 1 cucharada de aceite y remueve.

Enjuaga las judías y corta los calabacines en láminas. Pon un aro de repostería en cada plato.

Dispon una capa de calabacín y encima una de judías. Repite la operación y termina con calabacín. Cubre con el tomate marinado y retira el aro. Decora con las aceitunas y la albahaca reservada.

Conoce más recetas saludables

Especial Postre de Pistaccio

Receta Dulce de Chocolate

Receta Especial Mousse de Frutas

Receta Peras dulces al Jugo

3 Platos saciantes que ayudan a adelgazar

Conoce estos 3 platos que tienen la gracia de ser muy saciantes ayudándote a adelgazar. Si deseas bajar de peso, entonces debes de saber comer, y el saber comer implica elegir platos que no te hagan engordar y que a la vez, logren llenar tu apetito para que no comas entre comidas.

Estos 3 platos saciantes alcanzan ese objetivo.
Conócelos a continuación.

Huevo con champiñones

Los champiñones y el huevo son alimentos ligeros y ambos te hacen sentir especialmente "llena"

Crema de puerros y patata

Una opción ligera, refrescante, saciante y muy fácil de digerir, ideal para tus cenas de verano.

Hortalizas con cuscus 

El cuscús es un cereal rico en hidratos de carbono complejos, por lo que evitarás tener un “bajón"

Estos han sido 3 platos saciantes que te ayudaran si o si a adelgazar. Cómelos y veras las consecuencias.

Mas recetas saludables

Como evitar el efecto yo yo de las dietas

2 Súper Ideas para comer saludablemente y adelgazar

4 Alimentos milagrosos que ayudan a adelgazar

Ensalada Escarola con mozarella

Recetas Ensalada

Conoce esta saludable ensalada de escalora con mozarella y anchoas. Es rica, es saludable, y es inolvidable. Rinde para 4 personas.

Ingredientes para esta ensalada escalora con mozarella

1/2 escarola
1 lata de filetes de anchoa en aceite
1 pimiento rojo
l bola de mozzarella
Aceitunas verdes
4 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre
Pimienta
Sal

Preparacion de esta ensalada de escarola con mozarella

Asa el pimiento rojo en el horno a 200° C durante unos 45 minutos. Déjalo entibiar envuelto en un paño, pélalo, despepítalo y córtalo en tiras finas.

Bate el aceite de oliva con el vinagre, sal y la pimienta hasta que emulsione. Reserva la vinagreta.

Dispon la escarola lavada en una fuente. Alíñala con la vinagreta y coloca encima la mozzarella en rodajas, las tiras de pimiento, los filetes de anchoa y las aceitunas.

Más recetas saludables

Los Alimentos ideales para la Infancia

Mejores alimentos para el adulto joven

Especial Dulce de Leche

4 Alimentos milagrosos que ayudan a adelgazar

Conoce estos 4 alimentos verdaderamente milagrosos que te ayudan a adelgazar. Se trata de alimentos que junto con ser muy saludables, tienen la gran virtud de poder sacias el hambre, de esa manera las ganas de comer se acaban junto con estos alimentos y asi no te tientas y dejas de lado aquellos otros alimentos que si logran engordar.

Conoce estos milagrosos alimentos para adelgazar

Gazpacho 

Tener en la nevera gazpacho “listo" para tomar es otra opción saciante y ligera que ayuda a calmar el apetito.

Almendras 

Un puñadito (25 gramos) es una opción ideal para tomar si te asaltan las ganas de picar algo.

Manzana 

Al tomarla, enseguida consigues sentirte llena y satisfecha (por su riqueza en agua y fibra).

Conejo con calabacines 

La carne blanca del conejo tiene muy poca grasa. El calabacín sin pelar aporta mucha fibra.
Estos han sido los 4 alimentos milagrosos para poder adelgazar.

Conoce más recetas para adelgazar

3 Razones por la que engordamos

3 Motivos por el cual subimos de peso

3 Claves para triunfar con una Dieta

Receta Lecho de Patata Vegetal

Recetas Comidas

No te pierdas esta rica receta, nada menos que una receta de lecho de patata mas vegetales. Rinde para 4 personas.

Ingredientes para esta receta de lecho de patata vegetal

4 patatas medianas
2 tomates
1 pimiento verde
1 cebolleta
2 cucharadas de alcaparras
Cebollino
Vinagre de Jerez
Aceite de oliva virgen
Sal

Preparacion de esta receta de lecho de patata vegetal

Lava las patatas y cuécelas 30 minutos en agua salada. Retíralas y escúrrelas. Antes de que se enfríen del todo, pélalas y córtalas en rodajas de 1 centímetro. Lava la cebolleta, los tomates y el pimiento verde.

Córtalo todo en daditos. Lava, seca y pica el cebollino. Mezcla las hortalizas en un bol con la mitad del cebollino y las alcaparras. Sazona y riega con 2 cucharadas de vinagre y 2 de aceite.

Sirve las patatas con la vinagreta y espolvoreadas con el resto de cebollino.

Sigue conociendo más recetas saludables

4 Mitos de las Grasas en la Alimentación

Los alimentos con grasas sanas

Los Alimentos ideales para la Infancia

2 Súper Ideas para comer saludablemente y adelgazar

Conoce estas 2 súper ideas para así comer de manera saludable y además poder adelgazar. 

1 Organízate y planifica tus menús del día

Muchas veces lo que te lleva a no cumplir con tu dieta es la falta de organización. Recomendaciones para mejorar esto.

Te conviene dedicar un rato cada semana a planificar el menú y preparar la nevera para poder seguirlo sin problemas. Marca en una tabla las comidas y el horario que más se ajuste a tus necesidades. 

2 Trata de servirte raciones coherentes 

Es evidente que se toman más calorías cuando las porciones son más grandes y también cuando “repetimos”, es decir, nos servimos una nueva ración al terminar el plato. Te ayudará servir la comida en platos de postre.

Además, acostúmbrate a no comer directamente del envase y no dejes en la mesa la bandeja o la cazuela con la comida sobrante. Guárdala antes de sentarte a comer.

Estas han sido 2 súper ideas para que comas saludablemente y así adelgaces.

Sigue conociendo más ideas saludables

3 Motivos por el cual subimos de peso

3 Claves para triunfar con una Dieta

El estado emocional y las Dietas

Rica crema de aguacate y tomates

Recetas Cremas

Conoce esta rica crema de aguacate y tomates. Realmente muy deliciosa, para hacer que tus platos queden de maravilla. Además es una crema muy ligera. Rinde para 4 personas.

En freealfin hallaras más de 1000 recetas de comidas, para todos los gustos y cientos de consejos saludables para adelgazar y comer bien y sano.

Ingredientes de esta crema de aguacate y tomates

2 aguacates
1 vaso de caldo vegetal
1/2 cebolleta
2 tomates maduros
4 tallos de cebollino
1 chorrito de zumo de limón
1 yogur natural
Sal
Aceite de oliva virgen

Preparacion de esta rica crema de aguacate y tomates

Pela los aguacates, pártelos por la mitad, retírales el hueso y trocea la pulpa. Limpia la cebolleta, lávala y trocéala también.

Ponlos en el vaso de la batidora y añade el caldo, el zumo, el yogur, 3 cucharadas de aceite y una pizca de sal. Tritura esta mezcla hasta conseguir una crema lisa y homogénea. Si queda muy espesa, añádele un poco de agua y pásala de nuevo por la batidora.

Lava los tomates, pélalos, pícalos finos y alíñalos con una pizca de sal y un chorrito de aceite de oliva virgen.

Reparte esta crema ligera de aguacate en cuencos individuales y sírvela bien fría, decorada con el tomate y con los tallos de cebollino lavados.

Conoce más ideas saludables

5 Alimentos Anti toxinas

4 Ideas para adelgazar sin caer en la tentación

Qué cosas abren el apetito

Como evitar el efecto yo yo de las dietas

Se le conoce el efecto yo yo de las dietas, a la razón de engordar rápidamente luego de bajar algunos kilos. Esto se da mucho en las dietas express, aquellas dietas donde obtienes rápidos resultados pero que no duran para siempre.

Para evitar el efecto yo yo de las dietas, es que te presento estos estupendos consejos, pon atención y logra adelgazar de verdad.

No te tientes con el azúcar y las grasas

Para ello, limita al máximo la bollería y pastelería industrial, así como los refrescos y zumos. Estos productos, además de sumar muchísimas calorías, aportan mucha energía que el cuerpo asimila rápidamente, por lo que vuelves a tener hambre al poco de haberlos comido.

Haz ejercicios 

Para poder adelgazar es fundamental incorporar una rutina de ejercicios, pero para mantenerte también es clave que sigas con ella. La actividad física de forma regular no solo te ayuda a moldear y tonificar la figura, sino que es imprescindible para tener buena salud.

Compensa tus excesos

Otro gran punto importante para que a partir de ahora te mantengas estable es que aprendas a compensar los excesos. Así que cuando se te presente una comida especial (en la que seguro te excedes) o si caes en la tentación de comer algo muy calórico, no te agobies, pero tenlo en cuenta: no cedas a más concesiones ese día y “compensa” el exceso que has tomado.

Los caprichos muy controlados

Debes mentalizarte de que los antojos calóricos (como los pasteles o los dulces) solo debes tomarlos excepcionalmente, en ocasiones especiales o como colofón delfín de semana.

En freealfin hallaras más de 1000 recetas de comidas, para todos los gustos y cientos de consejos saludables para adelgazar y comer bien y sano.

Conoce más consejos saludables

Los alimentos con grasas sanas

Los Alimentos ideales para la Infancia

Mejores alimentos para el adulto joven

Receta Brochetas de Trucha

Recetas Comidas

Descubre esta rica receta, nada mas que unas brochetas de truchas, que se ven y se sienten muy apetitosas. Esta receta rinde para 4 personas.

En freealfin hallaras más de 1000 recetas de comidas, para todos los gustos y cientos de consejos saludables para adelgazar y comer bien y sano.

Ingredientes para hacer esta receta de brochetas de trucha

250 g de lomos de trucha
2 cucharadas de cilantro
2 cucharadas de cebollino picados
3 patatas
2 tomates tipo pera
1 calabacín
1/2 lima
Aceite de oliva
Pimienta
Sal

Preparacion para hacer estas brochetas de trucha

Cuece las patatas y córtalas en dados, junto al calabacín limpio.

Corta la trucha también en dados: te será más fácil si los lomos que compras son grandes, por eso para elaborar este plato te convienen especialmente truchas de tamaño medio.

Inserta los dados de patata, trucha y calabacín en brochetas y cocina a la parrilla 7-10 minutos.

Escalda los tomates, córtalos sin piel en dados e incorpora cilantro, cebollino, zumo de lima, aceite, pimienta y sal. Riega las brochetas con esta salsa

Sigue conociendo más recetas ricas

Receta Peras dulces al Jugo

Receta Ricas Manzanas Dulces

Receta Especial de Pan Dulce

Recetas Tortitas con revoltillo

Recetas Comidas

Receta para hacer tortitas con revoltillo. Esta receta es muy rica, especial y deliciosa. Rinde para 4 personas.

Recuerda que en freealfin encontrarás las mejores recetas caseras, recetas postres, y los más interesantes y saludables consejos para una alimentacion saludable

Ingredientes para esta receta de tortita con revoltillo

Para 4 personas:
200 g de trucha ahumada
2 patatas
1 zanahoria
1/2 cebolla
6 huevos
2 cucharadas de maicena
1 ramita de perejil
Aceite de oliva
Pimienta
Sal

Preparación para esta receta de tortita con revoltillo

Primero que nada bate 2 huevos y agrega la patata pelada y cortada en juliana muy fina, la cebolla picada, la zanahoria rallada, el perejil picado y la maicena.

Salpimienta y mezcla bien. Coge porciones de la masa y aplástalas para formar tortitas.

Dora las tortitas por unos 8 minutos por ambos lados en una sartén. Retíralas y reserva. Corta la trucha en tiras finas y sofríelas 1 minuto en un poco de aceite.

Bate los huevos restantes, añádelos a la trucha y cuece. Reparte el revuelto en las tortitas

Sigue conociendo más ricas recetas

Receta deliciosa Bonito acompañado de alcachofas

Postre de fresas en crema gratinada

Receta Crema de Rabanos con Jamón